넓은 어깨, 울퉁불퉁 한 팔뚝, 양각가슴 근육, 강력한 엉덩이 ... 몇 달 간의 훈련 후에도 체중이 같은 수준으로 유지되지만 꿈을 이루기를 원한다면 효과를 얻는 방법은 무엇입니까? 그런 다음 한 가지 방법이 있습니다-승자를 얻는 것입니다. 모든 스포츠 영양 포럼에서이 제품에 대한 리뷰가 있습니다. 그러나 의견은 때로는 가장 논쟁의 여지가 있습니다.
이름은 영어 "게인"에서 파생되었습니다-살찌 다 이 인기있는 스포츠 영양 제품의 본질은 "순수 에너지"로 정의 될 수 있는데, 이는 예를 들어 섬유와 같은 음식 밸러스트로부터 분리되고 최대로 제거되는 천연 영양소의 혼합물이기 때문이다. 탄수화물, 단백질 및 지방은 체내에 빠른 재충전을 제공하고 가능한 한 근육을 완전히 포화시키기 위해 일정한 비율로 게인에서 혼합됩니다.
Если перед тренировкой принимать гейнеры для 근육 덩어리가 생기면 근육 내부에 유리 아미노산이 형성되어 근육 수축 과정에서 신진 대사에 필수적입니다. 다시 말해, 에너지 이득은 근육이 이미 축적 된 물질을 소비하지 않고 에너지를 소비 할 수 있도록하는 것이다.
После напряженных упражнений быстро пополняются 당신이 즉시 체중 증가를 마시는 경우 칼로리 손실을 예약 : 운동 선수의 리콜은 몸이 완전히 회복되면 근육이 성장한다는 것을 확인합니다. 훈련 직후, 승자는 근육 재생기로 작용하여 소비되는 에너지를 빠르게 보충합니다.
예를 들어 낮에는 승자를 마실 수 있습니까?일반적인 요법 식사와 함께? 스포츠 영양 전문가들은이 요법이 운동 선수의 목표에 달려 있다고 응답합니다. 근육 덩어리가 잘 자라지 않고 칼로리를 추가 해야하는 경우 정기적으로 이득을 취해야하는 경우입니다. 하루 종일이 일을하는 사람들의 피드백은 명백합니다. 게이머는 근육 성장이 멈추었을 때 정체 장벽을 극복하도록 도왔습니다. 이 효과의 이유는 무엇입니까? 제품 구성에서.
Идеальный баланс веществ в гейнере, когда 탄수화물은 단백질보다 2 배 이상, 지방은 단백질보다 2 배 적습니다. 그러나 시장은 옵션을 제공합니다 : 탄수화물 이이 비율보다 많거나 적은 브랜드가 있거나 혈당 지수가 낮거나 높은 탄수화물이 포함되어 있습니다.
게인의 단백질도 다릅니다.생물학적 수준이 높은 단백질 (지표 BV104-159)이 있습니다-빠르게 흡수되고 낮은 수준 (BV 100 이하)의 단백질이 있습니다-그러한 단백질은 신체에 의해 더 천천히 처리됩니다.
따라서 제품을 선택하는 것은 매우책임감있게 특정 목표를 설정합니다. 체중이 느려지면 빠른 탄수화물이 바람직하지만 지방을 태워야하는 경우 혈당 지수가 낮은 게인의 탄수화물이 바람직합니다.
최고의 승자를 선택하는 방법?스포츠 영양 전문가의 의견은 고품질 단백질과 주요 성분의 이상적인 균형-25-30 % 단백질, 15-30 % 지방, 탄수화물뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 완전한 신진 대사에 필요한 다양한 미량 원소를 가진 제품을 선택하는 것이 낫다는 사실에 기인합니다 . 따라서 승자의 포장을 고려할 때 그 구성뿐만 아니라 영양소의 균형도주의 깊게 연구하는 것이 중요합니다.
