大きな硬い筋肉-彼らは彼らを夢見ています人類の強い半分。しかし、ここに逆説があります。すべての男性の体が筋肉量の成長の前提条件を持っているわけではありません。今日、この問題は非常に簡単に解決できます。たとえば、体重を増やすためのプロテインシェイクやこの目的のための他のさまざまな準備など、筋肉量を増やすためのさまざまな手段があります。それらは体のボリュームを増やすだけでなく、人をより弾力的で健康にします。
多くの人がこの治療法を使用することを恐れています。副作用。人々は、大量のタンパク質は腎臓に有害で有害であると考えています。タンパク質は健康に貢献し、血圧を正常に保つのに役立つため、この意見は完全には正しくありません。しかし、それはまた、尿路結石症、筋骨格系の問題、および腎不全などの疾患を持つ人々に有害である可能性があります。カクテルには3つのタイプがあります。
1. タンパク質-タンパク質、トレーニング後に消費する必要があり、体重増加のみを目的としています。
2. タンパク質-炭水化物、または獲得者は、強度と耐久性を提供するため、トレーニングの前に使用でき、使用する必要があります。
3. プロテインビタミン、より良い結果を得るためにビタミンが補充されています。
これらのカクテルの多くが販売されています専門店で。さらに、体重増加のためのプロテインシェイクは自宅で独立して行うことができます。レシピはたくさんありますが、主成分は牛乳、コテージチーズ、ベリー、フルーツ、プロテインです。さまざまなレシピでは、成分の数とその種類のみが変化します。たとえば、1つはバナナとスキムミルクが必要で、もう1つはミルクとレーズン入りの蜂蜜が必要です。 1つは鶏の卵、もう1つは卵からのタンパク質のみ、3つ目はウズラの卵を必要とします。
これは質量を増やす手段のリストであり、終了します。多くの運動選手はまた体重増加のためにビタミンを消費します。それらのかなりの数がありますが、それらは同化特性を持ち、筋肉の成長を助けます。これらは：
1. パントテン酸..。このビタミンの特性は代謝を遅くし、それが体重増加を引き起こします。
2. 塩化カルニチン..。また、代謝率を低下させますが、胃液の量を増やすのにも役立ち、吸収が向上します。
3. ビタミン「U」..。消化を助け、胃酸を調節します。
4. ビカソル..。肝臓でのタンパク質合成を増加させ、筋肉組織をより活発にし、体重増加のためのその活動に貢献します。
5. ニコチン酸..。胃液をより酸性にし、消化率を高めます。その助けを借りて、内因性インスリンはその同化特性を高めます。
しかし、ビタミンは物であることも忘れないでください有用ですが、時には危険であり、使用する前に、これらの物質の体への吸収について医師に相談することをお勧めします。したがって、今日、筋肉を構築するための多くのツールがあります：これらはビタミンとプロテインシェイクです-それらはすべて体重を増やすのに適しています。それでも、良い数字を得るにはこれだけでは不十分です。多くの肉体的な努力をする必要があります。
