okroshka를 좋아하지 않는 사람들이 있을까요? 거의.결국 이것은 모든 맛에 대비할 수있는 상쾌하고 상쾌한 요리입니다. 칼로리 okroshka. 그녀는 체중이 걱정되는 모든 사람들을 걱정합니다. 그러나 적절한 영양 섭취 자도 "여름 수프"의 맛에 악영향을 미치지 않으면 서 칼로리 함량이 그다지 중요하지 않은 okroshka를 직접 요리 할 수 있습니다.
얼마나 많은 요리 옵션이 okroshka입니까? 접시에 무엇을 추가 할 수 있으며 몸에 얼마나 많은 칼로리를 추가 할 수 있습니까?
Okroshka는 원래 러시아 요리인데원래 크 바스를 위해 준비했다. 그러나 그때에도 그들은 실험에서 부끄러워하지 않았습니다.이 드레싱 대신 야채 피클, 베리 주스 및 유제품 음료를 사용했습니다.
현대 부엌에서는 나열된 구성 요소를 사용하지만 일부 사람들은 그리스 요구르트, 물 또는 미네랄 워터가 들어간 마요네즈 또는 사워 크림에 okroshka를 요리하기를 원합니다.
사람들이 유목민의 자손 인 러시아의 일부 지역에서는 황갈색, 공기 및 산성 유청에 okroshka를 요리합니다.
중앙 Chernozem 지역의 일부 주민들이 준비중입니다.차가운 수프를 kefir에 넣은 후 뜨거운 찬 감자와 동시에 춥게 사용하십시오. 그러나 매우 okroshka에서 삶은 감자는 추가되지 않습니다.
일반적으로 물 위에서 만 okroshka를 요리하는 것을 선호하는 사람들은 고기 대신에 소금에 절인 청어를 첨가합니다.
재료를 자르려면 큐브로자를 수 있습니다. 그리고 이렇게, 맛있을 것이다.
다음으로, 우리는 다양한베이스 (100 ml)에 칼로리 오로 쉬카 목록을 제시합니다.
okroshka가 유용하다는 사실을 확신 할 수 있습니다. 구성을 기억할 가치가 있습니다. 수프의 주요 성분 인 채소는 다음과 같이 도움이됩니다.
Кроме овощей, в окрошке есть яйца и мясные 단백질의 공급원으로 간주되는 성분. 단백질은 근육 섬유를 만들기위한 건축 자재입니다. 이것은 근육 증가와 관련된 운동 선수에게 특히 중요합니다. 난황에는 신경계에 필요한 물질 인 콜린이 들어 있습니다.
칼로리 okroshka는 사용하는 것에 달려 있습니다급유뿐만 아니라 제품. 또한 수프는 맛이 없을뿐만 아니라 신체에 해를 끼치기 때문에 재료를 올바르게 준비해야합니다.
okroshka의 고전적인 버전이 있지만 실험에 요리사가 중독되면이 요리의 여러 종류가 나타납니다.
육류 애호가는크 바스에 소시지, 칼로리 함량은 100 그램 당 130 kcal입니다. 마른 고기를 삶은 형태로 추가하면 칼로리 수는 60kcal입니다.
야채 okroshka는 최저 칼로리이며 100g 당 서빙 당 40kcal입니다.
Несмотря на то что в составе нет мясных 감자와 당근에는 많은 양의 빠른 탄수화물이 함유되어있어 오이, 무 및 허브에서 발견되는 거친 섬유로 흡수가 방지되기 때문에 성분,이 차가운 수프는 기아를 유발하지 않습니다. 이와 관련하여, 굶주림을 억제하면서 혈당 농도가 정상화된다.
생선 okroshka는 요리의 포화도에 크게 영향을 미치는 훈제 생선과 단백질 공급원이며 칼로리가 적은 삶은 생선의 존재를 의미합니다.
Okroshka는 더 많은 여름 요리입니다.더운 날씨에 즐겁게 먹습니다. 같은 요인은 또한 많은 사람들이 차가운 수프가 가벼워지기를 원한다는 사실에 영향을 미칩니다.
