ビタミンCまたはアスコルビン酸-メイン私たちの免疫のアシスタント。風邪を引いたりウイルスを捕まえたりすると、レモンと一緒にお茶を飲み始めます。ビタミンCの含有量が最も高い他の製品もありますが、このビタミンには免疫刺激効果があるだけでなく、体に他の重要な効果もあります。たとえば、ビタミンCがなければ、喜びを感じることはできません。ビタミンAは、ホルモンや他の神経興奮性物質の形成を刺激するため、体内の感受性の原因となります。ビタミンCは硫酸塩を各細胞に運びますが、硫酸塩が不足すると、たとえば歯肉などの体内に微小な亀裂が生じます。アスコルビン酸がないと、体は鉄のような重要な微量ミネラルを吸収できません。ビタミンは腸と胆汁の壁にある鉄を放出し、それが血液に侵入するのを助け、微量元素を器官に届けます。食物中のビタミンCの含有量は、脂肪細胞を分解してエネルギーを放出するアミノ酸カルニチンの合成に関与しているため、太りすぎの人にとって重要です。
アスコルビン酸は非常に重要であることがわかりました。人間の健康のために。しかし、大量に摂取しても、体に害はありませんか？いいえ、このビタミンの過剰分は毒性がないため、結果なしで単に排泄されます。
次に、最もビタミンCが多い場所を検討します。多くの果物、野菜、果実に含まれています。ビタミンCの含有量のリーダーは、カシス、クロウメモドキ、クラウドベリーです。これらのベリーを毎日コップ半分ずつ食べると、アスコルビン酸で体を完全に飽和させることができます。ビタミンCを含む果物は誰にでも広く知られています-それらはオレンジ、グレープフルーツ、みかん、レモンです。科学者がキウイよりはるかに先んじていることを発見するまで、彼らは長い間アスコルビン酸の含有量のリーダーと見なされていました。香りの良いレモンのない生活を想像できない場合は、皮に主な量のビタミンCが含まれているので、皮で食べてみてください。ローズヒップ、赤唐辛子、イチゴ、山の灰、グリーンピース、芽キャベツ、カリフラワー、赤キャベツもアスコルビン酸が豊富です。冬と春には、果物や果実にはビタミンが多く含まれなくなりました。しかし、ビタミン欠乏の季節で最も多くのビタミンCがザワークラウトである製品があります。
ベリー、果物、野菜を消費する必要があります。庭からの撤去または購入後すぐに、長期保管によりアスコルビン酸の含有量が減少するため。ビタミンは、光、空気、熱の影響により破壊されます。サラダを準備している場合は、果物や野菜を細かく切らないようにしてください。これにより、食品中のビタミンCの量を増やすことができます。
病気になり始めて、指先でビタミンCが最も多い製品がない場合、特別な発泡錠が不快感の抑制に役立ちます。薬局で販売されています。そのような薬局のビタミンCをコップ1杯の水に入れるだけで十分であり、病気の初期段階で風邪やウイルスに体が対処するのを助けることができます。ビタミンアスコルビン酸は広く知られていますが、子供も大人も大好きです。人が人工ビタミンCにあまり耐えられない場合、アセロラ抽出物を飲むことができます-これは一種のチェリーです。このエキスは、健康的な栄養の部門で購入できます。薬局のこれらの人々は、ローズヒップシロップも購入できます。免疫力を高めるのに十分効果的ですが、通常はアレルギー反応を引き起こしません。
消費するのに最適な製品を決定するとき、より多くの場合総ビタミンC、ファッションを追いかけず、エキゾチックな果物、野菜、果実を購入しないようにしてください。私たちの地理的ストリップで栽培された製品を食べる方が良いです。
