고대 그리스의 치료자들은 그것을 "신장 ", 수행자는 그것을 신체에서 가장 중요한 근육이라고 생각하고 히포크라테스는 처음에 그녀에게 이름"psoa "-요추를 주었다. 장요근의 위치와 그 중요성은이 기사에서 고려할 것입니다.
이 근육은 두 근육의 연결로 형성됩니다. 내부 골반강에 위치한 장골은 장골과를 채우고, 큰 요추는 흉부 영역의 12 번째 척추에서 시작되어 척추를 따라 내려 가면서 처음 4 개의 요추에 부착됩니다.
두 근육의 섬유는 함께 결합되어 고관절의 허벅지 앞선에 부착되어 이동성에 상당한 영향을 미칩니다.
장요근의 주요 기능(이하 PPM이라고 함)은 몸통을 똑바로 세우고 공간에서의 위치를 조절하면서 고관절의 가장 강한 굴곡근으로 구성됩니다. 그녀는 또한 엉덩이를 몸으로 끌어 당겨 바깥쪽으로 회전시키고 신장의 위치를 올바른 위치에 고정시킵니다.
사실,이 근육은 가장다리, 골반 및 몸통의 세 가지 중요한 부분을 연결하는 사람 구조의 주요 부분. 요가 수련자들은 인간의 움직임에서 그것이 가장 중요하다는 것을 알고 있으므로이를 "육체의 영혼"이라고 부릅니다.
장요근 스트레칭은 매우 쉽지만 일관된 결과를 얻으려면 정기적으로 수행해야합니다.
마사지 코스는 메인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.근육 경련이지만 장기간 사용하면 효과가 없어지고 마스터에 대한 지속적인 의존으로 변하는 반면 스트레칭은 10 분 이상 걸리지 않으며 거의 모든 곳에서 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다.
Iliopsoas 증후군은 매우앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들과 무거운 역기를 드는 것과 관련된 일을하는 사람들 사이에서 흔한 현상입니다. 불행히도 대부분의 의사는 매우 다른 성격의 많은 질병을 유발하는 사람으로서이 근육을 중요하게 여기지 않습니다.
관절염, 관절염 및 관절염은 고혈압이 유발할 수있는 질병입니다. 고관절의 부적합한 하중은 무릎과 발목에 과부하를줍니다.
앉아있는 생활 방식, 긴 운전사이클링과 스키는이 지역의 근육 경련에 큰 영향을 미칩니다. 스포츠계에는 다리를 고정하여 몸을 들어 올리는 것 (학교에서는 언론에 대한 표준이 종종 이러한 방식으로 항복 됨), 바닥에서 곧은 다리를 올리는 것, "앉아있는"시뮬레이터에 대한 많은 운동 등이 영역을 단축하는 몇 가지 운동이 있습니다.
고혈압의 가장 흔한 지표근육-부풀어 오른 복부 (약한 복부 근육), 튀어 나온 하부 갈비뼈 및 수동 둔근 (이 두 개의 주요 근육은 장요근의 길항제). 따라서 상황을 바로 잡을 필요가 있다면 PPM의 스트레칭과 함께이 두 섹션을 강화하고 올바른 운동으로 적극적으로 펌핑해야합니다.
