体の正常な機能のために人はビタミン、ミネラル、その他の有用な成分を必要としています。ビタミンA、B、C、Dはすべての人間のシステムと器官に影響を与えます。しかし、それらの欠如は、病気の発症と過剰を引き起こします。各ビタミンには、独自の毎日の要件があります。ビタミンの供給源は薬局で販売されている薬である可能性がありますが、それでも自然から、つまり食品から入手する方が良いでしょう。
のための最も不可欠で不可欠なビタミンの1つ人間の健康は、アスコルビン酸、「アスコルビン酸」としても知られているビタミンCです。同じ名前の薬はどのドラッグストアでも見つけることができますが、果物、野菜、その他の食品を使ってその備蓄を補充することもできます。
ビタミンCは重要な有機物質です健康な人間の栄養の成分。それは体のほとんどすべての重要な機能に影響を与える能力を持っています。人生の最初の2か月の間に、人体はそれ自身でビタミンCを合成します。アスコルビン酸は免疫システムを強化し、ウイルスやバクテリアと戦い、あらゆる種類の病気を予防し、体の若さを長引かせますが、これはその作用のすべてのリストではありません。
ビタミンC（アスコルビン酸）は広い体への作用のスペクトル。免疫力を高め、抗体の形成に関与し、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝の正常化に関与し、肝臓でのグリコーゲンの供給を増加させます。アスコルビン酸は、血流と心拍数の増加、血圧の低下、毛細血管と細動脈の拡張を促進します。
ビタミンCは大量に含まれています生物学的プロセス。それで、それはコラーゲンの合成に影響を及ぼします-細胞間スペースを固める結合組織を形成するタンパク質。コラーゲンの主な機能には、血管、臓器、筋肉、関節、骨の保護、皮膚、骨、靭帯、歯の形成が含まれます。感染症、病気に対する保護バリアとして機能し、打撲傷、骨折、傷の治癒を促進します。
ビタミンCは免疫系にとって非常に重要なので、白血球の働きと抗体の産生をどのようにサポートするか。また、インターフェロン（抗がん作用と抗ウイルス作用を持つ物質）の形成を促進します。ビタミンCは、その抗酸化作用により、酸化剤の悪影響から保護し、老化、心臓病、癌の症状を防ぐのに役立ちます。さらに、アスコルビン酸は、心臓血管系、神経系、内分泌系、その他のシステムの機能にプラスの効果をもたらします。
体内のアスコルビン酸の不足状態だけでなく、人の外見にも反映されます。ビタミンCは髪に非常に有益であることがわかっています。頭皮の血行を促進するため、毛包の適切な栄養を確保します。ビタミンCは、フケ、枝毛、乾燥した髪、痩せ、もろさに苦しむ人に推奨されます。
髪の毛に問題がある場合は、しないでくださいスーパーマスクやバームを求めて薬局や化粧品店に直接急いで行き、十分な量のビタミンCを含む新鮮な野菜、柑橘系の果物、ベリーを毎日の食事にたくさん含めてください。化学製品よりも髪。
甘い「アスコルビン酸」の味は、子供の頃から私たちによく知られています。結局のところ、何よりもビタミンを必要とするのは子供たちです。彼らの体は形成され、成長し、発達するので、あなたは子供が健康に成長するために必要なすべてのものを子供に提供する必要があります。子供の頃の適切な栄養は、将来の体の健康の鍵です。各親は、赤ちゃんがチップス、クラッカー、パンよりも野菜や果物を優先するようにする必要があります。
子供の最も重要なコンポーネントの1つ食事はC-ビタミンでなければなりません。それは体の保護機能を高めるのを助け、子供たちにとても必要な免疫力を高めます。体内にこのビタミンが不足していると、歯茎の出血、全身の脱力感、創傷治癒の低下につながる可能性があります。
人体の毎日の必要量ビタミンCはすべての人にとって同じではなく、いくつかの要因に依存します：悪い習慣の存在、母乳育児または妊娠、実行された仕事、性別、年齢。専門家は、平均的な健康な人の平均値を提供します：1日あたり500-1500mg-治療率と1日あたり60-100mg-体の生理学的必要性。
ビタミンCの必要性は有毒によって増加します影響、発熱、ストレス、病気、暑い気候、老後。ビタミンCの毎日の必要量は避妊薬によって増加します。率は年齢に依存します-人が年をとるほど、それは多くなります。たとえば、乳児には30 mgが必要であり、高齢者には60mgが必要です。妊娠中（70mg）と授乳中（95mg）に1日あたりの摂取量が増加します。
統計によると、子供たちは就学前および学齢期は、通常の成長と発達に必要なビタミンの不足に苦しんでいます。ビタミンCの不足は子供の90％で発見されました（研究は栄養研究所、ロシア医学アカデミーによって実施されました）。入院していた子供たちの体では、アスコルビン酸の欠乏が60-70％で発見されました。
