비타민 B 군이 복용하는 것은 일반적인 지식입니다.신체에서 일어나는 많은 세포 과정에 대한 참여. 예를 들어, 그들은 대사 과정을 조절하고, 또한 그것들에 의해 야기 된 화학 반응을 담당합니다. 따라서 매일 식단에 충분한 양을 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
비타민 B가 함유하고있는 것과 건강을 위해 무엇을하는지 자세히 살펴 보겠습니다.
비타민 B1 함유 제품
비타민 B1 또는 티아민을 고려하십시오.비타민 C보다 신체에 중요하지 않습니다. 결핍으로 인해 신경계의 다양한 편차가 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 다리의 과민성, 무기력, 통증이 가능합니다. 아이의 몸에 필요한 양의 티아민이 없으면 아이의 성장을 멈출 수도 있습니다. 그렇기 때문에 비타민 B에 함유 된 성분을 찾아내는 것이 매우 중요합니다.
이 비타민은 고기, 특히 돼지 고기에서도 발견됩니다. 티아민은 콩, 감자, 아스파라거스 및 간과 같은 음식에서도 발견 될 수 있습니다.
비타민 B2와 B5가 풍부한 음식
포함 된 내용에 대한 질문에 답변비타민 B는 신체 리보플라빈 또는 B2에 덜 중요하게 간주 될 수 있습니다. 그것이 결핍되면 시력이 악화되고 신경계의 장애가 발생하며 위염, 만성 산통 및 다양한 피부 질환이 관찰됩니다. B2는 피부 상태에 특별한 영향을 미치므로 차가운 궤양, 종기 또는 보리가 자주 발생하면 매일 음식에 리보플라빈을 긴급하게 추가해야합니다. 비타민 B2는 계란, 시리얼, 우유, 생선과 같은 기존 식품에서 대량으로 발견되므로 어렵지 않습니다. "니코틴산"이라고도 불리는 니아신 또는 비타민 B3에 대해 이야기하면 닭고기, 곡물뿐만 아니라 녹색 채소와 콩에서도 발견됩니다. 또한 찌꺼기, 견과류 및 빵에서 발견됩니다. 니아신의 부족은 수면 장애, 과민성 및 신경계의 다른 편차를 초래합니다. 비타민 B5에주의를 기울여야합니다.
여분의 비타민
그래서 우리는 비타민 B가 들어있는 것을 발견했습니다.그들은 일반 음식에서 찾을 수 있습니다. 그러나 부족한 경우 특히 임신 중에 위험한 결과를 초래하는 경우가 있습니다. 이 그룹의 물질은 정제 형태로 섭취하면 천천히 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 상황에서 의사는 주사로 비타민을 처방하며 근육 내로 투여됩니다.
