Какие блага обычно ожидаются от правильного 물 균형? 대부분의 사람들은 우선 갈증이 없다고 부를 것입니다. 이것은 확실히 매우 중요한 포인트입니다. 그들은 당신이 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 알고 있습니다. 여기에는 올바른 신진 대사, 물-소금 균형 및 부종과 같은 일반적인 문제에 대한 질문이 있습니다. 건강한 사람의 경우 부종은 신체의 과도한 소금으로 인해 발생할 수 있으며 물을 보유하고 부종의 원인입니다. 그러나 소금으로 인한 부종을 제거하기 위해 마시는 물의 양을 줄일 필요는 없지만 비율을 높이십시오. 소금으로 인한 붓기를 완화하기 위해 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? 식이 요법을 조정하지 않고 소금에 절이고 훈제 한 것을 제한하면 표준보다 높은 1 리터 또는 2 리터를 던져야하며 평균 사람의 평균 표준은 하루에 정확히 2 리터의 물입니다.
Все рекомендации по поводу того, сколько воды 일반적으로 일부 평균 데이터와 연결된 하루를 마셔야합니다. 이곳의 평균 체중은 약 70-75kg이며 편안한 환경에서 힘든 신체 활동을하지 않고 평균 신체 활동을합니다. 물론 그러한 지표는 모든 사람에게 가능하지는 않습니다. 필요한 물의 양은 위의 매개 변수 중 하나의 변화에 따라 증가하거나 감소합니다. 더운 날이나 신체 활동이 많을 때 몸 자체는 하루에 마시는 물의 양을 조절합니다. 갈증에서 벗어날 수는 없습니다.
무엇이 아닌지에 대한 질문우리는 갈증과 굶주림을 항상 구별 할 수 있습니다. 한 가지 또는 다른 방법으로 칼로리를 공급하는 음료의 풍부성에 영향을 미칩니다. 갈증과 배고픔 사이의 경계가 흐려지고, 어떤 이유로 우리는 수프, 차 및 커피, 모든 종류의 달콤한 탄산 음료, 유제품 음료를 고려하기 시작합니다. 이러한 배경에서 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야하는지에 대한 인식이 극도로 왜곡됩니다. 음료, 수프 및 보상 할 액체를 포함한 총 액체의 양은“필요한 양의 물과 액체 음식 및 음료”의 공식에 따라 고려해야합니다. 예를 들어, 우유와 수프는 음료가 아닌 음식으로 간주되며 커피는 물에 대한 이중 보상이 필요합니다. 즉, 커피 한 잔에 순수한 물 두 컵이 필요합니다.
특히 심각한 문제는하루에 필요한 물의 양, 정확히 마시는 방법, 물의 종류 기본적으로 순수한 물은 음료가 아닌 물로 간주됩니다. 한 번에 표준에 누락 된 리터를 위장으로 짜내려고해서는 안됩니다. 이것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 대부분의 경우 가장 좋은 결과는 주어진 시간에 팔 길이에 순수한 물 한 병을 가지고있는 것입니다. 예를 들어, 작업대에 병을 놓으면 작업 일에만 1.5 리터의 물이 마실 수 있습니다. 작은 주파수로 한두 모금은 위장에 과부하가 걸리지 않으며 강제로 물을 붓는 느낌을주지 않습니다.
많은 이전 흡연자들이참고-담배를 피우려는 욕망은 물 몇 모금으로 잘 씻어냅니다. 일종의 대체 의식이 수행되며 충분한 물을 마시는 일을 스스로 설정하면 담배를 대체하는 훌륭하고 올바른 대체품입니다. 물을 선택할 때 미네랄 함량이 낮은 식수를 선호하는 것이 가장 좋으며 물 표준의 증가로 인해 발생할 수있는 칼륨과 칼슘 결핍을 보상 할 수 있습니다. 약용 미네랄 워터의 사용은 의료 목적으로 엄격히 정당화되지만 테이블 미네랄 워터는 일정량으로 사용됩니다. 활동의 특성상, 체중 및 기타 요인에 따라 더 많은 물이 필요한 경우 여과수, 허브 차 및 과일 달인, 즉 설탕과 그 대체물이없는 설탕에 절인 과일로 부족을 보충 할 수 있습니다.
