高速の遵守は、からの例外を提供します動物性タンパク質を含む食品の食事。同時に、無駄のない朝食、昼食、夕食を料理に変えることができます。たとえば、肉を高カロリーのマメ科植物に、魚を魚介類に置き換えることができます。同時に、「料理」の科学は、メニューで野菜や果物を使用するための最も成功したオプションを教えてくれます。スパイスと調味料を使った四旬節料理は、料理の芸術の真の傑作になります。お粥やラザニアに野菜やハーブを詰めた風味のパンケーキは、さまざまなオプションで提供されます。
きのこソースの餅
最もシンプルな無駄のない朝食は、サラダ、サンドイッチ、パンケーキまたはシリアル。きのこで味付けして、お餅を作ることをお勧めします。アロマグレイビーは他の料理への良い追加として使用することができます。フラットケーキの「ひき肉」の準備には時間がかかるので、夕方に焼き塊を作って冷蔵庫に入れることができます。週末など、朝にゆっくりと無駄のない朝食を準備している場合は、準備した米の塊を冷やすために1時間を費やすというレシピに従ってすべてを行います。たんぱく質食品の制限なしに通常食べることは、粘着性を高めるために「みじん切りの肉」に卵を加え、植物油をそれらに置き換え、水の代わりにサワークリームをソースに加えることができることは注目に値します。
トルティーヤを作る
製品：
-長粒米-0.5カップまたは1袋;
-玉ねぎ-2個;
-挽いた赤唐辛子;
-中型ピーマン-1個;
-植物油：揚げ物と「ひき肉」（大さじ1.5）に使用されます。
- パン粉。
操作手順：
ソースの準備
製品：
-新鮮なキノコ（シャンピニオン）-300グラム;
-植物油-大さじ2;
-ねぎ-100グラム;
-小麦粉-大さじ2;
-水-150-180ml;
-挽いた黒コショウ-味わう;
-クルミ-大さじ1;
- 塩
操作手順：
他の無駄のない食事も試してみてください。空腹時または食事制限なしで、簡単に準備でき、オリジナルの味の健康的な食事を食事に簡単に含めることができます。プルーン、ハチミツ、ドライアプリコット、ナッツを使用してください。そして、あなたの無駄のない朝食は一日中エネルギーの大きな後押しになります！
