יופי מודרני תעשיית הבריאותמציעה מגוון רחב של נהלים שמטרתם התחדשות וחיזוק של הגוף. זה קוסמטיקה קוסמטיקה, ועיסויים שונים, ו cryotherapy (טיפול קר). אגב, המאמר שלנו יש משהו לעשות עם הנקודה האחרונה, כי זה עוסק היתרונות ואת הסכנות של מקלחת קרה.
טעויות בתזונה, מתח וישיבהאורח חיים אינו ההשפעה הטובה ביותר על בריאות הגוף. אבל תכונות אלה הפכו לחלק בלתי נפרד מחייהם של אנשים רבים. ואם לפני בעיות כגון יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, השמנה, בפעם הראשונה מתמודד רק בגיל מבוגר, עכשיו זה קורה אצל אנשים צעירים בגיל העמידה.
טיפולים במים - האמצעים הישנים ביותרמניעת מחלות רבות. וכיצד dosing מקלחת קרה להשפיע על הגוף? תומכי טיפול קר אומרים כי מים קרים משפרים את זרימת הדם, המייצרים אנדורפינים, הידועים כהורמון האושר. אדם משפר את מצב הרוח, מגביר את גוון הגוף ומחזק את המערכת החיסונית. להלן אנו מנתחים בפירוט רב יותר את ההשפעה של מקלחת קרה על גוף האדם.
תחת השפעת הקור, הגוף מבלהיותר אנרגיה כדי להתחמם. על מנת לספק איברים חיוניים עם חום, עתודות של רקמת השומן הם הוציאו. כמו כן, ישנם נתונים המוכיחים כי מים קרים עוזר ייצור של שומן חום, אשר נחשב שימושי. זה עוזר לחסל שומנים מזיקים שהופקדו בבטן. אם אתה באופן קבוע לקחת מקלחת קרה, ואז בשנה אתה יכול לאבד עד 4 ק"ג.
Происходит улучшение циркуляции крови.תחת השפעת הקור, הכלים צרים. הדם נע בצורה פעילה יותר, מחמם את הגוף וממלא את האיברים הפנימיים. זוהי מניעה טובה של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
Эффект от холодного душа сравним с эйфорией רץ על העור הוא כמות עצומה של קצות העצבים. כאשר מים קרים על העור, דחפים עצביים נשלחים ישר למוח. זה תורם לעובדה כי אדם חווה פחות מתח ודיכאון.
מים קרים מועילים במיוחד למין החזק יותר. מקלחת של מי קרח מעלה את רמת הטסטוסטרון.
מים קרים משפיעים היטב על מצב העור ושיער. בהשפעת מים חמים, העור והשיער מתייבשים, דבר שאי אפשר לומר על מים קרים. באופן מוזר, העור לאחר מקלחת קרה הופך להיות רך יותר, קמטים מוחלקים החוצה והשיער הופך למבריק.
אם אתה מתקלח קר בבוקר, הרוויחאתה תרגיש לאורך כל היום. ממים קרים הגוף מתעורר מהר יותר, ומתחיל בעבודה של כל המערכות. השפעה זו תימשך כל היום. במקום כוס קפה, נסו להתעודד בבוקר עם מים קרים מהמקלחת.
הוא האמין כי בחדר קריר ישןזה יותר טוב. טיפולי מים קרים יעזרו לסובלים מנדודי שינה. הם מובילים לעירור של קולטנים, ואז להרגעה. אדם נרגע יותר קל, מה שאומר שהוא נרדם מהר יותר.
אם ההשפעה המיטיבה על הגוף עוררה השראה לנסות נוהל זה, חשוב ללמוד כיצד להתקלח קר:
אחרי מקלחת אתה צריך להרגיש חם בכל דברהגוף. זוהי אינדיקציה לכך שההליך הושלם נכון. טוב להיות בתחתונים זמן מה, אבל אם אתה מרגיש קר מאוד, התלבש מייד.
האם ניתן להתקלח קר לכולם בליחריגים? עם תכונות שימושיות רבות, ישנם התוויות נגד. לכל מחלת לב (איסכמיה, טכיקרדיה, אי ספיקת לב), אין להתקלח כזה. במהלך מחלות נשימה ויראליות חריפות, עדיף לדחות את ההליך עד להחלמה מוחלטת. אם יש לך בעיות עור, מומלץ להתייעץ עם רופא עור. מקלחת קרח היא התווית גם לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או נמוך.
בנוסף למחלות לעיל, הדבר אפשריאי סובלנות פרטנית למים קרים. אם אינכם יכולים להתרגל למים כאלה בשום דרך, אפילו להוריד בהדרגה את הטמפרטורה, אולי צריך לדחות את הנוהל לזמן מה.
יש תכונות שימושיות לא פחותמקלחת קרה וחמה. תמצית ההליך היא לסירוגין מים קרים וחמים. יתר על כן, הרצף עבור גברים ונשים יהיה שונה. אז גברים מתחילים במים קרים, ואז מגיעים מים חמים ומסתיימים שוב עם מים קרים. נשים צריכות להתחיל את התהליך עם מים חמים, להפעיל קור ואז לחמם. זמן השלב החם והחם צריך להיות מינימלי כך שיש השפעה טובה יותר. כללים בסיסיים למקלחת ניגודיות:
ככלל, מקלחת ניגודיות מייצרת את הגוף, מחזקת את מערכת החיסון והיא מניעה של מחלות רבות.
מקלחת קרה מעירה אותך ונמרצת בבוקרכל היום. הליך זה יביא יתרונות רק אם הוא מתבצע כראוי, אחרת הוא עלול להזיק. בכל מקרה, הקשיבו לגופכם ולתחושות שלכם. ואם יש מחלות כרוניות, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. אם תעקוב אחר ההמלצות והסדירות, נהלים עם מים קרים יביאו בריאות, מצב רוח טוב ומצב רוח טוב.
