Bodyflexは効果的です脂肪を燃焼させることを目的とした呼吸法。このプログラムは、3人の子供が生まれた後、56番目から44番目の服のサイズを返したAmerican GriegChildersによって開発されました。
bodyflexの基礎は、特定の呼吸と練習の組み合わせです。その結果、筋肉が鍛えられ、肌が締め付けられ、セルライトと微細なしわが排除されます。同時に、トレーニングのペースは遅いです。
ボディフレックスが自宅でどのように作られているか興味があれば、これが正しいことが重要なので、呼吸法に慣れてください。
初期位置
30〜35cmの距離で足を広げて横たわる手のひらは膝から数センチ上にあります。これを行うときは、先を見越してください。これは練習する唯一のポジションではありませんが、自宅で体の屈曲をマスターする最も簡単な方法です。
第一段階：口から息を吐きます
あなたはすべての空気を吐き出すか、むしろゆっくりとそれを絞り出さなければなりません。肺に空気がなくなったことに気づいたら、唇を閉じます。
ステージ2：鼻からすばやく吸い込む
ここでは鼻だけが関わっています。できるだけ早くそして鋭くあなたの肺を空気で満たそうとして、鋭い息をしてください。止まるまで息を吸ってください。この段階ではノイズ効果があるはずです。つまり、息を吸う音が大きいほど良いでしょう。
第三段階：口からの鋭い呼気
今、あなたはあなたの肺だけでなくあなたの腹筋も使って、あなたの口を通して空気を押し出す必要があります。すばやく息を吐くと、ノイズ効果もあるはずです。
ステージ4：息を止める
頭を少し前に傾けて開始します胃を締めます。私たちが覚えているように、肺には空気がなく、現時点では吸入することはできません。したがって、あなたは腹を吸い込み、くぼみを形成します。精神的に秒を数えながら、ゆっくりとステップを実行します。 8まで数えると理想的ですが、3〜4小節から始めることもできます。
第5段階。鼻から吸い込む
秒を数えたら、吸い込むことができます。これを行うには、筋肉をリラックスさせ、肺を空気で満たすだけで十分です。
呼吸法をマスターすると、自宅で体の屈曲を始めることができます。
システム機能
この体操の助けを借りて、大量の酸素が体内に入り、それが積極的に血液を飽和させ、緊張の領域に到達します。したがって、脂肪分解ははるかに活発です。
さらに、あなたはあなたがどのように体重を減らすことができるかを学びます自宅では、ボディフレックスは代謝プロセス、リンパ流に影響を及ぼします。胃のサイズが徐々に小さくなるため、胃でさえ機能が異なります。
自宅での体の屈曲が望ましい結果をもたらすためには、次の3つの基本的なルールに従う必要があります。
1.空腹時にエクササイズを行う。したがって、運動するのに理想的な時間は朝（目覚めた直後）です。この機会がない場合は、運動を始める前に、食べてから2〜3時間待ってください。
2.規則性。もちろん、体系的なトレーニングだけが結果をもたらします。
3.完全で健康的な食品。運動には高いエネルギー消費が必要であり、適切な食事なしでは補充できないため、いかなる場合でも、厳格な食事を開始しないでください。
したがって、追加の機器や加重材を購入せずに、自宅で無料で体重を減らす方法を学びました。
