수유 부모를 먹을 수있는 과일의 종류를 알아 봅시다

적절한 영양 섭취, 음식 섭취아기의 생애 첫 달에있는 젊은 어머니는 지속적으로 모니터링해야합니다. 수유 중에 적절하게 선택된식이 요법은 아기의 첫 생후 몇 달 동안 복통에 대한 많은 문제, 팽만감 및 대변을 예방합니다. 동시에 여성은 건강을 유지하고 아기에게 좋은 면역력을 제공하기 위해 비타민과 미네랄이 필요합니다. 따라서 수유 부모가 먹을 수있는 과일의 종류를 결정하고 가스 형성을 유발하지 않는 야채를 선택하는 것이 중요합니다.

수유 부모는 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

많은 젊은 여성들이 식사를 매우 엄격하게 제한하고, 어린이의 알레르기 반응에주의하고, 수유부 어머니가 먹을 수있는 과일의 종류에 대한 딜레마를 해결하려면 다음 규칙을 따르십시오.

• 외국에서 가져온 감귤류와 이국적인 과일 섭취 부족;
• 녹색 또는 노란색 과일을 선호하면서 붉은 과일 (및 야채)을 먹는 것을 거부하십시오.

올바른 식단을 선택하는 방법

이러한 설정은 전적으로 사실이 아니며 수유 첫 달에 여성의 영양에 대한 기본 규칙을 도출하고자합니다.

• 우선, 당신이 먹은 모든 것을 기록하고 분석 할 음식 일기와 아기가 그것에 어떻게 반응했는지 음식 일기를 시작하십시오.
• Старайтесь кушать то, что вам хочется в данный 간호 어머니를 먹을 수있는 과일의 종류에 관한 엄격한 규칙을 지키지 않는 순간. 그러나 동시에 양을 제한하고 아침에 다이어트에 새로운 제품을 도입하여 저녁까지 아이의 신체 반응이 이미 지나갔고 (있을 경우) 밤에 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.
• 당신이 (자연적으로) 또는 배우자에게 알레르기가있는 음식을 피하십시오.
• 섭취 한 제품에 대한 귀하의 반응은 아기의 반응 일 가능성이 높습니다. 예를 들어, 자두가 약 해지면 아기의 대변이 더 자주 발생합니다. 이것을 염두에 둘 가치가 있습니다.
• 문제는 모유 수유 할 수있는 과일의 종류입니다엄마, 의심스러운 장소에서 음식을 사면 기본 위생 규칙을 무시하고 먹을 채소와 과일을 씻을 때마다 잊는 것을 잊지 마십시오. 자신에게주의를 기울이고 건강과 작은 자녀의 건강을 돌보십시오.

의심 할 여지없이, 음식으로 몸에 들어가는 비타민이 많을수록 아기는 더 많은 우유를받을 것이므로 가능한 한 메뉴를 다양하게 만드십시오.

모유가 사라지는 이유

많은 사람들은 모유가 젊고영양 실조와식이 요법에서 충분한 비타민, 미네랄 및 필수 미네랄이 부족하여 미숙 한 어머니가 사라집니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 우유가 사라지는 3 가지 주요 이유는 다음과 같습니다.

• 호르몬 장애. 호르몬 프로락틴 옥시토신은 우유 생산을 담당하며, 우유가 부족하거나 초과하면 우유를 충분한 양으로 생산할 수 없습니다.
• 젊은 어머니의 스트레스와 긴장된 경험.
• 나쁜 습관 : 흡연, 소량이라도 술 마시기.

Естественно, что на количество и наличие молока 어머니의 영양 부족은 영향을 줄 수 있지만, 특히 오늘날에는 젊은 수유중인 여성의 식단에 허용되는 많은 야채와 과일을 사용할 수 있기 때문에 그러한 사실은 극히 드 rare니다.