По поводу разгрузочных дней ходят споры и по сей dieną. Ar tai kenksminga, ar naudinga? Daugelis dietologų rekomenduoja „valymo dienas“ rengti bent kartą per savaitę. Pavyzdžiui, badavimo diena padės išvalyti kūną po audringo savaitgalio ir kontroliuoti perteklinį svorį. Populiariausi produktai, ant kurių įprasta organizuoti iškrovimą, yra grikiai ir kefyras.
Įprastą analogiją galima nubrėžti, jei nesiūlotetvarka namuose, voratinkliai kampuose ir dulkių sluoksniai tikrai trukdys patogiai praleisti laiką. Žmogaus kūnui reikalingas tas pats valymas. Pasninko dienas rekomenduojama rengti ne tik tiems, kurie kovoja su pertekliniu svoriu, bet ir liekniems žmonėms išlaikyti savo figūrą.
Pasninko dienos gelbsti organizmą nuo toksinų ir toksinų, o tai labai svarbu tiems, kurie valgo skaniai, bet neteisingai. Taip pat tokia diena suteiks lengvumo ir energijos, kad ir kaip keistai tai skambėtų.
Grikiai, be abejo, yra dietinis produktas, be totai grūdai puikiai valo žarnyną, pašalina toksinus, toksinus ir net radiaciją. Be to, grikiai mažina cholesterolio kiekį, o tai labai svarbu suaugusiesiems. Todėl grikių košės privalumai yra neabejotini ir ji idealiai tinka pasninko dienai.
Ir jei jau nusprendėte, kad pasninko diena bus vykdoma ant grikių, tada išlieka svarbiausia užduotis - išsirinkti tinkamus grikius.
Norint, kad grikiai duotų maksimalią naudą ir prašytume to efekto, svarbu pasirinkti tinkamą produktą:
Grikiai yra vertingas produktas, kuris nenaudojamastik nevalgiusias dienas, bet ir laikantis dietų, kuriomis siekiama numesti svorio. Jei tikslas yra išlaikyti gerą kūno būklę, tokias valymo dienas grikiai gali būti derinami, pavyzdžiui, su obuoliais ar kefyru. Svarbu tik laikytis pagrindinių taisyklių, kad nepakenktumėte kūnui:
Jei laikysitės išvardytų punktų, tada grikių badavimo diena bus puiki, nepakenkdama ir nepavojinga kūnui.
Grikių nauda neabejotina. Ypač įtraukti šį produktą į dietą turėtų tie, kurie nori atsisveikinti su papildomais svarais. Tačiau kokios yra stebuklingų grikių naudingos savybės?
Grikiuose gausu šių elementų:magnis, varis, jodas, fosforas, kalis ir geležis. Be naudingų elementų, grikiai garsėja vitaminais P, PP, B1, B2, B6. Ir tai tik pagrindiniai grikių komponentai, būdingi kiekvienam grūdui.
Kuo grikiai skiriasi nuo kitų grūdų?Tai yra lizinas - amino rūgštis, kurios organizmui reikia saugiai absorbuoti kalcį. Be to, žmogaus kūnas negamina šio elemento, todėl turėtumėte valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra lizino, ypač grikių.
Be viso šito, košėje gausu maistoskaidulos, kurios valo žarnyną, padeda pagerinti virškinimą, taip pat stiprina kraujagyslių sieneles. Tiems, kurie numeta svorio, javai yra naudingi tuo, kad pašalina alkio jausmą ir yra tikras energijos šaltinis. Štai kodėl populiariausia pasninko diena yra grikių košė.
Grikių pasninko dieną yra daugybė variantų. Reikėtų pasirinkti ne tik atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus, bet ir į sveikatos būklę.
Nuo šiol tai yra biudžetinė pasninko dienajam reikia tik 250–300 gramų sauso produkto. Paruošimo būdas nėra įprastas virimas. Grikius reikia išvirti iš anksto, vakare užpilkite paruoštus grūdus virintu vandeniu. Santykis yra toks: vienai stiklinei javų yra 2 stiklinės verdančio vandens. Kai grikiai užpilami verdančiu vandeniu, indą atsargiai turėtumėte uždengti rankšluosčiu arba storu audiniu.
Virti grikiai turėtų būti padalyti į 4-5 dalis ir padalinti patiekalus per dieną. Pasninko dieną ant grikių turėtų būti gausu geriamo švaraus vandens.
Иногда худеющие практикуют очищение на сухой krupas. Grikių pasninko dienos receptas yra labai paprastas: 100-200 g sausų grikių reikia susmulkinti, pavyzdžiui, kavos malūnėlyje ir sumaišyti su pomidorų sultimis, daržovių salotomis ar moliūgų ikrais.
