治療的身体文化（LFK）はスポーツと体育の助けを借りたリハビリテーションとトレーニング療法の非特異的な方法。運動療法は、人間の健康を回復するプロセスを加速するための治療的および予防的目標を持っており、独立した医学分野です。
運動療法は治療に欠かせない要素です筋骨格系の怪我や病気を患っている患者は、理学療法のエクササイズを使用しないと、サポートと運動の機能障害が実質的に回復しないためです。
この手法は、合併症や悪化を避けるために、病気や損傷を排除するだけでなく、特定の病気を予防するためにも、運動療法は仕事の能力を回復する効果的な手段です。
理学療法は人体のすべての重要な機能を刺激するものであるため、運動療法は作業能力を回復するための主な手段です。
理学療法は最も現代世界における複雑な治療の重要な要素。エクササイズセラピーコンプレックスには、個人ごとに理想的に選択されたエクササイズが含まれています。複雑な治療の主な利点は、病理学的に変化した臓器、臓器、組織のシステムだけでなく、生物全体にも影響を与えることです。
理学療法の練習のルールに厳密に従うと、次のことができます。
-患者の身体能力の指標を改善するため。
-物理的パフォーマンスの指標を復元します。
-一般的な代謝を改善および回復します。
-患者の精神的感情的なトーンを回復します。
-体の心肺機能の作用を改善します。
-心肺システムの機能を拡張するため。
-患者のバランスを改善し、回復させます。
-運動協調性を改善および回復します。
-筋肉を強化する。
-身体活動を回復します。
-血液循環を改善します。
-リンパ循環を改善します。
-免疫力を向上させます。
-予防措置を作成します。
-痛み症候群を予防します。
-硬化効果を実現します。
また、運動療法のエクササイズを使用すると、次のことを達成できます。
-痛みを伴う感覚の軽減;
-筋肉と靭帯を強化します。
-軟骨と骨の両方の健康な組織の成長を加速します。
-毒素や毒素から組織を浄化します。これは血流の増加によって促進されます。
個々のパーツを復元するには筋骨格系には、さまざまな運動療法のエクササイズが付属しています。たとえば、脊椎を減圧するには、いくつかの特定のエクササイズを実行する必要があります。これについては、以下で説明します。
1.バーにぶら下がっています。やがて
2.バーに半分ぶら下がっています。このエクササイズ中は、足を床に置く必要があります。これにより、作業が簡単になります。原理は同じです、あなたは完全に筋肉をリラックスさせる必要があります。
3.スウェーデンの壁のVis。動きは壁に向かって行われます。足を後ろに曲げて、曲げてみてください。このエクササイズは、脊椎全体のストレッチを刺激します。
1.テーブルの強調。肋骨のアーチの下に手を置いたまま、ライティングテーブルに手を置く必要があります。次に、足を床から持ち上げずに体を前に傾ける必要があります。あなたは背骨に集中し、それがどのように伸びるかを感じるようにする必要があります。
2.横臥しながら運動します。お腹に横になり、腕を前に伸ばし、伸ばします。運動は胸椎のストレッチを刺激します。
3.仰臥位。手を頭の後ろに置きながら、仰向けになってストレッチする必要があります。この動きは腰椎のストレッチを刺激します。
1.1。このエクササイズを実行するには、首の筋肉に負担をかけながら、額で手のひらを押す必要があります。運動は5〜7秒続き、3回繰り返されます。その後、後頭部で手のひらを押し、5〜7秒間3回繰り返します。
2.左のこめかみで左手のひらを押し、右のこめかみで右手のひらを押して、首の筋肉を緊張させる必要があります。エクササイズは5〜7秒間実行し、3回繰り返します。
3.まず、頭を少し後ろに傾けてから、ゆっくりと前に曲げて、顎を頸静脈窩に押し付けます。少なくとも5回運動を繰り返します。
4.開始位置で、肩と頭をまっすぐに保ちます。次に、頭をできるだけ右に向けます。移動を5回以上繰り返します。反対方向に回転を繰り返します。
5.開始位置で、あごを首に押し付けます。この位置で、最初に頭を右に5回以上回し、次に左に同じ回数回します。
6.6。最後の動きを実行して、頭を投げ返す必要があります。次に、右肩を右耳で、左肩を左耳で触れてみます。両側で5回以上演習を行います。
運動療法のインストラクターが患者と協力すれば、正しい治療を提供することが可能です。しかし、予防措置の場合は、自分で理学療法を行うことができます。
1.VisまたはHalfvis。このエクササイズは、足が床に触れているかどうかに関係なく、バーで実行されます。いずれにせよ、運動の効果はプラスになります。ぶら下がって、筋肉をリラックスさせ、1分間いくつかのアプローチに従います。
2.開始位置では、人は両手を腰に当てて立っています。前後左右に10回傾ける必要があります。
3.立って腰に手を当てたまま、骨盤を左右、前後に、各方向に10回ずつ動かします。
1.ひざまずいて床に手を置いてから、ペンナイフの形に折りたたんで元の位置に戻す必要があります。この動きを15〜25回繰り返します。
2.お腹に横臥して運動します。腕を曲げて床に置いてから、腕をまっすぐにし、足を床から持ち上げずに押し上げます。運動は10〜20回繰り返す必要があります。
3.ひざまずいて、まっすぐな腕で床に置きます。次に、背中をできるだけ上に曲げて、元の位置に戻す必要があります。また、10〜20回繰り返します。
4.仰向けになって運動します。曲がった脚の膝を胸に押し付け、開始位置に戻します。これを10〜20回続けます。
通常、運動療法のインストラクターはすべてを行うようにアドバイスします動きは穏やかでゆっくりです。これらの動きは予防的な家庭での使用にのみ適しているため、脊椎がクランチして所定の位置に収まるのを待つ必要はありません。
骨折後に体を元に戻すには、理学療法が必須です。このために、選択された一連の演習が使用されます。
1.1。損傷した関節の可動性を回復するには、負傷した腕または脚を回転させ、その動きを約10回繰り返す必要があります。この動きは、石膏を取り除いた後の最初の数日間は適用できないことに注意してください。
2.2。このような運動は、筋肉の調子を整えるのに役立ちます。影響を受けた脚または腕は、正面に向かって約30度の角度で持ち上げ、数秒間そこに保持する必要があります。動きを数回繰り返します。
3.3。太ももの外側と後ろの筋肉の調子を整えるには、サポートを使用して動きを実行する必要があります。左右の足を前後に10回振りながら、支えを握る必要があります。
4.4。この運動は、脚の骨折後の運動療法に使用され、腓腹筋を強化するための優れた効果を生み出します。また、サポートが必要になります。サポートに向かって立って、手でそれをつかむ必要があります。次に、ゆっくりとつま先で立ち上がり、ゆっくりと足に降ります。負荷を増やす必要がある場合は、片足で動きを実行できます。
運動療法マッサージは、痛みや緊張を和らげるのに役立ちます筋肉。研究者は、マッサージ中に筋肉が伸ばされ、細胞の炎症反応が低下することを確認しました。これは、マッサージが怪我からの体の回復に非常に有益であることを証明しています。
振動、圧力、摩擦は人体の臓器や組織に影響を与えます。治療効果を得るには、マッサージは特別な装置で行う必要がありますが、予防目的で手で行うこともできます。
運動療法は非常に便利であると結論付けることができます、ほとんどの場合、痛みのない治療法は、患者を治療するだけでなく、完全に健康な人のいくつかの病気を予防するのに役立ちます。
