幽霊は長い間世界中を歩き回っています、幽霊スーパーマン。 Nietzscheは、自発的な領域の完成という魅力的なアイデアを形式化しただけです。誰もが精神的に強くなる方法を知りたがっています。スタンフォードのケリー・マクゴニガル教授の意志でコースに入るのはほとんど不可能です。それでも、この興味深い教師の本「Willpower」からいくつかの知識を得ることができます。
喜びはすぐではありません
意志の非常に多くの問題は、人は待つように自分自身を訓練しません。これがまさに「一斉に」の願いです。店から家に帰る前にアイスクリームを食べる（そしてきれいな服に滴る）;自己教育よりも夜にテレビを見ることを好み（そして知的に衰弱し）、豊かなプラトニックなコミュニケーションの代わりに結婚前のセックスをする（そして間違った人との時間を無駄にする）。強い意志ができるように、後で楽しいものを延期することを学ぶと、全体的な成功は飛躍的に成長します。
意志の生化学
しかし、欲望だけでは十分ではありません-私たちは主に囚人です生理。衝動性は、前頭葉皮質の不十分な活動に関連しています。これは、トラウマ、遺伝的特徴、そして...栄養失調の結果です。衝動的な人々は、タンパク質の量を増やすことによって、単に彼らの食物中の炭水化物の量を減らす必要があります。次に、生化学的レベルで、前頭葉皮質の機能がサポートされます。精神的に強くなる方法は？お菓子を減らし、コテージチーズ、肉、魚を増やします。しばらくすると、意欲の向上を感じ、お菓子は欲しくないので、最初の3日間は頑張ってください。
自制のリズムで
生物学を使って精神を強くする方法パターン？生理学者は、心臓が心拍数を迅速かつ適切に変化させることができる人々によって、最良の自己制御が実証されることを発見しました。つまり、運動やストレス後の回復時間は良好です。プロのアスリートの体は、この点で最もよく振る舞います。したがって、レシピ：精神を強くしたい場合は、定期的なトレーニングが非常に役立ちます。そして、ストレスの多い状況で正しく呼吸する方法を学ぶ必要があります。つまり、吸入を強制して短くし、呼気を長く伸ばして、すべての空気を放出する必要があります。
環境は多くを決定します
精神的に強くなる方法は？あなた自身のための競争力のある環境を探してください-興味があり、やる気のある人々。成果は伝染性です。あなたは競争すると同時に友達になることができます。強くて明るい個性の間で絶えず交代すると、変わったアイデアが浮かび上がります。あなたはいつの間にかより強い意志と成功になります。少なくとも週に1回は強いパートナーと、弱いパートナーは1回、物理的にトレーニングするようにしてください。前者はあなたをやる気にさせ、後者はあなたが説明し忍耐することを学ぶのを助けます。
だからあなたは抑制することを学ぶ必要があります瞬間的な欲望。これを生理学的に助けるために、食事中の炭水化物の量を減らし、定期的な運動を行ってください。 「物理学」がなければ、ほとんどすべての人が意志の発達に打ち負かされます。刺激的な環境を作成または見つけるようにしてください。
