Процесс переваривания пищи – достаточно сложная 변화의 사슬. 고기 조각을 소화하기 위해서는 많은 효소에 오랫동안 영향을 미칠 필요가 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 어떤 음식은 소화 과정을 가속화시키고 어떤 음식은 소화 속도를 늦 춥니 다. 제대로 먹기 위해서는이 모든 지식이 필요합니다.
사람은 종종 자신이 먹는 음식, 얼마나 자주 그리고 어떤 음식과 함께 먹는지도 생각하지 않지만 실제로는 매우 중요합니다.
분리를 고수하는 사람들의 그룹 인터뷰이 라이프 스타일은 하루 종일 가벼움, 에너지 및 좋은 분위기를 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 불행히도 모든 평범한 사람이 이것을 자랑 할 수있는 것은 아닙니다.
위장에있는 음식의 소화 시간은 다음에 따라 다릅니다.음식의 구성, 양과 품질, 내장 상태에 따라 다릅니다. 내부 장기의 사소한 병리가 음식 소화 과정을 방해하고 결과적으로 소화 기관에 가해지는 부하가 증가한다는 것을 이해해야합니다.
위, 장 및 기타 효소가장기가 순서대로, 음식이 소화되는 시간은 음식이 무엇으로 구성되어 있는지에 달려 있습니다. 예를 들어 주스와 설탕에 절인 과일은 15 ~ 20 분 안에 분해 될 수 있습니다. 따라서 주스 한 잔을 마시면이 시간이 지나면 그 영양분이 혈류로 들어가고 여과 된 액체가 방광으로 들어갑니다.
대략 같은 시간이 필요합니다.수박의 동화이지만 멜론은 조금 더-30 분. 나머지 과일과 채소는 위장에 들어간 후 30 ~ 40 분만에 영양분으로 당신을 기쁘게 할 수 있습니다. 그러나 신선한 야채로 샐러드를 만들고 기름 (올리브, 유채, 해바라기)으로 간을한다면 한 시간 이내에이 혼합물이 소화되지 않을 것입니다.
순무가 포함 된 음식의 소화 시간옥수수, 당근, 파스 닙, 비트, 콩, 콩 또는 호박은 약 50 분입니다. 그러나 쌀, 메밀, 오트밀 또는 진주 보리가 분해 되려면 한 시간 이상이 걸립니다. 이 식물이 풍부한 콩과 음식은 1 시간 반 이내에 소화되는데, 이는 사실상 가장 작은 호박, 참깨, 배 입자로 분해되는 시간과 일치합니다.
견과 및 씨앗과 같이 밀도가 높은 식품은 최대 3 시간 동안 장에 머물 수 있으며 그 후에야 완전히 소화됩니다.
흥미로운 사실은 단단한 치즈는 5-6 시간 내에 소화되지만 코티지 치즈에는 2 시간이면 충분합니다.
돼지 고기를 소화하기 위해최소 4 시간이 걸리지 만 지방은 최종적으로 분리되기 전에 위장에서 하루 이상을 보낼 수 있습니다. 닭고기는 몸에서 처리하는 데 훨씬 적은 시간이 걸립니다-약 2 시간.
생선 및 기타 해산물도 소화 시스템 부분에서 많은 시간과 노력을 필요로하지 않으며 40-60 분 이내에 분해됩니다.
여러 가지를 결합 할 때 소화 시간음식은 크게 증가하는 반면 소화에 소비되는 에너지의 양도 증가합니다. 사람이 음식을 흡수 (결합)하면 소화 시간이 길어 지지만 대부분은 이에주의하지 않고 음식을 다시 흡수합니다. 이 부분은 아직 소화되지 않은 부분에 추가됩니다. 위벽이 늘어나고 소화 기관에 부하가 있습니다. 결과적으로 사람들은 위장병으로 고통받습니다.
식수 또는 기타액체, 우리는 자연적인 소화 과정을 방해합니다. 소화되지 않은 음식 조각은 장으로 들어가 대변에 남아 장 점막을 손상시킵니다. 따라서 식전 30 분 또는 식후 1 시간에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
