힘이 운명이라는 고정 관념남자는 원칙적으로 가능한 한 부당하다. 문제는 여성의 몸에 테스토스테론과 같은 호르몬이 실제로 포함되어 있지 않다는 것입니다. 그러나 그가 체육관을 방문하기 시작하면 남자의 몸이 변형되는 것은 바로 그의 존재 때문입니다. 여성을위한 근력 운동은 많은 사람들이 생각하는 것과 같은 외부 효과를주지 않습니다. 그러나 그러한 운동의 이점은 몸 전체의 구조에 영향을 미치고 여성의 자세를 개선하며 비율을 더 즐거운 것으로 변경하기 때문에 어마 어마합니다.
지구력의 발전과 그림의 약간의 강화-그게 다 적당 할 수 있습니다. 근력 운동은 훨씬 더 많은 장점이 있습니다. 이러한 운동은 골격의 근육에 긍정적 인 영향을 미치고 평활근을 개선하며 심장 근육의 작업과 상태를 안정시키고 향상시킬 수 있습니다.
그러나 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 지속적인 훈련은 뼈 조직에 다량의 미네랄 형성을 수반합니다. 그 결과 관절 강도가 증가합니다.
그러나 근력 피트니스는 무엇보다도 근력 발달이라는 것을 이해해야합니다. 이 개념은 사람이 자신의 근육을 사용하여 하중의 저항을 극복하는 능력을 의미합니다.
사람이 자신의 신체에 제한된 양의 자원을 가지고 있기 때문에 한 번의 운동으로 1-2 개 이상의 근육 그룹을 운동하는 것은 불가능합니다.
근력 체력은 여러 하위 그룹으로 나눌 수 있으며, 각 하위 그룹은 특정 특성을 개발하는 것을 목표로합니다.
특별 프로그램도 있습니다. 그 본질은 훈련이 다른 스포츠에서 힘을 개발하는 데만 사용된다는 것입니다. 또한 이러한 훈련은 중병 후 재활의 경우에 사용할 수 있습니다.
그러나 근력 피트니스가 전부는 아닙니다. 운동 할 때 엄격한 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 훈련의 목표가 근육량을 늘리는 것이라면 칼로리 양은 필요한 양을 약간 초과해야합니다. 그러나 모든 칼로리가 건강한 음식에서만 나오도록하는 것이 매우 중요합니다. 체중을 줄여야한다면 물론 칼로리도 줄어들어야합니다.
다이어트의 중요성을 기억하는 것은 필수적입니다.여성 신체의 특징은 남성에 비해 지방을 저장하기 쉽고 근육을 만들기가 더 어렵다는 것입니다. 이 기능은 또한 호르몬과 관련이 있습니다-테스토스테론이 적고 에스트로겐이 더 많습니다.
수업의 가장 일반적인 빈도는 3입니다.일주일에 한 번. 이 일정은 초보자에게 최적입니다. 경험이 많은 운동 선수들이 더 많이 훈련합니다. 체중 감량을 목표로하는 소녀들은 운동이없는 날에 추가로 조깅을 할 수 있습니다. 그러나 어쨌든 수업 사이에 적어도 1 일의 휴식이 있어야한다는 것을 기억해야합니다.
