신체의 신진 대사를 정상화하는 방법?

Энергия, которая необходима человеку для 정상적인 삶은 소비 된 음식을 가공 한 결과 생산됩니다. 신체의 신진 대사는 유전에 크게 의존하며 내분비 및 신경계는 조절에 관여합니다. 따라서 신진 대사를 정상화하는 방법을 찾으려면 위반의 원인을 밝혀야합니다.

의사는 대사 장애가 발생할 수있는 여러 단계를 구분합니다.

1. 분자 수준에서의 고장.
2. 세포 수준에서 장애.
3. 장기 작업, 조직 구조 및 전체 유기체 수준의 위반.

또한 단백질, 지방 또는 탄수화물의 분해 위반 : 대사 장애의 유형을 구별하십시오.

일반적으로 방법을 찾기 위해신진 대사 장애를 회복하기 위해서는 많은 연구가 필요합니다. 우선, 혈액 및 소변 검사를 받으십시오. 그런 다음 조직과 기관의 최대 대사 장애가있는 영역에서 장애의 원인이 무엇인지 확인하고 세포 손상 정도를 연구해야합니다.

신진 대사를 확립하는 방법을 이해하려면 연구를 수행 한 후 영양 학자 및 내분비 학자에게 문의해야합니다. 일반적으로 의사의 조언은 다음과 같습니다.

1. 민간 요법으로 몸을 정화해야합니다.또한 청소는 내장에서 시작하여 관절로 끝나야합니다. 의사는 귀하에게 가장 적합한 클렌징 방법에 대해 조언 할 것입니다.
2. 매일 비타민, 미네랄, 단백질 및 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
3. 신체의 면역력을 향상시킵니다. 이것은 규칙적인 신체 활동 (아침에 실행, 수영, 요가)과 건강하고 비타민이 풍부한 음식의 사용으로 촉진됩니다.
4. 신경 긴장과 스트레스를 피하십시오 : 신진 대사가 느려집니다.

숙련 된 요리사는 신진 대사를 정상화하는 방법을 잘 알고 있습니다. 결국 대사 과정을 안정화시키는 데 도움이되는 많은 식품이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

1. Зеленый чай.아침 에이 음료 한잔은 신체가 강화 된 신진 대사에 적응하는 데 도움이됩니다. 녹차는 또한 혈당을 조절하고 콜레스테롤을 낮추며 지방의 분해를 자극합니다.
2. 정제수 마시기. 이 음료는 공복시 250 ml의 양으로 섭취해야합니다. 식욕을 줄이기 위해 정기적으로 식사 전에 깨끗한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
3. 많은 사람들이 신진 대사를 정상화하는 방법을 모른다.감귤류와 심지어 붉은 고추로. 그러나 이것은 실제로 진짜입니다 : 감귤류 과일은 천연 대사 자극제이며 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 그러나 고추에는 몸을 따뜻하게하고 신진 대사 과정을 자극하는 물질 인 캡사이신이 들어 있습니다. 한 스푼의 고추가 신진 대사를 평균 22 % 가속화시킵니다.
4. 몸에 충분한 칼슘이 공급되지 않으면 신진 대사가 감소합니다. 이 경우 전유를 매일 섭취해야합니다.

밀기울 빵, 신선한 오이, 파인애플 및 다크 초콜릿을 먹으면 신진 대사 과정의 안정화에 유익한 효과가 있음을 기억하십시오.

Причем, определяясь с тем, как нормализовать 신체의 신진 대사는 엄격한식이 요법을 선택할 필요가 전혀 없습니다. 지방과 포도당이 많은 음식의 소비를 줄이고 탄수화물, 비타민, 단백질 및 섬유질이 포함 된 음식으로 식단을 풍부하게하기 만하면됩니다. 내분비 학자와 상담하는 것도 중요합니다. 대사 장애의 원인이 갑상선 질환 일 수 있습니다. 그러니 건강을 조심하십시오!