粗い小麦のお粥はそれほど頻繁ではありません私たちのテーブルに表示されますが、それは完全に忘れられています。小麦のお粥のカロリー含有量が比較的低く、ビタミン、微量元素、繊維の含有量が高いため、おかずとしても独立した料理としてもかけがえのないものになっています。
家族に小さな子供がいる場合、またはあなたがあなたの体重と健康に注意してください、そして小麦のお粥はメニューにしばしば存在するはずの製品です。小麦のお粥のカロリー含有量は、製品100グラムあたり325kcalです。一見少なからずではありませんが、調理中に量が増えるドライシリアルを意味することを忘れないでください。
製品には炭水化物がたくさん含まれています（69g）。怖がらないでください、これらはいわゆる遅い炭水化物です。つまり、それらはすぐにはエネルギーに変換されません。それらを分解するために、体はより複雑な生化学的プロセスを必要としますが、それは遅いです。エネルギーは徐々に生成され、時間を費やすと同時に、長い間満腹感を覚えます。
この素晴らしいお粥には貴重なタンパク質も含まれています、これは毎日必要です。約16g含まれています。小麦のお粥は消化が非常に簡単で、朝食と昼食にも同様に適しています（野菜、肉、魚を追加）。小麦のお粥のカロリーは、夕食に、できれば午後6時までに食べることができます。
素敵な追加：小麦のお粥はビタミンやミネラルが豊富です。たった100グラムの既製のお粥で、ビタミンB1、B2、B3、B6、H、E、PPの1日の摂取量の3分の1が得られます。ミネラルには、カルシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、セレン、モリブデン、バナジウム、シリコン、コバルトが含まれます。
既製のお粥は、バターを少し加えても体型を損なうことはありません。 100gのサービングはわずか107kcalを与えるだけでなく、長い間活力と良い気分を与えます。
ほとんどの場合、小麦のお粥の準備のために、私たちは私たちは穀物、粗い小麦を取ります。しかし、これが唯一の選択肢ではありません。大規模なスーパーマーケットには、クスクス（準備のために、製粉された小麦を湿らせて丸めてボールにした後、乾燥させる）とブルグル（蒸して乾燥させた小麦を蒸してから製粉する）もあります。
小麦のお粥の利点は際限なく語ることができます。主なポイントのみをリストします。
このお粥のエネルギーの蓄えは、組織の強化と人体のエネルギーの充満に貢献する、善のためだけのものです。
小麦の割りは私たちに大きな範囲を与えますキッチンの創造性。素晴らしい朝食、メインコースのおいしいおかず、デザートのキャセロールを準備することができます。これらすべての中心にあるのは、水に乗った小麦のお粥です。この料理のカロリーはあなたがそれを適度な量で食べることを可能にします。完成品100グラムあたりわずか82kcalです。
あなたの子供はきっと小麦のお粥を気に入るはずですミルク。この料理のカロリー含有量ははるかに高く、100gあたり約210kcalですが、この数値は牛乳の脂肪含有量によって異なります。成長する体にとって、これは利益になるだけです、あなたはあなたの食事にドライフルーツを加えることができます。
小麦のお粥は肉のおかずに最適ですしたがって、料理を気にする場合は、ジャガイモとパスタをそれに置き換えてください。そうすれば、ボリュームのある食事でさえ消化がはるかに簡単になり、害が少なくなることに気付かないでしょう。
この料理には実質的に禁忌はありません、注意して使用する必要がある唯一のケースは、酸性度の低い胃炎です。お粥は短いモノダイエットのための優れたオプションになります。豊富な組成は、重要な物質なしで体が苦しむことを可能にしません。あなたはあなたの体を癒し、数ポンドを失うでしょう。
あなたが代わりにあなたの食事療法を再調整したいなら短期間の食事を計画するだけで、小麦のお粥はさらに優れたサービスを提供します。健康に悪い食べ物（朝食サンドイッチ、カリカリのジャガイモ、ランチのスパゲッティ）の代わりにそれを使用するだけで、徐々に体重が減り、あなたの体はあなたに感謝するでしょう。
小麦のお粥は、穀物の女王の称号にふさわしいものです。比較的少ないカロリーで、体に最も豊富な必須物質を提供し、元気で元気いっぱいの一日を過ごすことができます。
