כל אחד מאיתנו ודאי שמענו את המשפטגוף האדם מורכב יותר ממים. האם תהית אי פעם מדוע זה כך? מדוע אנו זקוקים לכמות כה גדולה של נוזלים ובכלל, איזו פונקציה מבצעים מים בגוף?
למים התכונות הבאות:
בזכות תכונות בסיסיות אלה, מים מבצעים מספר פונקציות חיוניות בגופם של כל יצור חי. הבה נבחן אותם ביתר פירוט.
גוף האדם הוא בממוצע 75% מים. יחס זה עם הגיל, למרבה הצער, משתנה בכיוון הירידה.
מים, המהווים את המרכיב העיקרי בכל נוזלי הגוף, ובמיוחד בדם, בהם יותר מ 90% מכילים אותם, מבצעים את הפונקציות העיקריות הבאות:
פונקציות של מים בתהליכי ויסות תרמימורכבות בהבטחת טמפרטורת גוף קבועה ברמה התאית על ידי אידוי והזעה. בשל יכולתו להעביר כמות גדולה מספיק של חום, לחות, המסתובבת בגוף האדם, לוקחת אותה למקום שהוא עודף, ומוסיפה אותו למקום בו הוא לא מספיק.
הפונקציות הסופגות זעזועים של מים בגוףמסופק בגלל התכולה הגבוהה בנוזלי מפרקים סינוביאליים. זה מונע חיכוך של המשטחים המפרקים בזמן מאמץ ועבודת מפרקים, והוא גם מאגר הגנה ספציפי לנפילות ופגיעות אפשריות.
מים מבצעים את הפונקציה של הובלת הדרושמפרקים בשל מתח הפנים הגבוה שלו. כך, הוא יכול לחדור לכל מקום, אפילו לתוך החללים הבין-תאיים, לספק את החומרים המזינים הדרושים לאיברים ולרקמות ולסלק את חומרי הפסולת שלהם.
מקובל בדרך כלל כי הכמותהנוזל המשמש תלוי ישירות בתפקוד הנפשי של אדם. התייבשות מאיימת לא רק בירידה בכוח, באנרגיה, בכאבי ראש ובסחרחורת, אלא גם בירידה בביצועים, בזיכרון וביכולת להתרכז במידע הדרוש.
כמו כן, בהתחשב בעובדה שעם הגיל, כמות המיםככל שמרכיב בגוף יורד, מדענים מניחים קשר מסוים בין כמות הנוזלים לתהליך ההזדקנות. לכן, אנשים מקבוצת הגיל המבוגרת צריכים להקפיד במיוחד על תזונת המים שלהם.
בשנים האחרונות, הפונקציות של המים נצפות יותר ויותרובמניעת מחלות רבות, כולל סרטן. מאמינים שככל שאנו צורכים יותר נוזלים, כך הוא מופרש יותר, ואיתו פתוגנים, תוצרי הפסולת שלהם, רעלים וחומרים מסרטנים, שעלולים להוות קרש קפיצה להתפתחות סרטן.
לפיכך, כל הפונקציות של המים חשובות לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות ולאורח חיים נוח ובריא של האדם.
ככל שפחות מים מגיעים מבחוץ, כך הם יותרמצטבר בפנים. זה אומר שאם אתה שותה נוזל בצורה לא סדירה ובכמות לא מספקת, אז בצריכה הבאה שלו, הגוף שומר על מים, שומר אותם כמו במאגר. לפיכך, אדם לא רק חושף את עצמו למספר מחלות במו ידיו, אלא גם עולה במשקל עודף.
האות הראשון שהגוף שלך נותן בערךהמחסור במים עבורם הוא עייפות ידועה. אם הפסדי נוזלים פיזיולוגיים אינם מפוצים במשך זמן רב, אז אדם מתחיל להרגיש מפרקים כואבים ואי נוחות בעמוד השדרה. רעלים מצטברים בגוף, חסינות פוחתת, ואדם הופך רגיש יותר למחלות, במיוחד זיהומיות.
אתה צריך לצרוך 1.5-2 ליטר ביוםנוזלים. צריכה קבועה של מים איכותיים תעניק לכם תחושה של גל של כוח ומרץ, תהליכי העיכול ישתפרו, כאבי ראש ותחושות לא נוחות אחרות כבר לא יטרידו אתכם. לא רק שתרגיש טוב יותר, אתה בהחלט תיראה טוב יותר.
מומלץ לצרוך כוס מים על בטן ריקה. במהלך היום, התעריף היומי צריך להיות מופץ באופן שווה. עדיף לשתות מים שקטים ובטמפרטורת החדר.
תפקידי המים בגוף האדם מגוונים ורבים. לכן, אתה לא צריך להזניח חלק כל כך חשוב בתזונה שלך. שתו מים בכמות הנדרשת והיו בריאים!
