많은 운동 선수들이 체중 증가를 사용하여근육 질량의 증가. 이 식품 보충제는 심지어 ectomorphs를 도울 수 있습니다. 어느 승자가 더 낫습니까? 선택 기준이 존재하지 않습니다. 각 경우에 개별 옵션이 선택됩니다. 게인은 혼합물, 즉 주성분 이외에 다른 요소도 제시된다는 점에 유의해야합니다. 최종 결과는 원료, 품질 및 비율에 따라 달라지며 어떤 게터가 더 좋은지 결정합니다.
품질 믹스 제시단백질과 탄수화물의 최적 비율. 높은 단백질 함량 (1 회 제공량 당 최대 40 %)은 웨이트 트레이닝 후 빠른 회복뿐만 아니라 근육량의 증가에 기여합니다. 결과는 제품의 비율, 복용량 및 사용 빈도에 따라 다릅니다. 훈련하기 전에 탄수화물 함량이 높은 칵테일을 마시는 것이 좋습니다. 그것은 인슐린주기를 활성화시키고 글리코겐은 근육 섬유에 빠르게 들어갑니다. 수업 후에는 단백질 함량이 높은 혼합물을 선호해야합니다. 이것에 대한 좋은 옵션은 유청 단백질로 아미노산으로 근육에 영양을 공급합니다.
어떤 승자가 가장 좋은지 알아 내려면먼저 그 구성을 분석하십시오. 글루타민, 타우린 및 크레아틴은 일반적으로 품질 믹스에 포함됩니다. 또한 신체에 필요한 복합 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 혼합물의 이득은 주성분이며 나머지는 추가 물이어야합니다. 제품의 품질에 대한 의문을 피하려면 외국 제조업체를 선호하십시오.
몸무게를 쉽게 늘리면 이득을 얻는 것이 좋습니다거절하다. 모든 킬로그램이 어려움을 겪거나 많은 양의 음식을 다룰 수 없다는 것을 이해하면 승자가 도움을 줄 것입니다. 초보자 보디 빌더는 종종 정기적 인 영양을 다양한 스포츠 보조제로 대체합니다. 그런 실수를하지 않으면 건강에 영구적 인 손상을 입힐 수 있습니다.
어느 게 더 낫습니까? 혼합물의 품질뿐만 아니라 원하는 결과에 따라 다르기 때문에 명확한 대답은 없습니다. 칼로리 수는 다릅니다. 사람은 자신의 모든 요구 사항을 충족하는 제품을 선택해야합니다. 1 주일 동안 매일 섭취하면 900 칼로리와 300 칼로리 사이에는 큰 차이가 있습니다. 칼로리가 너무 많으면 근육량뿐만 아니라 지방도 증가합니다. 근육 섬유의 "순"덩어리를 만드는 것은 불가능하다는 것도 이해해야합니다.
일부 믹스는 당신을 부풀게 만들 가능성이 있습니다.위, 설사 또는 기타 소화 장애. 일반적인 음식이 비슷한 방식으로 누군가에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 이것은 부작용에 기인 할 수 없습니다. 남은 것은 다른 제조업체의 이득을 시도하고 복용량과 섭취 빈도 및 추가하는 액체로 실험하는 것입니다. 일반적으로 우유, 물 또는 주스입니다.
최고의 승자는 무엇입니까? 확실히 탄수화물 성분이 최적으로 균형을 이루는 것들. 근육이 오랫동안 영양을 공급 받으려면 탄수화물이 다른 혈당 지수를 가져야합니다. 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 조합 비율에 기반한 혼합물이 선호됩니다.
어느 게 더 낫습니까? 어느 것이 가장 효과적일까요? 이러한 질문은 체중을 늘리려는 운동 선수에게 발생합니다. 위에서 언급했듯이 먼저 달성하려는 결과와 신체 구조 유형 (외형, 내형, 중형)에 초점을 맞출 필요가 있습니다.
