הליך רחב בשימוש ברפואה הוא מתיחה ומתח. שדרה.הליך זה מבוסס על טווח ארוך או לטווח קצר מתיחה, ובכך להתגבר על התכווצות שרירים, חיסול מומים ועקירת חוליות בעמוד השדרה. אלה אנשים הסובלים עקמת, שבר בין-חולייתי, כאבים חריפים בעמוד השדרה המותני, צוואר הרחם, המותניים, יציבה ירודה, סחרחורת תכופים, קהות של איברים ומחלות אחרות הקשורות בעמוד השדרה - מומלץ לעשות מתיחה בעמוד השדרה.
ככלל, נוהל דומה עדיף.מבצעים במוסדות רפואיים בפיקוח מומחים ובעזרת ציוד מיוחד. הודות למחקרים, אושרה הדעה כי מתיחת עמוד השדרה מפחיתה את הלחץ בדיסקים הבין חולייתיים, משפרת את זרימת הדם וגם מפחיתה את סטאזיס הדם. הליך זה מסייע בהפחתת הכאב, כמו גם בשיקום הרגישות.
ישנם שני סוגים של מתיחה בעמוד השדרה:יבש ומתחת למים. ברפואה המודרנית משמש ציוד מיוחד למתיחה יבשה - שולחן מתיחה מסוגים שונים וספה. מתיחת עמוד שדרה יבשה יכולה להיות אנכית ואופקית. המטופל מונח על משטח שקוע מעט, ומתחת למשקל מתיחת המשקל שלו מתרחשת. בעזרת רופא אתה יכול לבצע מתיחה נוספת באופן ידני, או באמצעות משקולות. המתיחה אורכת בין מספר דקות למספר שעות, עם כוח שווה למספר עשרות קילוגרמים. רצוי לערוך בין 15 ל 18 מפגשים.
בצע מתיחת עמוד שדרה בביתתנאים אפשריים רק בתנאי שאין תסמינים חריפים של המחלה, בצורה של מניעה. לשם כך אתה צריך מיטה, מזרן קשה ורצועות תפורות (1.5 מ 'אורך ורוחב 7 ס"מ). שכב על מיטה מוגבהת (30-40 מעלות) ללא כרית, הכניס את הידיים לרצועות ההידוקות בראש וכך שכב שלוש עד ארבע שעות. כמו כן, ניתן לבצע מתיחה בעמוד השדרה על הקיר השבדי, ניתן לחזור על התהליך פעמיים ביום.
ניתן לבצע מתיחה ומשיכהעמוד השדרה עם תרגילים פשוטים. כדי שהתרגילים ישפיעו לטובה, עליכם לבצע אותם למשך 10 שניות לפחות. בעת ביצוע אתה צריך להרגיש מתח קל למשך 8 שניות ואז להגביר את המתח בהדרגה. וכך גם לעשות זאת 3 עד 4 פעמים.
תרגיל פשוט למתיחת עמוד השדרה.
I.p.שב על שרפרף, שמור על גב ישר והחזק את המושב ביד אחת. עשה הטיה עם הראש קדימה והצד ההפוך לזה שאתה צריך למשוך. ואז סובב את הראש עד שתרגיש מתח. השתמש ביד השנייה שלך כדי להחזיק את הראש ולמשוך אותו בכיוון ההפוך מהכתפיים הקבועות. זהו תרגיל על שריר הטרפז.
לאחר הליך המתיחה, תן מיידמתח שרירים, אחרת אל תשיג את התוצאה הרצויה. וכדי להבטיח את הסיכון הנמוך ביותר לבריאות, עדיף לבצע הליך זה במוסד מיוחד עם עובדי בריאות מיומנים.
