アスリートの体格は多くの若者の夢です人の。ジムでは、夢が叶いますが、特定の条件下で。そして、そのような主な条件の1つは、大きな電力負荷に耐えるのに十分な筋肉量です。通常の製品だけでは、このような質量を得るのはほぼ不可能です。さらに、将来のアスリートはできるだけ早く結果を達成するよう努めています。
速い体重増加はのための最初のタスクです初心者のボディービルダー。正しいトレーニングプログラム、特別なレジメン、食事療法がその解決策の条件です。急速な成長の基本的な要因は、科学者による研究とボディービルの専門家の経験によって長い間特定されてきました。
ボディービルダーの栄養プログラムはに基づいています高タンパク食。筋肉の主要な「構成材料」であるのはタンパク質です。正の窒素バランスを維持することは成長にとって非常に重要であり、これは体内のタンパク質を十分に摂取することによってのみ可能です。運動強度の負荷時には、高カロリーもあります。重要な要素です。
したがって、体重を増やすには、体重1キログラムあたり1.5グラムのタンパク質と、炭水化物と脂肪によって提供される高カロリーの食品で十分です。
実用的なボディービルの経験はそれを示しました初期段階では、たくさん必要です。同時に、毎日500カロリーずつ食事を増やすために、エネルギーコストだけをカバーする必要はありません。専門家は、1000カロリー以上の余剰で成長が可能であることが保証されていると信じています。そのような食事療法で現れる脂肪層は、特別なトレーニングプログラムによってさらに「追い払われ」ます。
特別な、いわゆるスポーツ栄養なしでは、1人のアスリートができることはありません。これらは、体重増加のためのさまざまなカクテル、栄養補助食品、ビタミン複合体、混合物、錠剤です。
積極的に筋肉量を増やすたんぱく質を使用しています。タンパク質は有機物です。炭素、水素、酸素に加えて、窒素も含まれています。人体は植物のように空気から窒素を吸収する方法を知らないので、タンパク質の主な生理学的機能はそれらを私たちの体の細胞に供給することです。私たちが知っているように、ボディービルダーの体の正の窒素バランスは成長に不可欠であり、したがって体重増加のためのタンパク質は非常に重要です。
栄養価の高い炭水化物-タンパク質のすべての製剤で混合物には、さまざまな比率のタンパク質が含まれています。スポーツ栄養製品の製造業者は、製剤のタンパク質含有量に関する特定の基準に準拠しています。料金は一食当たり20から40グラムの範囲です。各薬には指示が付属しています：これまたはその混合物をいつ何を服用するか。朝、夕方、トレーニングの前または後に、ジュース、水、またはスキムミルクを使用して、これらすべての条件を厳密に遵守する必要があります。
私たちの体は一度に大量のタンパク質を吸収することができないので、私たち自身で部分を増やすことは意味がありません。
体重増加の丸薬は人々に推奨されます薄さに苦しんでいます。過度の薄さは肥満と同じくらい美的ではありません。すべての試み、ダイエット、特別なプログラムに従ったジムでのトレーニングが体重増加につながらない場合は、スポーツ栄養用の製品が役立ちます。ビタミンを含む高カロリーの炭水化物-タンパク質カクテルは、ボリュームたっぷりの朝食の素晴らしい代替品です。一日中体重増加薬を服用すると非常に便利です。それらは昼食と夕食に取って代わるものではありませんが、それらを補完します。確かに、（タンパク質よりも炭水化物が多い）栄養補助食品の1サービングは、逃した食事を補うことができます。ただし、栄養補助食品、ホエイシェイク、プロテインパウダー、混合物、体重増加のための錠剤は、栄養価の高い食事の代わりにはならないことを理解する必要があります。しかし、あなたはまだそれらなしではできません。
