원하는 사람들에게 가장 효과적인 방법 중 하나Pierre Ducane 박사는 1975 년에 만들어진 식단을 개발했습니다. 의사는 "무게를 잃을 수 없다"라는 제목의 책을 썼습니다. 이 책의 발행은 1,000 만 부 이상이되었습니다. Ducan의 기술을 통해 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 달성 된 결과를 통합 할 수 있습니다.
"이식-다이어트"는 4 개의 단계를 포함하는데,이 중 2 개는 체중 감량을 목표로하고 다른 2 개는 다시 체중을 늘리지 않습니다. 2 단계가 지나면 무게는 정상으로 돌아갑니다.
"공격"의 첫 단계는 시간이 짧고피에르 뒤 카네 (Pierre Ducane)는 인터뷰에서“내려야 할 정도”에 따라 2 ~ 7 일밖에 걸리지 않는다고 설명했다. 요리에 사용할 수있는 요리법에는식이 및 단백질이 풍부한 식품이 72 개만 포함되어야합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
또한 하루에 1.5 큰 스푼의 밀기울 (단백질과 탄수화물이 풍부하고 포만감을줍니다)을 매일 섭취하고 20 분 동안 걷는 것이 좋습니다.
결과적으로 사람들은 1.5kg에서 4kg을 잃습니다.
크루즈의 두 번째 단계에서는 28 개의 야채가 추가됩니다.날 것으로 삶고 구울 수 있습니다. 여기에는 토마토, 아티 초크, 오이, 가지, 셀러리, 양배추, 호박, 치커리, 시금치, 밤색, 순무, 호박, 무, 버섯, 양파, 딜, 콩, 고추, 상추, 브로콜리, 아스파라거스 등이 포함됩니다. .
"Ducan-diet"에는음식의 양. 비밀은 모든 권장 음식에 설탕과 지방이 포함되어 있지 않으며 다이어트의 초기 단계 (쌀, 감자, 완두콩, 시리얼, 렌즈 콩, 콩, 아보카도)에는 전분 식품이 허용되지 않습니다.
두 번째 단계에서는 단백질 일이 일과 번갈아 가며야채를 넣을 때 떨어 뜨려야 할 킬로그램 수에 따라 다릅니다. 밀기울 2 큰술을 먹고 매일 2 리터의 물을 마시고 최대 30 분까지 걸을 필요가 있습니다.
“두 번째 단계에서는 일주일에 체중이 줄어 듭니다킬로그램 당”피에르 뒤칸은 설명했다. 개별 지표를 기반으로 한 복잡한 공식에 따라 가중치 또는 오히려 최적의 이상적인 가중치를 계산할 수 있습니다. 이전에는 어린이 및 기타 지표의 수, 성별, 체중, 최대 및 최소 체중을 고려합니다. 이를 바탕으로 2 단계에 필요한 일 수를 결정할 수 있습니다.
"통합"의 세 번째 단계는 달성 된 결과를 통합합니다. 지속 시간은 10 킬로그램마다 체중 감량에 달려 있습니다.
바나나, 체리, 포도 및 말린 과일을 제외하고 딸기와 과일이 식단에 추가됩니다. 단단한 치즈 40g과 호밀 빵 2 조각은 하루에 허용됩니다.
일주일에 두 번 음식을 먹을 수 있습니다전분을 함유하고 있지만 기름없이 요리해야합니다. 먹을 수있는 고기의 목록이 확대되고 있습니다. 일주일에 한 번, 1 단계의 상태가 유지됩니다. 즉, 단백질 함량이 높은 음식 만 먹을 수 있습니다. 일주일에 한 번 음식을 먹을 수 있으면 잔치 할 수 있습니다.
4 단계는 "안정화"라고합니다.단 하루에 한 번만 제한없이 단백질 식품을 섭취 할 수 있습니다. 일주일에 한 번 단백질의 날이 계속 선언됩니다. 즉, 초기 72 개의 제품이 허용됩니다. 하루에 소비되는 밀기울의 양이 3 큰술 증가합니다. 하루에 2 리터의 물을 계속 마시고 20 분 동안 산책해야합니다.
많은 장점에도 불구하고 "Ducan-diet"에는 몇 가지 단점이 있습니다. 특히 비타민 부족, 구취, 변비, 피로 및 두통이 포함됩니다.
