체중 감량을 위해 먹는 방법?성별과 연령 차이에 의존하지 않는 영원한 문제! 영양사들은 자신을 굶어 먹는 것이 단순히 멍청하다고 말하고 싶어서 체중 감량을 위해 먹어야합니다. 간단히, 제품을 신중하게 선택하고 준비 방법에주의를 기울여야합니다. 특히 삶은 브로콜리를 고려해 볼 가치가 있습니다. 이 양배추의 칼로리 함량은 무시할 수 있으므로 브로콜리는 건강한 사람의 식단에 정기적으로 참여합니다. 여전히 유용합니까?
인생은 왜 이빨에 잔인하고패스트 푸드 애호가?! 케이크 한 조각에 대해 우리는 측면에서 지방을 지불하는 것이 사실입니까? 탄산 음료 병에 위염이 생기고 궤양이 진행 되는가? 좋아하는 햄버거는 열량의 복잡한 3 코스 점심과 동등한가? 영양 학자들은 기본적으로 진실을 숨기지 않으며, 체계적으로 다이어트가 아무데도 갈 수 없다는 것을 환자들에게 상기시킵니다. 처음에, 당신은 정말 체중을 잃고, 원하는 모양을 얻고 관심있는 모습을 주목하십시오. 그러나식이 요법은 몸이 지구력을 검사하면서 반복해서 시도하고 싶은 일종의 약물입니다. 그리고 몸은 불만을 기억하고 그들에게 "감사합니다"라고 말하지 않을 것입니다. 결과적으로, 그는 미식 학 박탈에 확실히 적응하고 심지어 지방 매장량을 보충하는 법을 배웁니다. 그런 다음 체중 감량을 위해 조치를 강화하고 식욕 부진으로 더 나아가 야합니다. 이것이 필요합니까?
Здоровое питание - это верный путь к хорошей 그림과 즐거운 안색. 또한, 맛 특성을 희생하지 않아도됩니다. 저칼로리와 만족스러운 음식으로 식단을 채우십시오. 예를 들어, 삶은 브로콜리가 제공됩니다. 칼로리 함량은 100g 당 33kcal에 불과합니다. 필자는 필러가없는 초콜릿의 무게가 16 배 더 많다고 말해야합니다. 열처리는 야채의 유용성을 크게 감소시키는 것으로 여겨지지만,이 이론이 모든 그룹에 해당되는 것은 아닙니다. 특히, 양배추는 가공하기 전에 어떤 상태인지 고려해야합니다. 따라서 칼로리로 끓인 후 말린 양배추는 약간 더 높으며-35kcal이고, 얼어 붙으면-28kcal입니다. 원칙적으로 지표는 크게 변하지 않으며 가장 큰 차이점은 비타민 C의 양입니다. 말린 양배추에서는 훨씬 더 큽니다.
우리 자신을 위해 금식 일을 마련해 봅시다야채를 넣고 브로콜리를 끓입니다. 오늘의 칼로리 함량은 엄격하지는 않지만 1200kcal을 넘지 않도록 노력할 것입니다. 야채가 식단의 기초가 될 것이므로이 과제는 간단하고 실현 가능합니다. 아침 식사로 브로콜리, 셀러리 및 오이에서 영양가있는 신선한 음식을 만들 수 있습니다. 그는 빨리 갈증을 풀고 활력을 불어 넣습니다. 나를 믿으십시오. 그런 음료를 마신 커피는 불필요한 것이며 신선한 것은 심장에 직접 영향을 미치지 않습니다. 우리는 굵은 빵, 으깬 브로콜리 및 신선한 오이에서 샌드위치를 준비하고 있습니다. 점심-양배추와 야채 수프. 저녁 식사는 간장과 식물성 기름으로 맛을 낸 샐러드입니다. 야채 날의 식단은 풍부하고 맛있을 수 있지만 삶은 브로콜리의 칼로리 함량으로 쉽게 만들 수 있습니다. 결과에 따르면 하루 종일 기아가없고 비늘에 좋은 마이너스가 없습니다.
솔직히 삶은 브로콜리 칼로리작은, 따라서 그림에 위협이되지 않습니다. 양배추의 맛은 부드럽고 다목적이므로 브로콜리는 고기, 생선 및 찌꺼기 요리를위한 훌륭한 반찬이 될 것입니다. 양배추의 이점은 매우 중요하며 비타민 C, PP, K의 채도가 인상적입니다. 브로콜리는 아스코르브 산으로 가득합니다. 이 지표에 따르면 감귤류를 능가합니다.
가장 관련성이 높은 방법을 고려합니다.브로콜리를 처리 할 수 있습니다. 칼로리 삶은 양배추는 25-35 kcal의 범위에서 작습니다. 이것은 최저 칼로리 치료 옵션이지만 자체 방식으로 해석 할 수 있습니다. 건강한 구성과 밝은 색상을 완전히 유지하려면 증기를 사용하는 것이 좋습니다. 양배추의 초기 상태는 필수가 아닙니다. 냉동 또는 건조 된 신선한 제품을 사용할 수 있습니다. 그런데 삶은 양배추는 신선한 것보다 칼로리가 적습니다.
소녀들은 종종 식단에 대해 미리 생각하고양배추 100g 당 단백질 3g이 있다는 사실에 유의하십시오. 즉, 300g의 일부는 신체에 10g의 천연 순수 단백질을 제공합니다. 브로콜리를 끓여도이 양은 변하지 않습니다. 100g의 칼로리 함량은 이미 상당히 낮으며 단백질의 이점이 있습니다. 그건 그렇고, 단백질은 포만감을 제공하므로 식사 후 포만감은 길지만 무겁지 않고 즐겁습니다.
또한 전혀 필요하지 않다는 점에 유의해야합니다.향신료없이 양배추를 먹으십시오. 소금으로 끓인 브로콜리의 칼로리 함량은 5-6kcal 이상이며 현대인에게는 맛이 훨씬 더 즐거워집니다. 맛을 내기 위해 양배추를 갈은 마늘, 후추 및 캐러 웨이 씨앗과 섞을 수 있습니다. 조성물에 베타 카로틴을 더 잘 흡수하려면 양배추에 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다. 다른 나라의 요리에서 브로콜리는 가벼운 수프와 야채 샐러드를 만드는 데 사용됩니다. 양배추의 섬세한 맛이 생선과 완벽하게 조화를 이루고 있으며, 브로콜리와 치즈 소스를 곁들인 연어가 세계 요리의 고전이 된 것은 우연이 아닙니다. 이것은 진정한 미식가와 건강한 음식을 사랑하는 사람들을위한 맛있고 건강한 요리입니다.
튀긴 브로콜리도 참석할 권리가 있습니다체중 감량 사람의 식단에서 100g 당 46kcal 만 포함되어 있기 때문입니다. 그것은 토마토와 오이와 잘 어울리므로 좋은 반찬이 될 수 있습니다. 맛을 내기 위해 찐 브로콜리가 치즈와 레몬 향과 조화를 이룹니다. 이 요리는 최고의 레스토랑에 합당합니다!
