건강하다는 것은 상당히 많은 사람들의 주된 욕구이지만 모든 사람이 이것을 위해 상당한 노력을 기울이는 것은 아닙니다.
건강이란 무엇입니까?
오늘은 거대한이 개념의 정의 수. 가장 정확한 것은 세계 보건기구에서 채택한 것입니다. 건강은 사람의 질병이 없을뿐만 아니라 그의 완전한 신체적, 사회적, 정신적-정서적 웰빙으로 간주되어야한다고 말합니다. 따라서 건강하기 위해서는 다양한 종류의 질병이없는 것을 돌보는 것뿐만 아니라 그 발생에 대한 전제 조건이 전혀 발생하지 않도록해야합니다. 따라서 현재 "건강"이라는 용어는 모든 의학에서 가장 광범위한 용어 중 하나입니다.
어떻게해야합니까?
다음과 같은 말을 듣는 것은 매우 일반적입니다."나는 건강 해지고 싶어요"하지만 몸을 튼튼하게 유지하기 위해 어떤 희생을 할 준비가되어있는 사람은 그리 많지 않습니다. 사람이 여전히 자신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 싶은 경우 다음을 수행해야합니다.
균형 잡힌 식단
다음과 같은 경우에만 건강 할 수 있습니다.제대로 먹어라. 또한, 우리는 식단의 질적 및 양적 구성뿐만 아니라 정확히 언제 음식을 먹을지에 대해서도 이야기하고 있습니다. 오늘날, 하루에 5 번의 식사가 "골드"표준으로 간주됩니다. 동시에 주요 칼로리 양은 아침과 점심에 사용됩니다. 저녁은 가볍게하는 것이 바람직합니다. 칼로리면에서 점심보다 약 1/3이 적어야합니다. 3 번의 주요 식사 사이에는 2 가지 간식이 필요합니다 : 11 : 30 ~ 12 : 00 및 16 : 30 ~ 17 : 00. 음식은 다양해야합니다. 식품군을 완전히 포기해서는 안됩니다. 이 경우 찜, 조림 및 삶은 식품을 선호 할 필요가 있습니다.
수면
수면없이 건강 해지는 것은 불가능합니다. 사람을 추월 할 수있는 최소한의 것은 만성 피로 증후군입니다. 수면 시간은 하루에 약 8 시간이어야한다는 것이 확인되었습니다. 이 경우 21시 30 분 ~ 22시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋으며, 잠자리에 드는 시간과 동시에 일어나는 것이 좋습니다.
물리적 문화
신체 운동에 신경을 쓰지 않고 건강해질 가능성은 거의 없습니다. 체육에 하루에 1 시간 이상을 보내는 것이 좋습니다. 동시에 과도한 변형도 바람직하지 않습니다.
나쁜 습관
사람이 자연스럽게 건강하고 싶다면그는 담배를 피우거나 과도한 양의 알코올을 섭취해서는 안되며 약물은 의문의 여지가 없습니다. 이러한 모든 나쁜 습관은 조만간 신체의 전신 장애로 이어집니다.
위생
위생 규칙을 준수하면 사람이 환경의 부정적인 영향으로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다. 이것이 없으면 건강을 유지할 수 없을 것입니다.
살 곳
도시 밖에서 정착하는 것이 좋습니다. 이곳의 공기는 비교적 깨끗하고 소음 부하가 훨씬 적으며 특정 전염병에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다.
스트레스는 건강의 적입니다
스트레스가 많은 상황을 완전히 없앨 수는 없습니다. 하지만 좀 더 쉽게 치료하려고하면 정신-정서적 상태를 크게 향상시킬 수 있습니다.
