ステッパーは大きなグループに属しています別に彼から、また、エアロバイクや自転車トラック、ボート、楕円形のトレーナーなど。これらのトレーナーは、持久力を訓練し、体重を減らすために、呼吸器系および心を改善したい人に最適ですが含まれ、心臓、。
最も簡単で小さなオプションは長さ調節可能な2つのペダルと手すりを備えたスタンドであるミニストッパー。このようなデバイスのペダルを踏むと、高いステップで歩くことをシミュレートします。現在、ほとんどのミニステッパーには、カロリー、ステップ、および負荷を計算するためのコンピューターが装備されています。
減量のためのステッパーは非常にコンパクトですが、手頃な価格の使いやすい家庭用シミュレータです。プロフェッショナル・ステッパーは、ミニ・ステッパーの単純化されたモデルよりもやや高価ですが、スペースも十分に小さく、小さなアパートにも収まります。
体重減少のためのステッパーのようなシミュレーターは、腰と股関節のラインを修正し、これらの領域で筋肉の緊張を高め、腰と臀部の筋肉を引き締めるのに役立ちます。トレーニングの強度と持続時間は個別に選択されますが、主なものは心臓のリズムに沿って体に耳を傾けることです。トレーニングの効率は、ステップの幅とトレーニング中にレールに乗ったかどうかによって異なります。
そのようなシミュレータ上で実行される練習は、可能な限り単純です。そして時には定期的に訓練された人々にとっては、単に負荷を十分に満たすことができない場合があります。すべての筋肉群が関与しているわけではないという事実に加えて、それらは事実上、腕、背中および肩のガードルの荷重を受けない。この欠陥は、訓練中および姿勢の後にダンベルを用いて修正することができるが、体重減少のステッパーが筋肉の痛みのためにあなたに「拷問」の道具にならないようにするためには、筋肉バランスを回復させ、背筋を伸ばす方法が各運動の後に重要です。これらの目的のために、横になった姿勢の床やスウェーデンの壁の背中のエクササイズは完璧です。
体重減少のためのステッパーを購入することを決定すると、次の点に特に注意してください。シミュレータの分類は、構成と機能に応じて行われます。小さな部屋のためにミニステッパーに最適です。自宅に十分なスペースがあれば、フルサイズのシミュレータを購入するのが理にかなっています。注目すべき価値のある次の瞬間は、ペダルのコースです。それは、動きが相互に関連しておらず、より効率的である場合、（自転車の原理に従って）独立していることに依存する。あなたの個人的な家庭シミュレータにわずかに大きな量を費やすことにより、モニターと特別なセンサーを使って、消費された酸素量、脈拍、トレーニングの継続時間、移動距離などをモニターすることができます。
言うまでもなく、将来のシミュレータの製造元には、その品質と保証サービスの可能性を直接決定するため、注意が必要です。
クラスの効果を最大限にするステッパーでは、最も適したトレーニングの種類を選択する必要があります。身体と手の動きと組み合わせて集中的な練習を行うのが最善の選択肢です。
体重を減らすためのステッパー：レビュー、トレーニングオプション
ユーザー間の小規模な調査シミュレータは、最良の選択肢は、ほぼすべての筋肉群を関与エクササイズステッパーの練習、であることが明らかになりました。運動の最初の5〜7分間、胸の前で両手、スイングとピクピクと円運動を作り、静かに歩く必要があります。それは以下のようにすることができます。そして、あなたはダンベルを取り、集中的な手の動きや体に変化演習を継続する必要があり、この運動の10分後ごとに二、三分は（手で上腕二頭筋、拉致上腕三頭筋、繁殖手を曲げる回転、スキュー、など。）通常のステップに行くことにする必要があります自由にダンベルとワークアウト穏やかな仕上がり歩いて5分せずに腕を動かすと。
美しく健康的になりなさい！