따라서 okroshka의 칼로리 함량을 최소화하려면 추가 제품 선택을 자세히 살펴볼 가치가 있습니다.
가장 낮은 부하는 채우기입니다.okroshechny kvass, 겨자, 후추, 양 고추 냉이, 파 및 달걀 노른자로 구성됩니다. 쉬운 okroshka 급유를위한 몇 가지 옵션이 더 있습니다.
또는 매우 가치있는 방법으로 토마토 주스 또는 기타 야채 주스를 okroshka에 추가 할 수 있습니다.
크 바스는 고 칼로리 음료라고 할 수 없습니다.okroshka의 기초로 사용하면 접시에 "무거움"이 추가되는 것을 두려워 할 수 없습니다. kvass의 okroshka의 칼로리 함량은 낮습니다-100g 당 57kcal에 불과합니다. 그러나 사용되는 성분의 유형에 따라 더 큰 지표가 가능합니다. 고기 나 소시지를 더 추가하면 요리가 더 만족스러워지고 야채를 선호하면 칼로리 함량에 큰 영향을 미치지 않습니다.
그러나 크 바스의 okroshka를 좋아하는 사람들은이 음료는 효모 발효의 결과이므로 okroshka를 포함한 과도한 사용은 장에서 팽창 및 가스 형성에 기여할 것입니다.
kefir의 okroshka의 칼로리 함량은52kcal 이므로이 요리 옵션은 okroshka 다이어트를 따르는 데 권장됩니다. kefir okroshka가 강렬한 체중 감량에 기여하려면 저지방 또는 1 % kefir 또는 유청을 연료로 사용하십시오.
kefir에서 okroshka의 칼로리 함량을 줄이려면또한 닭고기, 칠면조, 송아지 고기, 신선한 야채와 같은 살코기를 선택해야합니다. 그러나 후자의 구성 요소는 접시의 저장 수명을 크게 줄이므로 소량으로 요리하고 소비하기 전에 냉장해야합니다.
kvass의 Okroshka는 필요한 재료 세트와 저칼로리 함량으로 여름 저녁 식사에 이상적인 옵션입니다.
물에 대한 okroshka의 칼로리 함량은 100g 당 42kcal에 불과합니다. 그러나 그러한 요리는 다를 수 있습니다 : 일반 끓인 물과 미네랄 워터.
그들은 물에 찬 수프를 요리하는 것을 선호합니다전부는 아니지만 많은 사람들이 마요네즈, 식초 또는 사워 크림을 추가하는 것을 좋아합니다. 물론 마요네즈가 든 물에서는 요리가 가장 높은 칼로리로 판명됩니다. 그러나 많은 사람들 이이 특별한 드레싱을 선호합니다. 왜냐하면 그것은 적당히 신맛과 적당히 짠 맛이 있기 때문입니다.
미네랄 워터의 Okroshka는 음료가 다소 독특한 맛을 내기 때문에 연인을위한 요리입니다. 그러나 그것으로 더 유용하고 영양가가 떨어집니다.
사워 크림의 okroshka의 칼로리 함량은 65입니다.100g 당 kcal. 이 드레싱 옵션을 사용하면 지방 함량이 유제품의 10-15 % 인 경우 차가운 수프는 건강하고식이 요법으로 간주됩니다.
Okroshka는 매우 상쾌한 여름 요리입니다.종종 러시아 가정에서 요리합니다. 그것을하는 방법, 모든 사람들은 어떤 드레싱, 어떤 재료 및 추가 간식으로 스스로 선택합니다. 때때로 어떤 사람들의 취향 선호도를 이해할 수없고 다른 사람들을 당황하게 만듭니다.
그러나 okroshka는 준비 방법에 관계없이 휴일을 위해 준비된 인기있는 러시아 전통 요리 중 하나가 될 것입니다.
그리고 맛있는 것을 빼앗기지 않고 살을 빼고 싶다면음식,식이 재료 및 드레싱을 추가하여 okroshka를 요리하십시오. 따라서 당신은 맛있고 대체로 충분히 빨리 체중 감량의 즐거움을 박탈하지 않을 것입니다.
