부모님의 젊은이 시절에시뮬레이터가 널리 퍼졌습니다. 그러나 현재 까지이 주제는 대부분 긍정적 인 리뷰를 가지고 있습니다. 프레스 롤러는 사용하기 쉽고 공간을 많이 차지하지 않습니다. 그리고 집에서 독립적으로 연구하는 경우,이 미니 시뮬레이터는 꿈의 인물로가는 길에 훌륭한 조수입니다.
프레스 용 체조 롤러는 측면에 손잡이가있는 원으로 지름은 16 ~ 20 센티미터입니다.
각 제조업체는 1, 2 또는 4 개의 휠, 풋 매트, 리턴 등의 방식으로 자체 방식으로 수정합니다.
롤러 트레이너 자체는 신체 운동이 참여하여 수행되는 표면을 손상시키지 않는 특수 재료로 만들어졌습니다.
그것의 도움으로 당신은 조일 수 있고근육을 강화하지만 체중도 크게 줄입니다. 그는 거의 모든 주요 근육 그룹과 다른 운동을 수행하여 펌핑하기 어려운 모든 보조 근육 그룹을 운동합니다.
이 시뮬레이터로 작업 할 때의 주요 조건은이것은 연습을 수행하는 올바른 기술을 준수하는 것입니다. 수업이 끝나고 바로 다음날 근육에 통증을 느끼게되는데, 이는 근육이 일하고 있음을 나타냅니다 (스윙).
체조 휠은 롤러라고도합니다.언론을 위해, 그러나 그것은 그것을 해결하지 않습니다. 당신은 이미 첫 번째 수업에서 이것을 확신 할 수 있습니다. 시뮬레이터 (프레스 롤러)를 사용하면 모든 주요 근육 그룹을 운동 할 수 있습니다. 각 운동은 신체의 특정 부분을 펌핑합니다. 전체 근육 골격을 완전히 운동하려면 ab 롤러가 포함 된 8 가지 운동으로 충분합니다.
체조 휠로 운동 할 때 활동하는 근육 :
남성의 경우 원칙적으로 여성의 경우다양한 활동이 있습니다. 이 시뮬레이터로 훈련하는 데에는 다양성이없는 것처럼 보이지만. 그러나 이것은 결코 사실이 아닙니다. 일반적으로 운동을 수행하는 기술은 성별에 의존하지 않습니다. 여성은 근력 지표가 낮기 때문에 항상 운동을 끝까지 효과적으로 완료 할 수있는 것은 아닙니다. 이와 관련하여 인류의 아름다운 절반의 대표자는 남성과 동일한 운동을 수행하도록 초대됩니다. 한 가지 예외를 제외하고는 세트의 반복 횟수를 줄입니다.
남성용 복부 롤러 운동 :
체조 휠은 이상적인 장치가 아니며 리뷰에서 이에 대해 알려줍니다. 프레스 롤러에는 장점과 단점이 있습니다.
시뮬레이터의 장점 :
프레스 롤러의 단점은 하나뿐입니다.모든 사람이 도움을 받아 훈련 할 수 없습니다. 체조 휠로 운동을 시작하려면 근육이 신체적으로 적합해야합니다. 따라서 롤러로 훈련하기 전에 약 2 주 동안 다른 운동을 통해 복부 근육과 팔을 휘 두르십시오.
언론 용 롤러를 사는 것은 어렵지 않습니다.많은 스포츠 상점에서 구할 수 있기 때문입니다. 그 비용은 약 $ 10입니다. 그러나 구매시 시뮬레이터를주의 깊게 검토해야합니다. 고무 그립이있는 것을 선택하고 시각적으로 자동차 타이어와 유사한 구호가있는 휠 자체를 선택하십시오. 이 보충제는 운동을 안전하고 편안하게 만듭니다.
초보자에게 운동을 권장합니다즉, 몸을 낮추고 올리는 것이 최대가 아닙니다. 이것은 부상으로부터 자신을 보호합니다. 당신의 웰빙을 모니터링하고, 당신이 더 낮게 떨어지는 데 성공할 것이라고 생각한다면, 그렇게하되 고통을 피하십시오. 점차적으로 신체는 스트레스에 익숙해지고 가능한 한 모든 운동을 올바르게 수행 할 수 있습니다.
데이터를 사용한 사람들의 의견 조사시뮬레이터, 그것이 효과적이라고 말하는 것이 안전합니다. 결국 그는 대부분 긍정적 인 평가를받습니다. 프레스 롤러는 많은 사람들이 소중한 큐브를 볼 수 있도록 도왔습니다.
시뮬레이터를 사용한 사람들의 의견은 다음과 같습니다.그것이 확실히 도움이된다는 사실, 가장 중요한 것은 운동을 정기적으로 올바르게 수행하는 것입니다. 많은 사람들이 처음에는 균형을 잡는 것이 어렵다고 생각하지만이 기술에는 경험이 있습니다. 등 및 척추 질환이있는 사람들에게 체조 휠을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
연습생들의 피드백을 요약하면 롤러 트레이너가 복부를 평평하게 만들고 거의 모든 근육을 강화한다고 자신있게 말할 수 있습니다.