ビタミンC欠乏症は冬と春に増加します免疫力の低下と胃腸または呼吸器疾患を発症する可能性の増加を伴う期間。欠乏症は外因性または内因性である可能性があります。前者の場合、食品に含まれるビタミンはほとんどなく、後者の場合、ビタミンの吸収が不十分です。長期にわたるビタミン欠乏症は、低ビタミン症の発症につながる可能性があります。体内のビタミンCの欠乏は、うつ病、関節痛、神経過敏、乾燥肌、脱毛、嗜眠、歯の喪失、歯茎の出血、創傷治癒不良などの症状を示します。
体の正常な機能のために人はバランスの取れた方法で正しく食べる必要があります。人の毎日の食事にはビタミンCが含まれている必要があります。どのような食品にビタミンCが含まれており、標準を補充するためにどれだけ食べる必要がありますか？まず、植物性食品にはかなりの量のビタミンCが含まれています。これらは、ベリー（イチゴ、シーバックソーン、マウンテンアッシュ、ローズヒップ）、果物（柑橘系の果物、柿、桃、リンゴ、アプリコット）、野菜（芽キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、ジャケットポテト）です。動物性食品には少量のビタミンCが含まれています。これらは主に腎臓、副腎、動物の肝臓です。
十分なハーブがたくさんあります用量にはビタミンCが含まれています。食品は毎日、できれば未加工で食べる必要があります。結局のところ、生化学的処理、貯蔵、および熱処理は、ほとんどのビタミンの破壊に寄与しています。自分の健康を気にするすべての人は、ビタミンCがもたらす利点、ビタミンCを含む食品、そしてビタミンCの不足を防ぐ方法を知る必要があります。
ビタミンCは多くの薬に含まれています準備。アンプルに入った「ビタミンC」「シトラビット」「セラスコン」「ビタミンC」の錠剤です。最も一般的なものの1つは「アスコルビン酸」錠剤です。便利なだけでなく、とても美味しいので、お子様も喜んでお召し上がりいただけます。この薬は細胞内コラーゲンの形成を促進し、毛細血管、骨、歯の壁の構造を強化します。薬「アスコルビン酸」はそれ自体がビタミンCです。製品は必ずしも完全に体を提供できるとは限りません。
エージェントは、セルラーのプロセスに参加します呼吸、鉄代謝、タンパク質および脂質合成、炭水化物代謝、チロシン代謝、酸化還元反応。 「アスコルビン酸」の使用は、パントテン酸、葉酸、ビタミンA、E、Bの体の必要性を減らします。準備中のビタミンCの含有量はほぼ100％です。
苦しんでいる人体内にビタミンCが不足しているため、特定の薬が処方される場合があります。原則として、250mgのアスコルビン酸または1000mgの含有量の錠剤が利用可能です（ビタミン欠乏症の治療にのみ示されます）。
250mgの錠剤は増加することが示されています妊娠中（特に複数の胎児、薬物またはニコチン中毒を背景に）、病気にかかった後、風邪で免疫力を強化するための、無力状態を伴う精神的および肉体的運動。多くの人がビタミンCを摂取して、ビタミン欠乏症や低ビタミン症を予防または治療しています。
ビタミンCは正常に不可欠です体の機能ですが、一部の患者では、服用すると副作用が発生することがあります。これは、体の個々の特性、他の薬との共同投与、特定の病気の存在によるものです。
ビタミンC、そのレビューの大部分ポジティブ、乱用された場合、ネガティブな反応を引き起こす可能性があります。薬物を大量に長期間使用すると、不眠症、中枢神経系の興奮性の増加、および頭痛を引き起こす可能性があります。消化器系は、嘔吐、吐き気、下痢、胃腸粘膜の潰瘍、過酸性胃炎、胃腸粘膜の炎症と反応する可能性があります。
患者は糖尿を発症する可能性があります、高血糖、中等度の頻尿、腎結石症、毛細血管透過性の低下、皮膚の紅潮、皮膚の発疹、白血球増加症、血小板増加症、銅と亜鉛の代謝障害。
人体は苦しむだけでなくビタミンCの不足だけでなく、その過剰から。この状態は通常、ビタミン過剰症と呼ばれ、このビタミンの過剰摂取により患者が健康を改善したいという強い願望がある場合に発生します。人が危険に気づかずに、十分な量のビタミンを含む製品を製剤「アスコルビン酸」と組み合わせる場合がよくあります。
1日の最大許容量は成人は90mgを超えます。結果を回避するために、あなたはビタミン過剰症の症状に精通する必要があります。最初に発生するのは、絶え間ないめまいと吐き気、嘔吐、腹部のけいれんです。さらに、心臓、腎臓、胆嚢の問題が徐々に現れることがあります。ビタミンCを大量に摂取すると、胸焼け、消化不良、倦怠感、アレルギー反応を伴います。
すべてが順調です、それは適度です。価格が100ルーブルから始まるビタミンCは、正しく摂取された場合にのみ体に役立ちます。予約を開始する前に、クリニックを訪れて診察を受けることをお勧めします。診察では、医師が特定の症例ごとに正しい薬と投与量を処方します。
