私たちは皆、ナッツが非常に栄養価が高く、ビタミンが豊富な製品。それらは繊維の供給源であり、カリウム、マグネシウム、リンなどの必要なミネラルのセットが含まれていますが、これはナッツの利点のすべてのリストではありません。
メモの細い女性
たとえば、ナッツが体重を減らす？ナッツダイエットは、高い結果と1日中の充電（ナッツはあなたの体の本当の燃料です）を提供し、このダイエットのおかげであなたの体を飽和させる機会を得ることができるため、世界で最も人気のあるものの1つと見なされていますビタミンとミネラル。減量のためにナッツを使用する方法は？専門家は、まず第一に、それらを食べることに夢中になることをお勧めしません。第一に、ナッツは肉に匹敵する価値のある非常に栄養価の高い製品であるため、消化不良を引き起こす可能性があります。ここでは、これらの一見エネルギー的に小さい製品を食べ過ぎた場合の結果を想像できます。第二に、ナッツアレルギーはこの種の最悪の1つです。ナッツのかけらが入ったキャンディーや、最近ナッツを食べた人とのロマンチックなキスでさえ、アレルギーのある人にアナフィラキシーショックを引き起こす可能性があるからです。
ナットの正しい使い方は？
そしてあなたが禁忌を持っていないならそしてこの製品を食べる他の理由として、栄養士は適度にそれを食べることを勧めます、例えば、1日あたり10-15個。ただし、クルミ、カシューナッツ、ピーカンナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実（肌に良いビタミンAとEがたくさん含まれています）を食べるという1つのタイプに限定することはお勧めしません。さらに、ドライフルーツ、ベリー、ミューズリーでメニューを多様化することができます。自分を飢えさせてから、ヘーゼルナッツですべてをつかむべきではありません。減量のために果物、野菜、ナッツを含む最適なメニューを作成することをお勧めします。これらのエネルギー爆弾をおやつとして、またはさまざまな料理の追加として使用するのが最適です。ナッツでおやつを食べると、長い間空腹感を忘れるだけでなく、ポジティブなエネルギーもチャージされます。栄養士はまたあなたの食事療法で1つの断食日を手配することを勧めます：減量のためにナッツを食べる、あなたはそれらにケフィアまたは発酵焼きたてのミルクを加えることもできます。当然、この日はナッツとケフィアだけを食べることを余儀なくされますが、次のようにメニューを多様化することができます：ハーブで軽いサラダを作り（手でそれを引き裂くことができます）、少量のケフィアを注ぎ、投げます上に一握りのクルミ。昼食には、軽いヨーグルトのクリーミーなキュウリのスープを作ります。準備：別のボウルに、低脂肪クリーム、バイオヨーグルト（自分で作ることができます）、すりおろしたキュウリを混ぜます。ミントとナッツで飾ります。どうぞお召し上がりください！
小さな結論
ご覧のとおり、ナットを使用する方法があります減量セット。ただし、次の食事を始める前に、専門家に相談して食事について相談することをお勧めします。そうすれば、あなたは自分の体を専門家に信頼し、彼は食事の比率について多くのことを知っているので、結果に本当に自信を持つことができます。
