Muesli는 가장 인기있는 것으로 간주됩니다세계에서 아침 식사. 그들은 오랫동안 성인과 어린이의 사랑을 얻었습니다. 그러나 그들은 너무 유용합니까? 이 요리를 이해하려면 영양소 및 칼로리 함량뿐만 아니라 그 역사, 외관, 발명, 현대 요리법, 첨가제를 탐구해야합니다.
muesli가 유용한 지 봅시다? 무엇을 어떻게 먹는가? 기사에서 이러한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.
Muesli-무엇입니까? 도움이 되셨습니까?이 요리를 준비하기 위해 곡물은 평평하거나, 아서 가능한 한 작고 차가운 우유 또는 주스에 담그기 쉽습니다. 얇게 말린 말린 딸기, 바나나, 크랜베리 또는 심지어 오렌지는 종종 완성 된 패키지에서 찾을 수 있지만 고전적인 레시피에서는 건포도, 말린 살구 또는 날짜와 같은 말린 과일 만 곡물에 첨가되며 신선한 과일과 딸기는 소비 전에 추가됩니다. 말린 딸기는 물론 오렌지도 적기 때문에이 요리에서 최대 영양분을 추출 할 수있는 유일한 방법입니다. 또한 고전적인 조리법에서 때로는 견과류와 다양한 씨앗이 추가됩니다. 그러나 최신 보충제는 높은 칼로리 함량과 알레르기 항원의 존재로 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
구성에 따라 다양한 존재가공 방법뿐만 아니라 첨가제는 여러 유형입니다. 원료는 열처리가 필요하지 않으며 요리가 필요없는 평평한 곡물과 첨가물을 평평하게하고 갈아서 만듭니다. 이러한 제품은 우유 또는 다른 것과 함께 차갑거나 따뜻하게 부어 주면됩니다. 이것은 요리를 먹을 준비를하기에 충분합니다. 구운 그라 놀라는 열처리가 필요합니다. 우유를 부은 다음 빵을 넣어야 만 음식에 적합합니다.
Мюсли - что такое и когда их стали употреблять в 음식? 1900 년 아침 식사의 발명은 Maximilian Bircher-Benner에 속합니다. 처음에는 병원의 아픈 사람들을 대상으로했기 때문에 독일어에서 "으깬 감자"로 번역 된 이름입니다. 1960 년대 이래 전 세계로 퍼지기 시작했습니다. 맛, 장점, 많은 영양소 및 요리 속도로 인해이 요리는 전 세계적으로 명성을 얻었습니다. 그 이후로 많은 제조 회사가 등장하여 시장에서 활발한 경쟁을 시작했습니다.
상당한 경쟁이 있지만 대부분의 기업은다양한 유형의 muesli를 전문으로합니다. 일부는 당뇨병 환자 전용이고, 다른 일부는 단순하며 (시리얼과 말린 과일 몇 개), 다른 일부는 더 풍부하지만, 다양한 이국적인 과일, 코코넛 플레이크, 초콜릿 및 적절한 영양에 기여하지 않는 기타 필러와 함께 덜 유용합니다. 그러한 다양성의 출현 덕분에 그들의 이익이 의문을 제기하기 시작했습니다.
muesli의 구성은 아주 간단합니다. 일반적으로 보리, 메밀, 밀, 쌀, 귀리, 호밀, 기장 등의 곡물입니다. 말린 살구, 무화과, 건포도, 대추 야자 또는 자두와 같은 모든 종류의 말린 과일이 추가됩니다. 견과류 또는 씨앗도 마찬가지입니다. 이 모든 것이 혼합되어 가방에 포장되어 있습니다.
