マッサージはただ心地よいリラックスだけではありません手順。これは、筋肉の緊張を軽減または増加させ、姿勢を改善し、神経系のバランスを取り、そして単に仕事の後に疲労を和らげることができる技術と行動の全体の複合体です。プラスの効果の範囲は非常に広いですが、それらを達成するには、実行するための正しいテクニックを知る必要があります。
手順は、心地よい感覚だけでなく、タイトな筋肉のリラクゼーション。マッサージは、皮膚のリンパの排出を促進し、血液循環を高め、免疫力を向上させます。その助けを借りて、あなたは痛みを取り除き、障害のある姿勢を修正することができます。長期間使用すると、一部の内臓への血液供給を改善し、それらの機能を回復することが可能です。
このタイプは、手順の目的が体（またはその別の部分）の弛緩、または逆に、一般的な緊張の増加です。独立して、またはスパトリートメントに加えて行うことができます。
古典的な背中のマッサージはどのように行われますか？実行のテクニックは、目標に関係なく、常に4つの段階で構成されます：なでる、こする、こねる、振動する。これらの段階は常にこの順序で行われます。
これは体が最初のテクニックです表面的にウォームアップ。皮膚を下から上に動かさずに行う必要があります。撫でる方向はリンパ管から結節までです。背中で作業するときは、衝撃の領域を増やすために親指を残りの部分から離しておく必要があります。撫でることは負担なしで行われます。
ストロークには主に2つのタイプがあります-平面と包み込む。このテクニックは手の表面全体で行われ、マッサージされた体と完全に接触している必要があります。平面ストロークは、背中、腹部、胸などの広い平坦な領域で使用されます。動きは、縦、横、らせん、または円形にすることができます。
臀部の体の外側部分である上肢と下肢に把持ストロークが使用されます。親指を横に引いて衝撃面積を増やします。
このテクニックに続いて、肌をなでるすでに十分にウォームアップしています。背中をマッサージするときは、手の支え部分で行います。直線、らせん、または円形の動きで、片手または両手で同時にこすります。
この段階での影響は、すでに次のようになります。表面的で深く、皮膚だけでなく筋肉にも影響を及ぼします。ウェイトを使って実行できます。片方の手がもう一方の手に重ねられ、圧力の度合いが増します。こする目的は、筋肉、靭帯、関節などの組織を温め、より激しい露出に備えることです。
バックマッサージを行うテクニックには、引き込みが必要ですセッション時間の半分以上はこのレセプションのためのものです。捏ねることは、手の影響範囲が片手を覆うスペースに狭められるという事実にあります。背中への圧力が高まり、押す力で筋肉の深い層を伸ばすことができます。言うまでもなく、この時点で筋肉はすでに完全に温まり、リラックスしているはずです。
レセプションの本質は、筋肉組織をキャプチャし、それらを骨に押し付けます。ウェイト用に1つのブラシを他のブラシの上に配置します。 3つのアクションを区別することができます-組織部位のキャプチャ、引っ張って絞る、次に手の短いリラックス、転がして絞る。生地をねじらないでください。動きは遅く、強度は徐々に増加するはずです。
このテクニックは、練る前とそれと交互に。組織が腫れている彼には特に注意が払われています。圧迫は任意ですが、状況によっては基本的な背中のマッサージで補完されます。実施の技術：治療技術は、動きが血管とリンパ管に沿って厳密に実行されることを意味します。押す力は触知できますが、マッサージを受ける人に痛みを伴う不快感を与えることはありません。
圧搾はいくつかの方法で行われます。1つ目は、手のひらの端を使用することです。親指を人差し指に置き、血管のコース全体に手を置き、前方に移動します。 2番目の方法は、手のひらを下にして、筋肉繊維に沿った方向に手の付け根を絞ることです。 3番目-ウェイトのために2つの手を上下に折りたたんでいます。
レセプションの本質は振動です特定の頻度で組織に影響を与えます。振動にはいくつかの種類があります：断続的-パッティング、キルティング、チョッピング、タッピング、および連続的-振とう、押す、振とう。
レセプションの断続的な実行は、一連の次々と小さな打撃が続く。これはマッサージされた組織への血流を促進し、筋肉の緊張と神経系の活動を増加させます。殴打は、拳にわずかに握りしめられたブラシで実行されます。多くの場合、同時に2つです。切り刻む-手のひらを伸ばした状態で、小指は患者の体に面しています。それは大きな筋肉の経路に沿って実行され、酸素で組織を飽和させ、それらの緊張を高めるのに役立ちます。
手首を持ち上げずに連続振動を行います患者の体からマッサージ療法士。この場合、1本以上の指の指骨が機能します。マッサージされる体の筋肉は非常にリラックスしている必要があります。このテクニックはリンパの排出を改善し、神経質なストレスを和らげます。
