Всем известно, что огромную роль в здоровье 미네랄은 인체에 작용할뿐만 아니라 비타민 결핍 또는 그 초과가 똑같이 해로울 수 있습니다. 비타민 C는 신체의 보호 속성, 비타민 A 및 E-피부의 아름다움, 손톱, 신체에 의한 칼슘의 적절한 흡수 및 뼈의 강도에 대한 비타민 D를 담당합니다. 그리고 등등-당신은 오랫동안 나열 할 수 있습니다.
그러나 비타민 B는 무엇을 담당합니까? 그리고 일반적으로-이 물질은 무엇입니까? 어떤 음식에 비타민 B가 함유되어 있습니까?
일반적으로 비타민 B는 전체 그룹의 이름입니다.리보플라빈, 피리독신, 엽산, 티아민, 니코틴산, 판토텐산, 코발라민, 비오틴을 포함한 비타민. 몸에서 그들의 중요성을 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다.
Перечисленные витамины принимают участие во всех 신체 세포의 과정. 그리고 그것들이 없으면 특정 반응은 단순히 불가능합니다. 비타민 B는 포도당 생산에 중요합니다. 즉, 신체에 에너지가 공급됩니다. 의사들은 또한 사람이 우울해 지거나 기분이 좋지 않으면 B 비타민이 부족한 증상 일 수 있다고 말하며, 결국이 비타민은 인간의 신경계의 올바른 기능에 중요합니다. 또한 Ai E 비타민과 함께 건강한 손톱, 피부 및 머리카락의 중요한 구성 요소입니다. B 비타민의 부족은 눈과 간 건강에 위협이됩니다.
И для того, чтобы знать, как восполнить 특정 비타민이 부족하면 어떤 음식에 비타민 B, D 또는 C가 들어 있는지 그리고 어떤 양이 있는지 알아야합니다. 어떤 음식에서 비타민 E도 확실히 중요합니다.
물론 우리 시대에는비타민 B 군을 포함한 비타민 복합체 그러나 그러한 비타민은 자연적인 것, 즉 음식에서 얻은 것보다 훨씬 더 체내에 흡수된다는 것이 입증되었습니다.
건강에 좋고 건강을 유지하고 질병에 저항하기 위해서는 비타민 B를 함유 한 식품을 아는 것이 중요합니다.
간, 견과류, 생선, 쌀, 우유, 고기, 계란, 녹색 채소, 과일과 같은 음식은이 필수 물질이 가장 풍부합니다.
따라서 티아민, 비타민의 부족을 보충하기 위해몸에서 에너지 형성의 반응을 담당하려면 곡물, 붉은 고기, 달걀 노른자, 딸기, 효모, 감자, 빵 및 견과류와 같은 음식을 먹어야합니다. 이 비타민의 초과는 신장을 통해 몸에서 자유롭게 배설되기 때문에 아무것도 위협하지 않습니다. 결핍은 피로, 근육 위축, 약점을 위협합니다. 일반적 으로이 비타민에는 알코올 중독자가별로 없습니다. 건강한 사람들에게는 결핍이 거의 없습니다.
어떤 음식에 비타민 B-리보플라빈이 들어 있습니까? 이 요소는 피부 점막의 건강을 담당합니다.
리보플라빈은 시리얼, 육류, 계란, 치즈, 완두콩 및 우유를 섭취하여 보충됩니다.
어떤 음식에 비타민 B 6 또는 피리독신이 함유되어 있는지 아는 것이 중요합니다.
당신은 그를 과용해서는 안됩니다-그것은 신경에 손상을 입 힙니다.
생선, 기름, 시리얼, 콩류 및간. 피리독신은 또한 많은 수의 제품에서 발견되며 오히려 대량으로 발견되므로 고의로 신체에서 제품을 "제거"하고 알코올 남용과 같은 흡수를 방해하는 사람들의 특징입니다.
В каких продуктах содержится витамин В 12?이것은 건강한 신경계에 매우 중요한 비타민입니다. 식물성 식품에서는 발견되지 않지만 박테리아에 의해 합성됩니다. 간, 달걀 노른자, 고기와 같은 동물성 제품에서 찾아야합니다.
엽산 또는 다른 방식으로-비타민 B9. 신체의 철분 흡수에 매우 중요하며 이는 혈액 내 헤모글로빈 수치를 증가시키는 것을 의미합니다. 따라서 신체의 저항을 위해. 그리고 어떤 음식에 비타민 B9가 들어 있는지 아는 것도 필요합니다. 그리고 이것은 이전의 경우와 마찬가지로 거의 모든 식물 제품에 있습니다.
