러시아에서 한 번은 그렇지 않다고 상상하는 것은 이상합니다.그들은 토마토와 같은 훌륭하고 가장 중요한 건강한 베리에 대해 알고있었습니다. 예, 모두가 야채로 인식하는 친숙한 토마토는 실제로 베리입니다. 그러나이“황금 사과”를 좋아하는 사람들이 스스로에게 묻는 주된 질문은 식물 계열이 아닙니다. 토마토에 몇 칼로리가 있는지 아는 것이 훨씬 더 중요합니까?
이 문제는 여름에 특히 관련이 있습니다.선반에 토마토가 풍부하고 휴가를 가기 전에 몇 킬로그램을 잃고 싶다는 일반적인 욕구와 함께 일반적인 반찬을 토마토와 채소의 가벼운 샐러드로 바꾸는 것을 생각하게합니다. 그러한 교체가 적절하고 그에 영향을 미치나요?
물론 그렇습니다.토마토의 칼로리 양에 대한 질문에 직접 대답하기는 어렵지만 과일 자체의 크기와 온실에서 자랐는지 또는 열린 땅에서 자랐는지에 따라 영양학자는 여전히 평균 수치라고 부릅니다.
칼로리 경쟁의 선두 주자그것은 온실 토마토가되며, 칼로리는 100g 당 14kcal을 초과하지 않습니다. 제품. 약간 높은 지표는 열린 땅에 표현 된 평균 과일입니다-19-kcal / 100 gr. 그리고 큰 육질 과일의 가장 높은 칼로리 함량은 약 23kcal / 100g입니다.
따라서,토마토는 다이어트 식품의 훌륭한 기반입니다. 또한 요리의 다양성으로 가벼운 주스부터 복잡한 가스 파초 수프에 이르기까지 모든 요리를 요리 할 수 있습니다. 다시 말해서, 토마토 요리는 우리가 먹는 음식의 맛을 해치지 않으면 서 더 많은 칼로리와 건강에 해로운 음식을 일상 식단에서 쉽게 대체 할 수 있습니다.
После того как вопрос о том, сколько калорий в 토마토, 해결, 다음이 발생합니다-얼마나 유용합니까? 그리고 특히 요리가 요리 된 경우 상당한 양으로 사용하면 해를 끼치 지 않습니까?
Для того чтобы узнать, чем полезен помидор, стоит 그 구성을 자세히 살펴보십시오. 토마토에는 상당한 양의 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 어린 손톱에서 나온 비타민의 이점에 대해 누구나 알고 있지만,이 귀중한 레드 베리의 다른 성분이 우리에게주는 것이 무엇인지 자세히 논의 할 가치가 있습니다.
우선, 토마토와 토마토로 만든 접시에 들어있는 상당한 양의 마그네슘과 칼륨은 심혈관 질환이있는 사람들에게 없어서는 안될 요소입니다.
과일의 일부인 휘발성은 박테리아와 염증에 대한 신체의 싸움에 기여하며 세로토닌은 신경계의 기능에 유익한 영향을 미칩니다.
Но главным в составе томатов является, 확실히 리코펜. 이 물질은 그 특성이 독특하며 여성의 자궁 경부암 또는 남성의 전립선 암과 같은 질병 예방의 중요한 구성 요소입니다. 그 영향으로 암 세포와 모든 종류의 DNA 변이가 느려집니다. 또한 리코펜은 강력한 산화 방지제로 자유 라디칼과 성공적으로 싸우고 신체를 젊어지게합니다.
흥미롭게도 토마토는 몇 안되는 것 중 하나입니다열처리 후에 만 더 유용한 제품. 이 경우 유익한 리코펜의 농도는 여러 번 증가합니다. 그리고이 물질을 더 잘 흡수하려면 지방이 적은 토마토를 먹어야합니다. 다이어트 중에도 토마토 샐러드에 약간의 식물성 기름을 첨가 할 가치가 있습니다. 토마토에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알기 때문에 우리는 그것이 우리의 수치에 해를 끼치 지 않고 영양소의 흡수를 가속화 할 것이라고 확신하기 때문입니다.
Но при этом диетологи отмечают, что чрезмерное 토마토를 사용하면 종종 신체에 과부하가 걸릴 수 있으므로 사용을위한 최적의 복용량은 하루에 1kg 이하 또는 2 컵의 토마토 주스로 간주됩니다.
