多くの場合、朝に彼らの疲れ果てた顔を見る職場の同僚たちと冗談を言ったり、何が起こったのか、どこで夜を過ごしたのかなど、たくさんの質問をします。 「目覚められない」という平凡な答えが返ってきます。ほとんどの人が同じような状況にあり、多くの人にとってそれは日常の問題です。それは人生を妨げ、仕事に遅れ、多くの不便を経験します。
メディアはそれがさて、あなたがベッドから出て元気を回復するのを助けるために、さまざまな薬や製品（コーヒーなど）を提供してください。しかし、それなしでやって、あなたの体に力と活力に満ちた朝に目覚める方法を教える方が良いのではありませんか。
嫌われているのを聞いたときに最初にすることアラーム音は少額です。頭を少し伸ばして左右に回します。足を数回上げ下げします。手で作業し、広げます。あなたはすぐに体が目覚め、エネルギーで満たされていると感じるでしょう。今、あなたはベッドから出ることができます。
いくつかのしゃがむ、ストレッチ、ジャンプして大胆にシャワーに行きます。水は冷たくても熱くてもいけないことに注意してください。これは不必要な影響を与える可能性があります。 10〜15分の水処理は、最終的に睡眠と覆いの下で日光浴をしたいという欲求を追い払うのに役立ちます。
今、あなたは健康でおいしいことを始めることができます朝ごはん。夕方に朝の目覚め方を考えているなら、何を食べたり飲んだりするのか気をつけてください。それはあなたの体が日中にどれだけうまく機能するかに依存します。朝食はその日の最も重要な食事であることを忘れないでください。シリアル、特にオートミールが好きな場合は、それを優先してください。オートミールはビタミンとミネラルが豊富で、胃に非常に健康的です。さまざまなメニューについては、muesliをお試しください。この食べ物があなたに合わない場合は、適切なものを見つけてください。主なことは、それが健康的で栄養価が高いということです。
多くの人がサンドイッチを作ることを好みます。この場合、チーズは良いですが、バターに夢中になってはいけません。専門家は朝食に乳製品、特にヨーグルト、コテージチーズ、牛乳を食べることを勧めています。それらはアミノ酸、カルシウム、鉄を含んでいます。
変更のために、スクランブルエッグ、ソフトボイルド、ハードボイルド、スクランブルエッグなど、あらゆる形式の卵を作ることができます。それは非常に便利です、そして最も重要なことに、それはいつもおいしいです。
多くの人にとって、目を覚ます唯一の方法朝は数杯のコーヒーです。もちろん、これはあなたを目覚めさせますが、あなたの健康に良いとは思えません。ジュースやお茶などの飲み物を優先することをお勧めします。それでもカフェインが不足している場合は、緑茶を試してみてください。爽快感に優れ、体に必要な抗酸化物質が含まれています。
力をつければ、安心して新しい一日を始めることができます。
それでも朝の目覚め方がわからない場合は、あなたの気分に注意を払ってください。何をしても楽しいし、落ち込んでいると最高の朝食でも良くないでしょう。深刻な懸念がない場合は、夕方から元気を出してください。たとえば、朝に自分を甘やかすものについて考えてみてください。たぶん、それはおいしいキャンディーか面白い本になるでしょう。何か楽しいものを待つことは、より早く目を覚まして新しい一日を始めるための大きなインセンティブです。
素敵なことを自分から奪わないようにしてください。あなたの愛する人のためにもいいことをしてください。楽しいメモを書いて冷蔵庫に貼り付けてください。あなたは確かに同じように答えられるでしょう、そして朝目覚めることはさらにもっと楽しいでしょう。
朝ベッドから出るにはインセンティブが必要だということは古くから知られています。それは面白い仕事、楽しい会議、ビューティーサロンへの今後の旅行、または待望の旅行である可能性があります。
月曜日まで延期しないでください。今日行動を起こし、「朝起きられない」と二度と言わないでください。