준비된 muesli에 신선한 것을 넣을 수 있습니다과일과 열매 : 딸기, 크랜베리, 블루 베리, 사과 또는 배 등 냉장고에서 찾을 수 있습니다. 견과류와 씨앗을 추가하는 것도 도움이되지만 합리적인 양입니다. 여기서 측정은 중요한 역할을합니다. 이 요리는 일반적으로 아침 식사로 사용되기 때문에 특정 제품의 양의 균형을 유지해야합니다. 견과류는 씨앗처럼 위장이 상당히 무겁기 때문에 소량을 추가해야합니다.
muesli는식이 제품입니까? 평균 칼로리 함량은 곡물과 말린 과일 만 포함 된 경우 100g 당 352-450kcal로 추정됩니다. 그러나 대부분의 경우 초콜릿, 꿀, 설탕도 브랜드 패키지에 추가되어 이미 큰 숫자를 크게 증가시킵니다. 우리가 고려한 구성 인 Muesli는 다소 무거운 제품입니다. 그러나 이것은 정확한 데이터와는 거리가 멀다. 완제품의 패키지에서 칼로리 함량을 볼 수 있으며 일반적으로 표준이지만 집에서 뮤 즐리를 만들면 더 가볍고 칼로리가 적은 베리, 시리얼 및 견과류를 추가 하여이 수치를 크게 조정할 수 있습니다. 이것은 체중 감량을 원하는 사람들의 관심을 결정하는 것입니다. 이 요리를 사용하면 아침에 최대 영양소를 얻을 수 있으며 영양가와 칼로리 함량을 조절할 수 있습니다.
muesli의 장점은 무엇입니까? 많은 영양사와 요리사가 아침 식사로 권장하며 근무일에는 간식을 먹고 저녁 식사까지 견딜 수있는 좋은 방법입니다.
섬유질 함량이 높으면 장의 정상적인 기능에 기여하고 방사성 핵종, 콜레스테롤 및 중금속 염도 제거됩니다.
복합 탄수화물은 장을 보호하고 종양의 발생을 예방합니다.
다양한 비타민 및 미네랄 성분면역 체계를 크게 개선하고 신경 세포, 사람의 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치며 신체의 기분과 음색을 개선합니다. 이 조성물은 일반적으로 그룹 A, B, C, E, PP 등의 비타민을 포함합니다.
muesli는 또 어떤 장점이 있습니까? 이 접시를 정기적으로 사용하면 잠시 후 머리카락의 모양이 개선되고 손톱이 강해지고 각질 제거가 적고 피부가 건강한 색을 얻고 여드름이 생기고 검버섯이 덜 자주 나타나고 주름이 완화된다는 것이 입증되었습니다.
muesli가 해로울 수 있습니까? 우리는 이미이 제품이 무엇이며 얼마나 유용한 지 알아 냈습니다. 이제 부정적인 측면에 대해 이야기합시다. Muesli는 그 자체로 해롭지 않습니다. 그러나 모든 종류의 첨가제, 염료, 조미료 및 그러한 아침 식사가 인체에 바람직하지 않은 영향을 미칩니다. 따라서 대부분의 금기 사항을 피하기 위해 신중하게 구성을 읽거나 직접하는 것이 좋습니다. 과체중 인 사람, 어린이, 당뇨병 환자 및 알레르기 환자는이 제품을 선택할 때 더욱주의해야합니다. 또한 심장, 신장, 위장관 등의 질병이있는 사람들을위한 지침을주의 깊게 읽어야합니다. 구성에 유해한 제품이 있으면 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.
따라서 질병이있는 사람들을 위해또한 과체중과 당뇨병의 경우, 어떤 식 으로든 해로운 다량의 염료, 첨가제, 딸기 및 과일을 피하기 위해 집에서 직접 muesli를 만드는 것이 좋습니다. 신선하게 준비된 뮤 즐리는 고품질의 신선한 제품만을 사용했기 때문에 훨씬 더 건강해질 것입니다. 튀긴 음식은 위장에 충분히 무거워서 노인과 위장병 환자에게 해를 끼칠 수 있으므로 신중하게 선택해야합니다.
