כדי שהמוח יעבוד כרגיל, הואיש צורך בחמצן. זה התאים שמקבלים אנרגיה. בעיות רבות קשורות לצריכתו הבלתי מספקת במוח. לעתים קרובות זה קורה בגלל שיבוש בכלי הדם. מחלות רבות, למשל טרשת עורקים, דיסטוניה צמחית, או אחרות גורמות להידרדרות באספקת הדם למוח. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם זה היא תרגילי נשימה. זה שימושי מאוד לכלי המוח, מכיוון שהוא משפר את עבודתם. זה רווי את המוח בחמצן ומפעיל את זרימת הדם.
האספקה הרגילה של חמצן למוח תלויהמספר גורמים. כמובן שהאוויר שאדם נושם הוא בעל חשיבות רבה. אבל אפילו כמות גדולה של חמצן בשאיפה לא תמיד נכנסת למוח. זה קורה בגלל היצרות לומן הכלי, עוויתותיהם וירידה בטון. הסיבה למצב זה יכולה להיות תזונה לקויה, לחץ, הרגלים רעים, אורח חיים בישיבה וכמה מחלות. פתולוגיות שונות של עמוד השדרה הצווארי יכולות גם הן לשבש את אספקת הדם למוח.
Причем при многих заболеваниях обычные упражнения התווית. במקרים אלו, מופעלים תרגילי נשימה על כלי המוח והצוואר. זה עוזר לשיפור אספקת הדם למוח ולהרחבת כלי הדם. תרגילים כאלה מסייעים בטרשת עורקים, לחץ דם גבוה, דיסטוניה צמחית או נוירו-שרירית.
זה נשימה שהיא בסיס החיים.אך מעטים חושבים על הצורך לנשום נכון. ובעיות בריאות רבות קשורות לכך. רוב האנשים נושמים באופן שטחי. לכן הדם מועשר בצורה חמורה בחמצן, פחמן דו חמצני נשאר בריאות. זה מוביל להאטה במחזור הדם. והמוח לא מקבל מספיק חמצן. נשימה לא מושלמת ורדודה מקצרת את החיים ומגדילה את הסיכון למחלות שונות.
לכן זה חשוב מאוד בתהליך הנשימה.השתמש בכל נפח הריאות. זה משפיע על תפקוד כלי המוח. הנשימה הנכונה מתחילה מהבטן, ואז החזה עולה, ואז הכתפיים. עם נשיפה, אתה צריך לנסות לשחרר את כל האוויר מהריאות.
בהשראה, אספקת הדם לכלידים פוחתתבמוח, קליפת המוח נרגשת. ובנשיפה נפח הדם עולה ונצפה השפעה מרגיעה. זרימת הדם מופעלת עם עלייה בקצב הנשימה, במיוחד אם היא מתרחשת דרך האף. רופאים כבר הראו כי הפרה של נשימות האף אצל ילדים, למשל עם נזלת תכופה או אדנואידים, מאטת את התפתחותם הנפשית. האדם הנושם נכון מגן על עצמו מפני מחלות רבות. לכן התעמלות נשימה לכלי המוח מועילה מאוד.
להגדלת הביצועים והטוןכלי דם, אתה זקוק לנשימה מוארכת, עצירת נשימה ונשיפה קצרה. נהפוך הוא, נשימה קצרה ונשיפה עמוקה ואטית עם הפסקה שאחרי זה יעזרו להירגע ולהירגע.
אפילו בימי קדם, טכניקות ריפוי רבותנקשרו לתרגילי נשימה. אך רק לאחרונה הוכחו היתרונות שלהם רשמית. כיצד פועלת התעמלות נשימה לכלי מוח:
ישנן טכניקות רבות להתעמלות כזו.רבים מהם הגיעו מתורות קדומות, למשל, מיוגה או רפואה סינית. אחרים נוצרו על ידי מדענים מודרניים. אך כולם מבצעים את אותה משימה - לשפר את אספקת החמצן למוח ולחזק את כלי הדם. העיקרון הבסיסי של תרגילים רבים הוא שאיפה חדה ועמוקה דרך האף, עצירת נשימה חובה ונשיפה דרך הפה.
אתה יכול גם לנשום דרך נחיר אחד,סוגר את האצבע השנייה. מחקרים הוכיחו כי נשימה בנחיר הימני מורידה לחץ, מרגיעה, מקלה על כאבי ראש ונורמליזציה של תפקוד הלב. ואם אתה נושם דרך הנחיר השמאלי, הגוף מתבהר, הטון של הכלים עולה, מפעיל את בלוטות האנדוקריניות. אפילו הנשימה העמוקה והאיטית העמוקה הכרוכה בשרירי הבטן מקלה על עוויתות ומורידה את לחץ הדם.
Дыхательная гимнастика полезна всем.אך לא רצוי לעסוק בלי להתייעץ עם רופא מיד לאחר אירוע מוחי ועם הפרות קשות של הלב. ועם מחלות אחרות, ניתן לבצע תרגילים בבית באופן עצמאי. התעמלות נשימה מועילה במיוחד לטרשת עורקים של כלי המוח, יתר לחץ דם. זה עוזר לנרמל את זרימת המוח ולהתאושש מהר יותר לאחר אירוע מוחי, לשפר את רווחתם עם יתר לחץ דם ולהוריד לחץ דם.
תרגילי נשימה שימושיים לחיזוקכלי מוח, המבוצעים על ידי כל מערכת. אתה יכול להשתמש בצ'יגונג, התעמלות סינית, יוגה, הטכניקה של סטרלניקובה, נשימה עמוקה על פי בוטייקו. אך תרגילים פרטניים יעזרו גם הם. הם יכולים להיכלל בתרגילי בוקר יומיים או לבצע אותם מספר פעמים ביום, למשל, כאשר מופיע כאב ראש, להעלאת הטון או לשיפור הרווחה. מספיקים כמה תרגילים לשם כך.
טכניקה זו היא כיום המפורסמת ביותר.תרגילי הנשימה שלה משמשים למגוון רחב של מחלות. המוזרות שלה היא נשימות קצרות חדות עם מעורבות הסרעפת. הודות לכך, התעמלות כזו מועילה מאוד לכלי המוח. זה תורם ל:
ישנם תרגילים רבים שיצר ד"ר סטרלניקובה. אך כדי לנרמל את עבודת כלי המוח, ניתן להשתמש בכמה.
מערכת בריאות מזרחית עתיקה שנוסדהעל תפקיד הנשימה. חכמים סינים האמינו שרק בהיותם בהרמוניה עם הטבע, אדם יכול להיות בריא. לכן, הנשימה צריכה להיות עמוקה, רגועה. בהתבסס על עקרונות אלה, התעמלות לכלי המוח מסייעת להם לעבוד כראוי ומונעת מחלות רבות. ניתן להשתמש בכמה מהתרגילים הפשוטים ביותר.
ניתן לבצע תרגילי נשימה כמה וכמהפעם ביום. התנאי היחיד לתרגול הוא ההזדמנות להירגע ולהסיח את דעתך. לא רצוי להתאמן מיד לאחר הארוחות או לפניה. אם מבצעים תרגילי נשימה עם היצרות כלי המוח, עליך להתייעץ עם הרופא לפני כן. כל התרגילים מבוצעים לאט וברוגע, מבלי להתאמץ. אלא אם כן צוין אחרת, יש ליישר את פלג גופו העליון בעת ביצועם.