Be jokios druskos, cukraus ar aliejaus.Jei tikslas yra išvalyti organizmą, šio žalingo poveikio teks atsisakyti arba dienai, arba ilgesniam laikui, jei noras sulieknėti yra stipresnis. Grikių iškrovimo dienos apžvalgos yra įspūdingos - dažniausiai žmonėms pavyksta atsikratyti 2–3 kilogramų. Be problemų dėl perteklinio svorio, grikiai suteiks galimybę pajusti lengvumą ir energiją bei išlaikyti šį jausmą ilgą laiką.
Antras populiariausias pasninko dienos produktas, skirtas grikiams, norintiems numesti svorio, yra kefyras. Kefyras įgijo savo populiarumą dėl vidurius laisvinančio poveikio, kuris leidžia greitai išvalyti organizmą.
Grikių ir kefyro nevalgius dienos meniu sudaroiš pusės litro neriebaus kefyro (geriausia 1%) ir 150 gramų virtų grikių. Į košę turėtumėte įpilti kefyro ir padalyti indą į 4 porcijas, kurias reikės valgyti dienos metu. Pageidautina, kad intervalas tarp valgymų būtų vienodas.
Grikių pasninko dienai reikia 150gramų virtų grikių, kuriuos taip pat reikėtų padalyti į keturis patiekalus. Pasninko dienai tinka tik žali obuoliai; tarp pagrindinių valgymų rekomenduojama valgyti po vieną obuolį grikių pavidalu. Būtina laikytis gėrimo režimo. Niekas neatšaukė 2 litrų vandens.
Mažiau populiari, bet efektyvi badavimo diena yra grikiai ir burokėliai. Tokios dienos meniu yra toks: 150 gramų garuotų grikių ir 2 vidutinio dydžio švieži burokėliai.
Burokėliai turėtų būti smulkiai tarkuoti ir valgytitarp pagrindinių valgymų. Burokėliai nutraukia alkį ir leidžia nenukirpti. Burokėliai garsėja ir vidurius laisvinančiu poveikiu, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo produktu, pakanka dviejų užkandžių per dieną, 100 gramų produkto. Alternatyva burokėliams yra morkos, kuriose gausu skaidulų ir pagerėja organizmo virškinimo procesai.
Prarasti svorį turi vadinamasis konstruktoriuspasninko diena. Nepaisant to, kad grikiai yra derinami su beveik bet kokiu produktu, vis tiek yra tam tikrų apribojimų. Pavyzdžiui, grikių nerekomenduojama vartoti su maistu, kuriame gausu krakmolo. Tačiau žalumynai ir daržovės yra idealūs. Daržovės, tokios kaip moliūgas, cukinija, agurkas ir pomidorai, gerai dera su grikiais.
Grikių badavimo dienos turi savo kontraindikacijas. Nerekomenduojama valyti kūno, kai:
Nebus nereikalinga pasikonsultuoti su gydytoju prieš įvedant įprotį iškrauti graikų kalbą.
Kol kūnas įpranta reguliariaipasninko dienomis, toks apsivalymas gali būti rimtas išbandymas. Ypač tiems, kurie nėra įpratę valgyti maisto be druskos, cukraus ar kečupo su majonezu. Tačiau net ir dietologai išsprendė problemą tų, kurie negali pakęsti švelnaus grikių skonio - tam padės sausas rudadumblis ar sojos padažas. Šie paprasti produktai padarys jūsų pasninko dieną skanesnę.
Mitybos specialistai leidžia teisingaipasninko dieną ant grikių, naudokite iki 4 arbatinių šaukštelių sojos padažo, tačiau tik tuo atveju, jei kefyras liks šaldytuve iki geresnio laiko. Tokių pasninko dienų poveikis bus vienodas, todėl rinkitės patys.
Jei jau sergate vandeniu, bet prieš branginamus dulitrų dar toli, galite pasirinkti žaliąją arbatą ir į ją įlašinti net lašą citrinos sulčių ir pusę arbatinio šaukštelio medaus. Toks gėrimas daro nepaprastai palankų poveikį organizmui ir skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo, o tai daro įtaką sveikatai ir svorio metimui.
Vandenį galite pakeisti gerai žinomu imbieriniu gėrimu,kurį sudaro grynas vanduo, pora gvazdikėlių imbiero šaknies, citrinos sultys ir šaukštelis medaus. Po to, kai gėrimas buvo infuzuojamas dvi valandas, jį galite saugiai naudoti vietoj vandens.
Tačiau nesvarbu, kokios stebuklingos savybėsturėjusių grikių, nerekomenduojama ant jų rengti dietų. Jei viena diena per savaitę nepakenks sveikatai, o tik, priešingai, ją pagerins, tai jau tris dienas grikiai sukels gedimą ir pasikeis nuotaika. Grikių pasninko dienos apžvalgos ir rezultatai visada yra teigiami, kažkas sugeba nedelsiant atsikratyti 2 kilogramų ir perteklinio vandens organizme.
