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自宅でソマーサルトを行う方法を学ぶ方法:演習の特徴

アクロバットには驚くべきトリックがあります-空気。それを実行するには、体力と柔軟性が必要です。興味のある人なら誰でも、家で暴行をする方法を学ぶことに興味があるでしょう。この場合、怪我をしていることを忘れてはいけませんので、専門家の指導の下で行うことをお勧めします。この記事では、ソマーサルトをできるだけ早く、安全に、そして簡単にマスターする方法を説明します。

いくつかの攻撃を行うことを学ぶ

まず、自分で決める必要があります。高くジャンプして巧みにソマーサルトを行うのに十分なレベルの体力と柔軟性がありますか?長い間スポーツに関わっていない、または一度もスポーツに携わったことがない人は、最初にこの方向で練習する必要があります。これに問題がない場合は、自宅で暴行を行う方法を学ぶ方法を検討してください。

仕事をするには、場所を整理する必要があります。周囲の物を傷つけたり、ぶつけたりしないように、かなりのスペースが必要です。マットレスまたは厚い毛布が床に敷かれています。また、腰の高さ(または少し高い)の頑丈なテーブルの自由な表面が必要になります。これで、フォワードソマーサルトにつながるタスクの完了を開始できます。

自宅でソマーサルトを行う方法を学ぶ方法

#1。基本的な練習はsomersaultです。このスキルがなければ、ソマーサルトを行うことは不可能です。次のように実行する必要があります。立った状態から、まっすぐに伸ばした腕を上に上げ、背中を丸くします(肩をリラックスさせ、ホイールで曲げます)。次に、足が少し横に離れるようにしゃがむ必要があります(将来の暴行時に歯や鼻が膝に当たらないようにします)。手を離し、ロングロールを行います。このトレーニングは、自宅で暴行を行う方法を学ぶ方法の基礎です。動き全体を通して、肩を膝に向けて手を伸ばす必要があり、その逆ではないという事実に注意してください。あごを胸の近くに保ちます(初心者はそれで発泡ゴムを保持できます)。ロールの終わりに、手で下肢の中央をつかみます。ヒント:すべてが正しく行われていれば、暴行の後、学生は簡単に立ち上がることができます。

#2。橋からのマットのソマーサルト。このトレーニングでは、前方にソマーサルトを行う方法を学び、動きがどのように発生するかを体に明らかにします。スポーツ用品を使用すると、それを実行する方がはるかに快適で安全です。自宅では、ウエストレベル(テーブル)のある面にいくつかの良いマットが必要になります。ブリッジの代わりに、跳ね返って体重を支えることができる低デバイスを置くことができます。次に、ジャンプしてサマサルトを実行する必要があります。動きは上向きで少し前方にある必要があります。

No.3。軽い走りでマットにソマーサルト。訓練生は、前の演習を繰り返しながら、手を水面に置いて加速し、ハイジャンプを行う必要があります。この原則に従って、問題のアクロバティックトリックが実行されます。

フロントフリップ

上記のすべてをマスターしたら、マットの上で、ジムでパートナーのビレイを使っていくつかの攻撃を試みることをお勧めします。アシスタントは、動きを正しい方向に向ける必要があります。

これで、自宅でソマーサルトを行う方法を学ぶ方法を見てきました。すべてのタスクは、前述の微妙な点を考慮して実行する必要があります。そうしないと、そのような壮大なトリックが誤って実行されます。

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