スポーツの話題はますます人気が高まっています、若い人たちは、筋肉のポンピングの問題にますます戸惑っています。しかし、誰もがジムに行きたいという願望や能力を持っているわけではありません。誰かがシーズンチケットやトレーナーにお金をかけたくないのに対し、誰かが見知らぬ人の前でスポーツをするのは恥ずかしいだけです。したがって、自宅で適切にスイングする方法の問題が関連するようになります。ただし、効果的な在宅トレーニングには依然としていくらかの財政的投資が必要であることに注意する必要があります。
家のボディービルの賛否両論
不利な点から始めましょう。
自宅で練習することの利点ははるかに大きいです。まず、個別のスケジュールを作成し、最も都合の良い時間に練習することができます。第二に、あなたは自分の外見や、体重を軽くしすぎると他の人がどう思うかなどを考えることができません。第三に、これは時間とお金の大幅な節約です。第四に、シミュレーターにアクセスするために並んで待つ必要はありません。自宅でエクササイズをしているときは、どんな服を着ても、好きな音楽をかけて、楽しくエクササイズできます。
機器を購入する
私たちが家のすべての長所と短所に感謝した場合トレーニングをして、家でスイングを始めようと決心したので、貝殻を求めてスポーツ店に行くべきです。まず、バーベル、ダンベルバー、いくつかのパンケーキ（たとえば、2 x 10kgと5kg、2.5 kgのパンケーキ4つ）からバーを購入するだけで十分です。このセットは、私たちが主要な筋肉群を理解するのに十分です。徐々に、プレス用のベンチやベンチプレス用のラック、プルアップ用の鉄棒など、家庭でのエクササイズに必要な機器を購入できるようになります。
プログラムとスケジュールを作成します
自宅で正しくスイングする方法システムなしでは不可能です。まず、週に何回勉強するかを決める必要があります。初心者の方は、最初は体に負担がかからないように、週に3〜4回で十分です。次に、実行する演習を決定します。利用可能な在庫を使用して、次のことができます。
したがって、次の場合は全身を鍛えることが可能です家でスイングします。トレーニングプログラムは、1回のセッションで1〜2の筋肉グループをトレーニングし、1週間で全身をトレーニングすることで構成されます。たとえば、月曜日にはスクワットやデッドリフトを行います。水曜日-上腕二頭筋を持ち上げ、押します。金曜日-腕立て伏せ、軍のプレス。土曜日-鉄棒の懸垂、斜面のダンベル列。
これで、自宅で適切にスイングする方法がわかりました。強いモチベーションと自信を持って、大きな成果を上げることができます。