당뇨병 환자는 뮤 즐리를 포기해야합니다.말린 과일, 설탕, 초콜릿 및 일부 유형의 딸기와 과일. 동시에 접시를 완전히 포기해서는 안되며 설탕 수준이 높지 않은 경우 건강한 딸기와 자당, 때로는 꿀만 추가하여 직접 할 수 있습니다.
muesli에는 두 가지 유형이 있습니다. 빠른 요리와 오래 지속됩니다. 첫 번째는 차갑더라도 우유를 따르기에 충분합니다. 두 번째는 다시 구워야하며 우유로 미리 채워야합니다. 이상하게도 포장되기 전에 종종 튀겨지기 때문에 덜 유용하다고 간주되는 것은 후자입니다. 이것은 제품을 더 무겁고 영양가있게 만듭니다. 그러나 합리적인 조치로 신체에 해를 끼치지는 않을 것입니다.
직접 만든 뮤 즐리를 만들려면오트밀 (또는 원하는대로). 또한 두 가지 유형의 말린 과일이 필요합니다. 여기에서 신체의 선호도와 원하는 효과를 구축 할 수 있습니다. 예를 들어 무화과와 말린 살구는 심장을 완벽하게 지원하고 건포도와 말린 살구는 뇌와간에 유용하며 날짜는 신경계를 완벽하게 지원합니다. 견과류는 몇 가지 특징도 있습니다. 예를 들어 헤이즐넛은 뇌에 좋고, 피스타치오는 위장관 질환에, 아몬드는 코어에 권장되며 호두는 전반적인 인간 건강에 기여합니다. 일반적으로 이러한 것들에주의를 기울이면 자신만의 독특하고 매우 건강한 아침 식사를 만들 수 있습니다. 신선하게 준비된 아침 식사에 신선한 딸기를 추가하면 요리가 더욱 풍성해집니다.
체중 감량을 위해 muesli를 먹을 수 있습니까?muesli는 무엇이며 구성은 무엇입니까-우리는 이미 알고 있습니다. 말한 내용에서 특정 결론을 도출 할 수 있습니다. 칼로리가 높기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게는 뮤 즐리를 거의 권장하지 않습니다. 그러나 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 전체 식단 기간 동안 몸을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
뮤 즐리는 무엇과 함께 먹나요?이 요리는 아침 식사로 가장 자주 소비됩니다. 그러나 그들은 우유, 설탕에 절인 과일, 주스, 케 피어, 요구르트, 물과 같은 모든 종류의 음료를 부어야합니다. 다음 중 가장 도움이되는 것은 무엇입니까? 이 질문에 답하려면 먼저 그들의 도움으로 달성하고자하는 목표를 결정해야합니다. 예를 들어, 체중 감량을 원하는 사람은 저지방 유제품이나 물로이 접시를 채우는 것이 좋습니다.
아이들은 뮤 즐리를 무엇과 함께 먹나요?좋은 것보다 풍미를 선호하는 유아에게는 요구르트 나 주스를 사용할 수 있습니다. 그러나 주스가 수제이거나 적어도 고품질이어야합니다. Compote는 변화에 완벽합니다. 설탕이 들어 있지 않은 경우 설탕에 절인 과일의 칼로리 함량을 조절할 수 있으므로 당연히 해를 끼치 지 않습니다.
종종 낮은 아스코르브 산 함량이 아침 식사를 거부하는 이유입니다. 그러나이 문제는 갓 짜낸 오렌지 주스 또는 로즈힙 설탕에 절인 과일을 제품에 붓고 레몬 또는 오렌지 조각을 추가하면 쉽게 해결할 수 있습니다.
Muesli에는 긍정적이고 극도로 부정적인 여러 가지가 있습니다.자질. 그들의 이점은 오랫동안 입증되었지만 불균형하거나 잘못 섭취하면 그러한 아침 식사가 치유보다 해로울 가능성이 더 큽니다. 따라서 선택에 올바르게 접근하는 것이 중요하지만 직접 만들고 구성과 칼로리 함량을 모니터링하는 것이 좋습니다. 이 제품을 일주일에 3 회 이하로 사용하는 것이 가능하고 유용합니다.
