Екатерина Усманова – яркий и неподражаемый пример 또한 단어의 문자 적 의미에서 완벽한 몸을 만들 수 있다는 것은 당신의 욕망에 의해서만 가능합니다. 왜 독창적이지 않습니까? TV 모델과 영화 배우를 보면서, 우리는 이것이 거의 비현실적인 캐릭터라고 생각합니다. 그래서 완벽합니다. 그러나 "신들은 솥으로 조각되지 않았습니다."그리고 우리 각자의 몸은 바뀔 수 있습니다. Ekaterina Usmanova는 완벽한 인물을 창조하는 데있어 가장 중요한 요소는 무엇이라고 생각합니까?
Тренировки и питание – вот на что стоит обратить 자신을 몸매에두기로 결심 한 모든 사람들에게주의를 기울이십시오. 이 자료에서는 소녀 Katya의 전기, 완벽한 인물과 건강을 얻기위한 그녀의 조언에 대해 이야기 할 것입니다.
그녀의 후원 관심 아래 훈련과 영양오늘날 스포츠에 종사하는 사람은 저명한 트레이너와 피트니스 챔피언의 조언을 따르기 때문에 청중입니다. 그러나 소녀는 큰 승리를 거두기 전에 예전의 모습은 어땠습니까?
우리는“전”과“후”사진을 비교하고유명인 중 한 사람의 약력을 연구하기로 결심했다면,“전”은 완전히 평범한 사람이었습니다. Katya Usmanova도 예외는 아닙니다. 챔피언이되고 여신의 모습을 만들기 전에 소녀는 평범한 인물이었습니다. 슬림하지만 양호하지만 정상입니다. 그녀는 1989 년 10 월 1 일 크림 스크시에서 태어났습니다. 어린 시절부터 소녀는 스포츠에 관여했지만 경제 교육을 받았으며 대학에서 광고 관리자로 얼마 동안 일한 후.
알렉산더 Usmanov, 캐서린 결혼그녀는 일을 더 가까운 정신으로 바꿨습니다. 그녀는 도시의 스포츠 클럽 중 하나에서 피트니스 트레이너가되었습니다. 활동의 변화와 함께 Katya는 경쟁하기 시작했고 매우 성공적으로 경쟁했습니다. Ekaterina Usmanova가 오늘 이상적인 몸을 만드는 것에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 영양과 훈련-건강하고 아름답기를 원하는 모든 사람에게 집중해야합니다.
Ekaterina Usmanova의 음식은 무엇입니까? 운동 선수는 몸매를 원하는 모든 사람에게 무엇을 조언합니까?
우선, Katerina는 포기할 것을 촉구합니다다이어트. 빠른 체중 감량은 확실히 즐길 수 있지만 많은 건강상의 문제가 수반되며, 킬로 실린의 빠른 복귀는 가장 적은 문제입니다.
Ekaterina Usmanova가 모든 인터뷰에서 말했듯이영양과 운동은 아름다운 모습을 만드는 데 앞장서지만 지배적 인 역할을하는 것은 영양입니다. 당신이 먹는 것은 당신의 외모에 직접적인 영향을 미칩니다. 케 피어, 메밀 또는 사과만을 주면 몸이 어떻게 느낄까요? 다이어트 중에 근육을 포기하면 다이어트가 끝나 자마자 몸이 급히 지방을 저장하기 시작할 것이라고 추측하기 쉽습니다.
Ekaterina Usmanova가 말했듯이 훈련 및식사는 완전히 균형을 이루어야합니다. 따라서 오늘 당신이 완벽한 몸매를 향한 길을 시작하기로 결정했다면 다이어트의 효과와 관련된 편견과 고정 관념을 포기하십시오. 그들은 오직 한 방향으로 만 작동합니다-그들은 당신의 건강을 해칩니다. 영양은 잘 생각하고 생명 유지에 필요한 모든 구성 요소를 결합해야합니다. Katya는 자신의 식단이 녹색 채소, 과일, 육류 및 생선을 기반으로한다고 말합니다. 물론 달콤하고 딱딱한 음식, 크루통 및 칩, 패스트 푸드와 같은 음식은 영양가 측면에서 신체에 쓸모가 없을뿐만 아니라 해 롭습니다.
Ekaterina Usmanova의 지방 연소 운동이든 전통적인 피트니스 훈련이든 피트니스 모델은 비슷한 조언을 제공합니다.
첫째, 소녀들은 더 많이 지불해야합니다.운동 중 엉덩이에주의. 하체를 "펌핑"할 때 복부와 등 근육도 사용하게됩니다. 전통적인 스쿼트와 데 드리프트를하는 데 게으르지 마십시오. 초보자를위한자가 훈련은 스포츠의 힘에 대해 금방 실망 할 수 있으므로 코치와 함께 시작하는 것이 가장 좋습니다. 어디서부터 시작해야하는지, 어떤 시뮬레이터에서 운동해야하는지 알 수 없으며, 피트니스 관점에서 의미없는 운동을 한 후에는 빠르게 소파로 돌아갑니다.
운동 시간이상적인 것으로 간주 되려면? 그것을 과용하지 마십시오, 그것은 선으로 이어지지 않을 것입니다. 집중적으로 연습하면 한 시간이면 충분합니다. 그러나 주당 수업 수에 관해서는 Ekaterina가 엄격합니다. 훈련은 매일해야합니다. 결국, 누구든지 직업에 관계없이 하루에 한 시간을 줄 수 있습니다. 처음에는 어려울 것이지만 원하는 형태에 도달하면이 모드에서 연습하는 것이 즐거움이라는 것을 알게 될 것입니다.
스포츠 나 음식에 결함이있는 것을 허용하지 마십시오.Ekaterina Usmanova가 다시 반복합니다. 훈련과 영양은 아름다운 몸매를 가진 두 마리의 고래이기 때문에 훈련을 거르기 시작하거나“배의 잔치”를 준비한 후 정권으로 돌아 가기가 매우 어렵습니다.
몸에 귀를 기울 이세요! 당신이 훈련받지 않은 사람이라면 처음에는 나무이고 반응이없는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 시간이 지나면 불가능한 것은 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 겉보기에는 똑같은 신체 구조에도 불구하고 각 사람이 독특하기 때문에 유서 깊은 코치와 챔피언의 조언이 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 자신의 운동 계획을 세우고, 몸에 가까운 일을하고, 가장 큰 영향을주는 일을하십시오.
강렬하고 광범위한 운동을 결합하십시오. 예를 들어 달리기에 대해 이야기하고 있다면이 모드에서 연습 할 수 있습니다. 걷기 5 분, 보폭 3 분, 폭발적인 달리기 4 분입니다. 운동은 더 다양하고 지루할 시간이 없으며 신체는 신진 대사 과정을 가속화하여 운동 중에 더 많은 킬로 칼로리를 태울 것입니다.
