몸을 기운 나게하는 것은 자부심모든 사람. 그러나 불행히도, 더 강한 섹스를 대표하는 모든 사람들이 매일 체육관을 방문 할 기회와 시간을 갖는 것은 아닙니다. 그리고 팔 굽혀 펴기와 풀업에만 기초한 가정 운동은 원하는 효과를 가져 오지 않습니다. 그러한 경우, 출구는 남성용 익스팬더를 사용한 운동 일 수 있으며, 가장 짧은 시간에 근육을 만들 수 있습니다. 이 복합체를 정기적으로 구현하면 신체가 지속적으로 양호한 상태를 유지합니다.
모든 스포츠에서 확장기를 구입할 수 있습니다비용은 거의 들지 않지만 이 스포츠 장비는 스프링 또는 고무 밴드의 구조로, 손잡이의 반대쪽에 고정되어 있습니다. 남성용 익스팬더를 사용한 다음 운동을 통해 가정에서 언제든지 편리한 전력 부하에 참여할 수 있습니다. 교육 과정을 좋아하는 영화 나 프로그램 시청과 결합 할 수도 있습니다.
이제 우리는 훈련 단지 자체를 직접 고려할 것입니다.
1.똑바로 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 확장기가있는 팔은 앞으로 뻗어 손바닥을 내립니다. 이제 10 개의 계정에 대해 스프링이 허용하는 한 천천히 팔을 옆으로 펼치십시오. 이 자세에서 우리는 10 초 동안 머무른 후 천천히 손을 중앙으로 가져옵니다. 운동은 3 번 반복해야합니다.
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3. Занимаем позицию стоя, ноги на ширине плеч.손바닥이 앞을 향하도록 확장기로 팔을 들어 올리십시오. 우리는 팔을 다른 방향으로 펼치고 천천히 움직이며 마지막 위치에서 10 초 동안 지연됩니다. 이제 손을 천천히 머리 위로 가져옵니다.
4.일반적으로 남성용 확장기를 사용하는 운동은 우선 팔뚝을 펌핑 할 수 있으므로 다음 옵션을 고려할 것입니다. 똑바로 서서 확장기의 한 손잡이를 왼발에 놓고 다른 하나는 왼손의 바닥으로 잡으십시오. 브러시가 어깨에 닿을 때까지 천천히 올린 다음 천천히 원래 위치로 내립니다. 양쪽에서이 과정을 세 번 반복하십시오.
이 미니 시뮬레이터는 훌륭합니다모든 체육관에 대한 대안. 스프링 익스팬더 만 사용하여 다리를 세우고 등을 강화하며 팔과 가슴을 근육으로 만들 수 있습니다. 연습은 언급 된 장비의 느린 스트레칭 원리를 기반으로하여 전원 장벽을 극복합니다. 이로 인해 몸이 강화되고 근육이 흔들립니다.
