年齢とともに、心はより大きくなるニコチン、アルコール、その日のレジメンの突然の変化に敏感です。心筋の強化は、タバコの拒否から始まります。 1日あたり50 gに減少する方向で、通常のアルコール度数を再検討する必要があります。食事療法の栄養士に相談した後、あなたは心血管系のための健康食品を導入する必要があります。
1.ビタミンで心臓を強化する方法。 心臓にはビタミンAがより多く必要ですベータカロチン。毛細血管壁の弾性は、ベータカロチンに依存します。ビタミンAの豊富なソースは、肝臓、ニンニク、ガマズミ、バター、アプリコット、桃、ニンジン、ピーマンです。それの適度な量は、ほぼすべての果実に含まれています。
ビタミンCは、コレステロール調節に関与しています血。血液凝固は、ビタミンCの定期的な使用に大きく依存します。アスコルビン酸は、血液中のフリーラジカルをうまく利用し、血圧を下げます。心臓を強化するには、ローズヒップ、カラント、海クロウメモドキ、キウイ、イチゴ、ガマズミ属の木、山の灰、すべての品種のキャベツ、柑橘類の果物を食事に含める必要があります。
ビタミンEは強力な抗酸化物質です。血液粘度の正常化に大きく影響します。したがって、抗凝固薬の治療ではビタミンEの摂取を減らす必要があります。ビタミンEの供給源は、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、干し杏、海クロウメモドキ、オートミール、卵、脂肪の多い魚です。完全に同化するには、ビタミンEを脂肪とともに消費する必要があります。
ビタミンEは、セレンと組み合わせて心血管系を強化します。
2.セレンで心臓を強化する方法。 抗酸化システムのいくつかの酵素セレンの参加でのみ合成されます。セレンの微量元素欠乏は、ビタミンEの低レベルの吸収を引き起こします。缶詰の食品または濃縮物は、生鮮食品よりも少ないセレンを含むことに留意する必要があります。心筋にセレンを提供するには、より多くの肝臓、魚介類、卵、トウモロコシ、豆、米、レンズ豆、ピーナッツを消費する必要があります。
3。弱い心拍が慢性的な問題になった場合、古代のレシピを使用できます。これは、蜂蜜とさまざまなビタミン製品の組み合わせに基づいています。さまざまな国の薬の成分は変化していますが、原則は同じです。たとえば、中世のある本では、レシピが説明されています。ここにあります：蜂蜜大さじ1を取り、調理済みのローズヒップスープに浸します。 1杯のワイルドローズとグラス2杯の水からスープを10分間煮沸します。一日中半杯飲むために心を強化する手段。ワイルドローズ、西洋ワサビ、ニンニク、レモン、レーズン、それらの組み合わせ、および他の果物の代わりに、ナッツが使用されます。
4.マグネシウムで心臓を強化する方法。 マグネシウムは血管の拡張に影響を与え、サポートします健康な状態の心血管系。カルシウムと脂肪の毎日の摂取量を超えると、体がマグネシウムを吸収するのを防ぐことに留意する必要があります。アルコールはマグネシウムを集中的に浸出させ、カフェインと過剰なカリウムは尿とともにマグネシウムの著しい損失をもたらします。マグネシウムはハルヴァ、海藻、オートミールとキビ、スイカ、ポルチーニ、ナッツ、特にアーモンドに含まれています。マグネシウムが豊富なマスタード、豆、エンドウ。
5.ヨウ素で心臓を強化する方法。 ヨウ素イオンは、体内のすべての主要な代謝プロセスに関与しています。クルミ、魚介類、昆布、魚、牛乳、卵、ブドウを含むヨウ素で身体を飽和させることができます。
心臓に良い食事では、塩はできるだけ制限されます。コレステロール代謝は植物油によって強化されます。
必要な身体活動の規範を確立し、それを体系的に順守することが重要です。一部の人にとっては、これは単純な毎日の散歩であり、誰かが定期的に山に出ることを好む。
