多くの繊細さのお気に入りは、ココナッツ釉薬のピーナッツです。しかし、誰もがこのデザートがどれほど有用または有害であるかを考えているわけではありません。
ピーナッツの利点はタンパク質、健康的な脂肪、ビタミン。すべての栄養素は体に完全に吸収され、体にプラスの効果をもたらします。タンパク質は筋肉の構築に使用され、植物性脂肪は悪玉コレステロールのレベルを低下させ、ビタミンは血栓を増加させ、重要な臓器に栄養を与え、記憶と視力を改善し、繊維は消化管を正常化します。
これらの特性により、ピーナッツ健康と外見を気にする人の食事によく見られます。また、医師は体の迅速な回復のために衰弱した患者にそれを処方します。
ナッツの有益な特性は新鮮な状態でのみ保存されることに留意する必要があります。揚げると、健康な脂肪が有害な発がん物質に置き換わり、ビタミンが破壊されます。
利益を維持するために、ピーナッツはローストされるだけです少し。鍋は弱火にかけられます、あなたは5分ごとにナッツをかき混ぜる必要があります、あなたはカバーする必要はありません。したがって、ピーナッツは乾燥されますが、特性は失われません。それどころか、有用なポリフェノールの量は4分の1増加し、それらは抗酸化特性を持っています。
ピーナッツが入っている場合は、フライパンで揚げる方法シェル？殻付きのナッツを焙煎することも可能ですが、はるかに時間がかかります。ナッツをオーブンに入れて、かき混ぜずによく乾かすと便利です。
ピーナッツの使用は限られた場合にのみ役立ちます高カロリー商品なので数量です。健康な人の1日摂取量は50〜100 gですが、ピーナッツ100gには550カロリーが含まれています。したがって、ピーナッツは太りすぎの人には禁忌であり、余分なカロリーは役に立たない。人がダイエットをしていてカロリーを数えている場合、通常の範囲である30gの範囲で消費することができます。
ピーナッツの高繊維含有量は胃腸の問題を抱えている人々に悪影響を及ぼします。固形物は刺激性があるので、新鮮なナッツミルクをお勧めします。胃や腸を傷つけず、栄養素で体を飽和させます。
関節炎、関節症、痛風の場合、ピーナッツはカロリーが高く、食物繊維とタンパク質が多いため、お勧めできません。
それはアクティブな子供たちのために設計されています。彼らは非常に速い代謝を持っています。彼らは健康な成長と回復のためにピーナッツに含まれるタンパク質、脂肪、ビタミンを必要としています。ココナッツグレーズドピーナッツは素晴らしいスナックですが、食事の代わりに使用しないでください。粉砂糖の過度の使用はあなたの子供に利益をもたらしません。
大人の場合、ココナッツ釉薬のピーナッツは非常に数量限定ですので、釉薬なしでお召し上がりください。たった100グラムのデザートはカロリーが完全な食事に匹敵します。ピーナッツを食事に使用するのが最善です：肉、野菜またはデザート。
シェルのナットとシェルのないナットのどちらかを選択する価値がありますアプリケーションから続行します。直接使用する場合-シェルで、プロセスが遅れ、食べられる量が少なくなります。料理用の場合-皮をむいた。皮をむいた形では、ピーナッツの品質は明らかですが、殻の中では、乾燥しすぎたり、熟していなかったりする可能性があります。
使用前に必ず洗ってください製品。次に、鍋またはオーブンで乾かします。専門家は、この形式の方が便利だと言っています。ピーナッツは冷暗所、できれば冷蔵庫に保管してください。貯蔵寿命は温度に依存します。ピーナッツが苦味を帯び始めた場合、それは劣化しており、その使用は不健康です。
ピーナッツバターとしてピーナッツを保存する-規律ある人々のための良い考え。はちみつとドライフルーツをペーストに加えると、ビタミンが得られますが、非常に高カロリーの朝のデザートです。朝のこのような美味しさは、あなたに良い気分を与え、あなたをビタミンで満たすでしょう。子供と大人に大さじ1をお勧めします。 l。一日に。
どの製品にも有用で有害な特性があります。適度な消費と体の反応の監視により、望ましくない結果が生じることはありません。例外は個人の不寛容です。健康のためには、食事を変える必要があります。あなたは限られた量ですべてを食べることができます。
