ロシア風呂は不可欠な部分です私たちの国の文化。何世紀にもわたって、それは国の神秘的な性質を反映して、単純な衛生手順からほとんどイデオロギー的な現象に成長しました。もちろん、多くの現代人にとって、銭湯に行くことはごく当たり前のことであり、陽気な会社での嵐の饗宴を伴います。しかし、このプロセスに非常に責任を持って取り組む伝統の愛好家はまだいます。彼らにとって、ロシアの風呂で適切に蒸す方法の問題は特に重要で関連性があります。答えはこの記事で与えられます。
まず第一に、それは心に留めておくべきですロシア風呂に行くための手順は、少なくとも2時間かかる必要があります。そこから30分ほど走るだけでは何のメリットもないので無意味です。お風呂はその後の体の残りの部分を伴うので、夕方に健康ハイキングをする方が良いです。ちなみに、スチームサウナの後の睡眠は特に強くて甘いでしょう。サウナは、激しい運動の後に回復するための優れた方法であることが証明されています。だから、仕事で忙しい一日の終わりにそこに行く方が良いです。
それで、ロシアの風呂で適切に蒸す方法は？まず第一に、あなたはアルコール飲料を忘れる必要があります-あなたはどんな場合でもあなたとそれらを持って行くことはできません。最良で最も健康的な代替品はハーブティーです。冷たい（ただし氷のように冷たいものではありません！）フルーツドリンクやクワスを持参することもお勧めします。スチームサウナの後で元気を出すのに役立ちます。また、お腹いっぱいで銭湯に行くことはできません。食べた後、少なくとも1時間半は経過するはずです。
お風呂に着いたら、まずほうきを浸す必要があります。これは乾いたほうきにのみ適用され、新鮮なほうきは事前の準備を必要としません。まず冷水に浸し（約15分）、次にお湯に浸します。3分で十分です。冷水は色が変わり、緑茶に似ています。
ほうきが蒸している間、あなたはほとんどに進むことができます手順。ロシア風呂で適切に蒸す方法に関する包括的な情報を得るには、知識のある人と一緒にそこに行くことをお勧めします。ただし、これが不可能な場合は、アルゴリズム全体について簡単に説明します。スチームルームに入る前に、暖かいシャワーの下に立つことをお勧めします。頭を濡らす価値はありません。特別なバスハットをかぶるのが良いでしょう。スチームルームに入るときは、温度調節に注意を払う必要があります。体の最初のウォームアップには、60度で十分です。最初は下の棚に横になり、その後のアプローチごとに、どんどん高く登っていきます。心臓の働きを容易にするために、仰臥位で頭のすぐ上になるように脚を配置することをお勧めします。または、体と同じレベルで、座った状態で。最初の実行は5分を超えてはいけません。これは体を温めるのに十分です。その後、少し休んでハーブティーを飲む必要があります。
次の電話では、ほうきを安全に使用できます。スチームルームの温度を上げるには、熱い石の上に少しずつミュートお湯を注ぎます。部屋は香りのよい蒸気で満たされます。そのため、定期的に石に熱湯をかけ、スチームルームの温度を調節することができます。
方法に関する一般的なガイドラインを提供しましたロシア風呂で蒸す方法。それらに従うことによって、あなたは本当にこのプロセスを楽しむでしょう。しかし、銭湯に行くときは、この体の癒しの方法がすべての人に適しているわけではないので、医学的適応症と禁忌を考慮する必要があります。
