אישה מחכה לילד, במיוחד הראשון, מוקדםמתחיל לחשוב על עלייה במשקל. מספר הקילוגרמים, המותרים להוספה במהלך ההיריון, משתנה בהתאם לבניה של האם העתידית ומספר העוברים ברחם. ככל שהאישה השלמה יותר נמצאת בשלבים המוקדמים של ההיריון, פחות ק"ג היא "מורשית" לזכות. משמעות הדבר היא כי עבור נשים גדולות את שיעור העלייה במשקל במהלך ההריון יהיה 3-5 ק"ג, וזה בעצם רק את משקל הרחם ואת העובר גדל. עמיתיהם "עדין" שלהם יכול להוסיף בבטחה 10 ו -15 ק"ג.
קביעת איזו עלייה במשקל במהלך ההריון היא אופטימלית בשבילך הוא די פשוט. ישנם טבלאות וגורמים מיוחדים. תן לנו לתת דוגמה לחישוב משוער כזה.
ראשית, אנו מחשבים את BMI - אינדקס מסת הגוףמדד מסת הגוף. כדי לעשות זאת, את המשקל בקילוגרמים מחולק על ידי ריבוע גובה מטרים. נשים אשר המדד שלהם בתחילת ההריון או לפני שהוא פחות מ 19 הם תחת משקל. בשבוע 30, הם בדרך כלל צריך להוסיף על 10 ק"ג, ורק לפני הלידה העלייה תהיה 15 ק"ג או יותר.
BMI הנעים בין 20 ל -26 הוא יחס משקל ממוצע לגובה. 9 ק"ג בסוף השבוע ה -30 והגידול הכולל של 13.5 ק"ג נחשב אופטימלי עבור קטגוריה זו.
Обладательницы BMI выше 26 автоматически попадают בקטגוריה של נשים שמנות, והרבה כוח אז אמהות צריך להשקיע - לא, לא לירידה במשקל. עבור דיאטות, הזמן הוא בלתי הולם לחלוטין. עם זאת, כדי לשמור על המשקל שלך בתוך, לא להיות מובל על ידי הורמונים תיאבון מוגבר הוא די בתוך העוצמה של כל אחד מאיתנו. עלייה במשקל במהלך ההריון לאמהות ציפיות עודף משקל - 5 ק"ג עד סוף החודש השביעי וכ 9 ק"ג עבור רוב הלידות.
מה הם מרכיבי העלייה במשקל במהלך ההריון?
כל שאר הגרמים והקילוגרמים הם שומן גוף, שבלעדיהם האם והילד המצפים יכולים לעשות זאת.
אם העלייה במשקל במהלך ההיריון גדולה מדי או שהדינמיקה של שינוי המשקל של האישה חדה מדי, חשוב למצוא את הסיבות ולתקן את התופעות בזמן.
כדי להבטיח שעלייה במשקל במהלך ההיריון אינה סיבה לדאגה ואינה תרעיל את החודשים המאושרים של ההמתנה לתינוק, די לעקוב אחר הכללים הפשוטים הבאים:
