의학에서 널리 사용되는 절차는 스트레칭과 스트레칭입니다 척추.이 절차는 근육 경련을 극복하면서 척추에서 척추의 변형과 변위를 제거하면서 장기간 또는 단기 스트레칭을 기반으로합니다. 척추 측만증, 추간판 탈장, 흉부, 자궁 경부, 요추의 급성 통증, 자세 장애, 빈번한 어지럼증, 사지 마비 및 척추와 관련된 기타 질병으로 고통받는 사람들은 척추 견인을하는 것이 좋습니다.
원칙적으로 유사한 절차가 더 좋습니다.전문의의 감독과 전문 장비의 도움으로 의료 기관에서 수행하십시오. 연구 덕분에 척추 견인력은 추간판의 압력을 감소시켜 혈액 순환을 개선하고 혈액 정체를 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 이 절차는 통증을 줄이고 감도를 회복시키는 데 도움이됩니다.
척추 견인에는 두 가지 유형이 있습니다.건조하고 수중. 현대 의학에서 특수 장비는 다양한 종류의 견인 테이블과 소파 인 드라이 견인에 사용됩니다. 건성 척추 견인은 수직 및 수 평일 수 있습니다. 환자는 약간 기울어 진 표면에 누워 체중이 늘어 나면 스트레칭됩니다. 의사의 도움으로 수동으로 또는 체중을 사용하여 추가 견인을 수행 할 수 있습니다. 스트레칭은 몇 분에서 몇 시간이 걸리며 수십 킬로그램의 힘이 필요합니다. 15 세에서 18 세 사이의 세션을 수행하는 것이 좋습니다.
집에서 척추 견인 수행예방의 형태로 질병의 급성 증상이없는 경우에만 상태가 가능합니다. 이렇게하려면 침대, 단단한 매트리스 및 스티치 어깨 끈 (길이 1.5m, 너비 7cm)이 필요합니다. 베개없이 올려 진 침대 (30-40도)에 누워 머리에 고정하는 끈에 손을 대고 3-4 시간 동안 누워 있습니다. 또한 스웨덴어 벽에서 척추 견인을 할 수 있으며 절차는 하루에 두 번 반복 될 수 있습니다.
스트레칭과 스트레칭이 가능합니다간단한 운동으로 척추. 운동이 긍정적 인 효과를 주려면 최소한 10 초 동안 운동을 수행해야합니다. 수행 할 때 8 초의 약간의 긴장을 느끼고 점차적으로 긴장을 증가시켜야합니다. 그리고 3-4 번 반복하십시오.
척추를 스트레칭하는 간단한 운동.
IP의자에 앉고 등을 똑바로 유지하고 한 손으로 좌석을 잡습니다. 머리를 앞으로 잡아 당기고 반대쪽으로 기울입니다. 그런 다음 긴장감을 느낄 때까지 머리를 돌리십시오. 다른 손으로 머리를 잡고 고정 어깨의 반대쪽으로 당깁니다. 이것은 trapezius 근육에 대한 운동입니다.
스트레칭 절차 후 즉시근육 긴장, 그렇지 않으면 원하는 결과를 달성하지 마십시오. 또한 건강에 대한 위험을 최소화하려면 숙련 된 건강 관리 전문가가있는 특수 기관에서이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.
