건강하고 활기차게 먹는 방법

Сегодня мало кто не слышал о пользе правильного 영양. 모두가 주장한다 : "나는 아프지 않고 뚱뚱해지지 않기 위해 올바르게 먹고 싶다!" 건강에 유익한 명백한 것보다 더 간단하고 동시에 어려울 수있는 것은 무엇입니까? 영양이 인간의 건강에 직접 영향을 미치는 것이 논리적으로 보입니다. 부적절하게 먹는 사람은 소화, 피부 및 신체의 전반적인 상태에 문제가 있습니다. 물론입니다. 그러나 "적절한 영양"의 개념에 정확히 무엇이 포함되어 있습니까? 건강을 위해 먹는 방법? 실제로 이것은 야채를 더 많이 먹고 밀가루와 과자를 먹지 않는 것만으로는 충분하지 않습니다. 특별한 시스템이 필요합니다. 이것은 단지 몇 주 동안 고수 해야하는 음식이 아니며 일반적인 요리와 과식으로 돌아갑니다. 올바른 식습관에 대해 진지하게 생각하면 되돌아 갈 수 없습니다. 음식을 올바르게 사용하기위한 팁은 간단하고 심지어 초등입니다. 가장 어려운 점은 항상 준수해야한다는 것입니다. 물론, 사람이 노년까지 평생 건강하기를 원한다면.

건강한 식습관의 기초

따라서 첫 번째 규칙은스틱은 다이어트입니다. 신체는 하루 종일 정상적인 기능을 위해 에너지가 필요하며 신체가 스트레스를받지 않도록 정기적으로 전달해야합니다. 건강을 위해서는식이 요법에서 열처리를 거치지 않은 야채와 과일을 더 많이 포함시키는 것이 중요합니다. 날 음식에는 요리 할 때 사라지는 미량 원소와 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 올바른 식습관을 배우고 싶은 사람들은 먼저 기억해야합니다. 건강을 위해 튀긴 고기와 감자 만 먹을 수 없습니다. 유제품, 시리얼로 메뉴를 다양 화해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 모든 음식을 조심스럽게 천천히 천천히 씹어야합니다.

탄수화물-에너지 절약

영양 팁 의미식이 요법에 충분한 양의 탄수화물이 존재하면 복잡해야합니다. 복잡한 탄수화물은 주로 곡물 (다양한 곡물, 쌀)에서 발견됩니다. 충분한 탄수화물을 섭취함으로써 사람은 에너지가 가득하고 오랫동안 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 간단한 탄수화물은 가능한 한 작아야합니다. 설탕과 일반적으로 모든 단 음식에서 발견됩니다.

갈증 없음

모두가 먹는 방법을 알고 싶어합니다.건강합니다. 그러나 모든 사람들이 이것을 위해서는 올바르게 마셔야한다는 것을 알고있는 것은 아닙니다. 액체는 식사 전 (15-20 분 후, 물 한 잔 마시기)과 후에 (2 시간 후) 모두 소비해야합니다. 이러한 음주 요법은 소화관의 건강에 가장 편안합니다. 음식을 마시는 것이 가치가 없다는 것을 기억해야합니다. 마시는 동안 큰 모금을하지 않도록 노력해야합니다.

하루 종일 볼륨 분포

음식 물량은 하루가 끝날 때까지 감소해야합니다.풍성한 아침 식사, 약간 덜 풍성한 점심 식사 및 매우 가벼운 저녁 식사. 식사 사이에는 간식이 허용되며 혈액에서 설탕의 최적 수준을 유지하고 기아의 발병을 예방합니다. 사실, 건강한 식단에 대한 모든 권장 사항. 건강하고 슬림하며 에너지와 힘으로 가득 차기 위해 올바르게 먹는 방법에는 복잡한 것이 없습니다. 가장 중요한 것은 기분과 자신감입니다.