קריאטין היא חומצה קרבוקסילית, אשרמכיל חנקן במבנה שלו. הוא מסונתז על ידי הגוף במהלך חילופי חומרים ואנרגיה המתרחשת בין שריר ותאי עצב. כמות קריאטין בגוף משפיעה ישירות על היכולת המוטורית של האדם בכללותו ועל הסיבולת של כל האיברים האנושיים.
במהלך מאמץ פיזי מוגבר, קריאטיןשנצברו על ידי הגוף, הוא השקיע מהר מאוד, לא היה זמן כדי לסנתז אחד חדש. כאשר המשאבים של חומר להיות קריטי, אדם מרגיש עייף מאוד וחלש. אין שום דרך לעשות כל מאמץ. זוהי תגובת התגוננות של אדם, כי מלבד שרירי המנוע יש אחרים - הלב. קריאטין נדרש גם עבור עבודתם.
צופה באנשים מאורסיםמבחינה מקצועית בתחום הספורט, העבודה הגופנית הקשה או מפתחי הגוף, התזונאים הגיעו למסקנה שניתן לקחת קריאטין כתוסף תזונה פעיל. זו הייתה התגלות בתזונת הספורט. התוסף באמת עובד.
היום קריאטין תזונתיים מוסףאתה יכול לקנות בכל חנות שמוכרת ספורט תזונה. שם אתה יכול לקבל את כל ההוראות כיצד להשתמש קריאטין. אחרי הכל, יש כמה אפשרויות לשימוש שלה:
אבל לפני שתקבל החלטה סופית לגביאם אתה צריך לקבל קריאטין בנפרד, אתה צריך לשקול הכל בזהירות. הפגיעה בקריאטין, אם היא נלקחת נכון, היא מינימלית. הקפד ללמוד ביסודיות את הוראות השימוש, להעריך את מצבך הבריאותי, להציג התאמות לתזונה ולאורח החיים שלך. כאשר כל ההמלצות מתבצעות, קריאטין לא יפגע.
אל תכניס קריאטין לתזונה שלך:
עדיף לבדוק את התזונה ואת העדפותיךאנשים שאוהבים קפה ושותים אלכוהול. אין שום עדות לכך שקריאטין פגע בבריאות. אך צריכת האלכוהול הבלתי מבוקרת וכמות גדולה של קפאין אינה בטוחה עבור כל אדם. בנוסף, נטילת קריאטין יחד עם אלכוהול או קפה מפחיתה את ההשפעה של תוסף ספורט.
על מה מדברים המאמינים שלקיחת קריאטין פוגעת באופן ייחודי בגוף האדם? זה לא קשה להבין.
קבלת כל הכספים שעושים התאמותעבודת גוף האדם, דורשים ניתוח מפורט ומעקב קפדני אחר הבריאות. ללא ייעוץ של תזונאית ספורט או רופא, אין ליטול קריאטין כתוסף תזונה. עדיף לבחור קריאטין ללא זיהומים, כלומר הטוהר שלו צריך להיות קרוב ל 100%. כשנוטלים קריאטין אין צורך לפחד מבדיקות נגד סמים, תוסף תזונה זה מותר.
