健康的な食事の基本
したがって、最初に続くルールスティックはダイエットです。体は一日を通して正常に機能するためにエネルギーを必要とし、体にストレスがかからないように定期的に供給しなければなりません。幸福のためには、食事療法で熱処理を受けていない野菜や果物をもっと含めることが重要です。ローフードには、調理すると消える微量元素とミネラルが大量に含まれています。これは、正しい食べ方を学びたい人のために、まず覚えておくべきです。健康のために、揚げた肉とジャガイモだけを食べることはできません。メニューを乳製品、シリアルで多様化する必要があります。そして最も重要なのは、どんな食べ物でも急いで慎重に、ゆっくりと噛まなければならないことです。
炭水化物-省エネ
栄養の意味食事中の十分な量の炭水化物の存在、およびそれらは複雑でなければなりません。複合炭水化物は、主に穀物（さまざまな穀物、米）に含まれています。十分な炭水化物を消費することで、人はエネルギーに満たされ、長い間空腹を感じなくなります。ただし、単純な炭水化物はできるだけ小さくする必要があります。それらは砂糖に含まれており、一般的にすべての甘い食べ物に含まれています。
誰もが食べる方法を知りたい健康であること。しかし、誰もがこのために適切に飲むことも必要であることを知っているわけではありません。液体は、食事の前（15〜20分でコップ1杯の水を飲む）と後（2時間後）の両方で消費する必要があります。そのような飲酒レジメンは、消化管の健康にとって最も快適です。食べ物を飲むことは価値がないことを覚えておく必要があります。飲酒中は一口飲まないようにする必要があります。
一日中のボリューム分布
食事の量は一日の終わりまでに減少するはずです：心のこもった朝食、心のこもった昼食、やや軽い夕食。食事と食事の間には、血中の糖の最適レベルを維持し、空腹の発症を防ぐのに役立つ軽食が許可されます。ここでは、実際には、健康的な食事のためのすべての推奨事項。健康で、スリムで、エネルギーと強さでいっぱいになるために、適切に食べる方法に複雑なことは何もありません。主なものは気分と自信です。
