私たちの体にはエネルギーが必要です。基本的には自己温度の維持に費やされますが、毎日の補充により必要な機能はすべて実行されます。その量の消費は、性別、年齢、体重、専門的な活動によって異なります。安静時、私たちは最小限のエネルギーを消費し、激しい運動でそれは増加します。人が1日に必要とするカロリー数を計算する方法は？平均値に基づくと、女性の場合、この量は男性の場合よりも少ないはずですが、推奨レートも1800〜3500ユニットの範囲です。
私たちは食べ物からエネルギーを得ることができます。一般的な便宜上、エネルギーをカロリーなどの単位で測定することに同意しました。私たちは一日に一定の金額を使わなければなりません。多くの人が太りすぎの問題を抱えており、それを減らしたいので、彼らは食物から体内に入るカロリーの量を制御する能力を持っています。大人に推奨されるおおよその数値があり、1日あたり2500kcalです。もちろん、この値は上向きに変化する可能性があり、その逆もあり得ます。
カロリック説は次のようになります。人がどれだけ使用したか、それだけ彼は使い果たさなければなりません。それらが十分でない場合、彼は彼の準備金（脂肪の堆積物）から取り、多すぎる場合、それらはそこに堆積されます。しかし実際には、これは完全には当てはまりません。多くの肥満の人々は、長年にわたって低カロリーの食事を一貫して続けた結果として、太りすぎになっています。時間が経つにつれて、彼らの体はそれが受け取ったものに適応し、在庫のあるものを保管するために消費を減らしました。もちろん、低カロリーダイエットの使用はいくつかの良い結果をもたらしますが、十分に長い期間にわたってそれらを見ると、この効果が不安定であることに気付くでしょう。
まさにカロリー理論は30年代に提唱されました。前世紀の2人のアメリカ人医師は、食物に多くのカロリーを消費した結果として肥満が発生し、体内の代謝障害は役割を果たさないと示唆しました。このアイデアは取り上げられ、公表されました。その後、著者は予約と修正を試みましたが、これは気づかれませんでした-誰もがカロリーを数えることによって夢中になりました。食品パッケージには、タンパク質、脂肪、炭水化物の量を示す番号が付けられています。
この理論の誤謬の証拠は、たとえば、そのような事実：絶え間ない厳しい食事を観察しながら、初演の日に不釣り合いなカロリーを費やすバレリーナはどうやって死なないのですか？収容所のすべての囚人は、冬の寒さの中で働き、生活することを余儀なくされたにもかかわらず、どうしてそのような貧弱な食事で死ななかったのでしょうか？人々はどのようにして痩せたままで、1日あたり明らかに過剰なカロリーを得るのですか？4000-5000？結局のところ、しばらくすると、彼らは莫大な体重を増やさなければなりません。
体はスマートです。食物からのカロリーが不足している場合、彼は自分のエネルギー需要を下げることによって、「雨の」日のために何かを延期するように自分自身を調整します。もちろん、私たちが長い期間について話しているなら。
したがって、そのような質問に対する答えはほとんどありません。-1日に何カロリー食べる必要があるか。栄養の主なものは、そのバランスを維持することです。食品から受け取ったタンパク質、脂肪、炭水化物の正しい比率と、それらの1日中の分布。あなたが太りすぎの問題に夢中になっているなら-午後に脂肪と炭水化物が豊富な食べ物を食べないようにしてください-それらは消費される前に予備に預けられます。 1日あたりのカロリー消費量を計算するときは、次の数値を使用します。体内で酸化され、1gの脂肪が9.3kcal、1gの炭水化物-4.1kcalを放出します。タンパク質はここでは二次的であるため、無視できます。