古典的なマッサージは、必要に応じて、または自由にストロークで終了します-クリームまたはボディオイルの塗布。
この見方は古典的な見方と多くの共通点がありますが背中だけでなく全身のエクササイズも含まれます。一般的なマッサージが行われるいくつかのシステムがあります。スウェーデン語のセッションは35分、フィンランド語のセッションは最大50分、ロシア語のセッションは60分もかかります。一般的なバックマッサージを実行するシステムによっては、実行のテクニックによって異なるセッションが提供される場合があります。体の部分を鍛える順序と期間。
最も一般的なスキームは次のようになります（60分のセッション）：30分間のこね、圧搾による摩擦-24分、なでる、振動-6分。一般的なマッサージは背中と首から始まり、その後、上肢、首、骨盤、脚、または別の順序（臀部、下肢、腕、首、胸、腹部）を選択できます。クライアントの希望やニーズには幅広い範囲があります。
リラックスマッサージは多くの人のお気に入りの1つですこの手順の種類。それは、筋肉の緊張を和らげ、クランプを外し、神経系のバランスをとるのに役立つような方法での体への影響に基づいています。セッション中は、鎮静効果のあるエッセンシャルオイルを含むオイル配合とクリームの使用をお勧めします。
手順の主な目的は、トーンを下げることです緊張した筋肉。しかし、実際のアプリケーションはこれに限定されません。不眠症、感情的な興奮性の増加、頻繁なストレス、過労-これは、リラックスできる背中のマッサージが必要とされる状態の完全なリストではありません。実行のテクニックは、一般的なものと同じテクニックを想定していますが、筋肉を緊張させる振動のテクニックを除外しています。首の襟のゾーンを解決するために、撫でたりこすったりすることにもっと時間を割くことができます-特に顕著な筋肉の緊張が観察されるのはそこです。
どのようにいくつかの意見がありますリラックスできるバックマッサージをしてください。変形の1つであるこの技術は、足から始めることを含みます-すべての器官とシステムと通信する多くの神経終末があります。その後、足首から太もも上部、臀部、そして背中までの脚を鍛える必要があります。別のケースでは、頸部カラーゾーンから始めて、体の領域を上から下に向かって作業することをお勧めします。最終段階でヘッドマッサージを行うことをお勧めします。セッション終了後、クライアントを毛布で覆い、15〜20分間放置することをお勧めします。
この種は、他の種とは一線を画しています。マッサージ手順の効果は、蜂蜜の強力な治癒効果と組み合わされています。成分の含有量とバランスの点で、蜂蜜は人間の血漿の組成に近く、その使用は非常に生理学的です。肌をよくクレンジングし、毒素を吸収して、天然のビタミンや栄養素を返します。ハニーマッサージは、免疫力の低下、無関心、栄養血管ジストニア、神経衰弱、睡眠障害に役立ちます。それの定期的なセッションは、骨軟骨症を癒すのに役立ちます。その有益な効果を表面的な抗セルライト効果に減らす必要はまったくありません。背中のハニーマッサージを行う正しいテクニックに従うと、腰、関節や内臓の痛みの両方が著しく簡単になります。
手順については、液体またはわずかに取ることができます砂糖漬けの蜂蜜。お好みのエッセンシャルオイルを加えることができます。柑橘系オイルは、強壮効果、ラベンダー、イランイラン、サンダルウッド、カモミールを和らげます。はちみつを塗る前に、簡単な撫でてこすります。体を準備する必要があります;冷たい筋肉のための手順を行うことは望ましくありません。
蜂蜜を大きな滴で広げますマッサージエリア。それから彼らはそれをわずかな圧力でゆっくりと皮膚にこすり始めます。一定時間（製品の種類や密度によって異なります）が経過すると、厚みが増し、マッサージができなくなります。
次に、次の段階に進みます。手を患者の体に押し付け、手のひらの付け根から始めてスムーズに「はがし」ます。マッサージを受けた方と相談しながら、痛みを感じないように動きを加速させることができます。蜂蜜はその流動性と元の質感を失い、徐々に灰色がかった粥に変わります。これは毒素を取り除き、死んだ皮膚細胞を取り除きます。
蜂蜜が完全に灰色の塊に変わったら、マッサージを終えることができます。ぬるま湯に浸したタオルで、体の表面から「粥」を取り除きます。使用済みの蜂蜜は、暖かいシャワーの下でできるだけ早く洗い流す必要があります-それは体から排泄された毒素を含んでいます。次に、保湿剤を適用することをお勧めします。
このタイプのマッサージのレビューは軽やかさ、陽気さ、調和とバランスの感覚。お肌をすっきりと活性化させます。効果を高めるために、セッション後にハーブティーを飲むことをお勧めします。
