Prieš aptariant, kurispratimai yra susiję su sunkumų kilnojimu, verta nuspręsti, kas tai turėtų padaryti. Sportas, be abejo, užima svarbiausią vietą kiekvieno žmogaus gyvenime. Jei norite būti sveikas, turite sportuoti. Svarbiausia teisingai pasirinkti savo kryptį. Ir atsiminkite, kad reikia sau padėti, o ne pakenkti.
Deja, žmonių sveikata yra trapi irkeista koncepcija. Mūsų kūnas yra linkęs į daugybę ligų ir problemų. Tačiau yra keletas taisyklių, kurios padės bet kuriam asmeniui kuo ilgiau išlaikyti jėgą ir energiją. Norėdami išlaikyti sveikatą, turime sveiką širdį, tinkamą medžiagų apykaitą ir gerą kraujotaką. Nuo vaikystės mes bėgiojome gatvėje, žaidėme lauko žaidimus, kvėpavome grynu oru. Tuo pačiu metu mūsų raumenys vystosi ir tampa stipresni, auga, širdis teka krauju, kuriame gausu deguonies. Po žaidimų vaikai nori valgyti, o visavertis maistas prisideda prie kūno augimo ir vystymosi. Viskas veikia tinkamai.
Tačiau sensdami dažnai pradedame vadovautimažiau judrus gyvenimo būdas, ypač vidutinio amžiaus. Sėdimas darbas, deguonies trūkumas ir judėjimas daro mus silpnus. Kūnas užšąla, kraujas nepatenka naudingų mikroelementų į visus organus, ypač į smegenis. Dėl to - silpnumas, bloga nuotaika ir liga. Todėl nepaprastai svarbu sportuoti. Bet koks jums tinkantis vaizdas.
Sunkioji atletika yra sportas, pagrįstaskilnoti svarmenis, tokius kaip štanga ar virbalas. Sunkiaatlečiai kartais vadinami kultūristais. Sportas pradėjo profesionaliai vystytis 20 amžiuje. 1920 m. Buvo sukurta Tarptautinė sunkiosios atletikos federacija. Sportas vis dar populiarus tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų.
Yra kategorijų, kurios pirmiausia priklauso nuo dalyvio svorio ir lyties. Vyrams:
Moterims:
Rusija yra viena iš pasaulio lyderių Rusijoješį sportą. Svorių kilnojimo centre yra tik du pratimai: štangos išplėšimas ir trūkčiojimas. Per visą sporto šakos egzistavimą taisyklės pasikeitė. 1920–1928 m. Sunkioji atletika atrodė kaip penkiakovė. Pratimų rinkinyje buvo: išplėšti ir trūkčioti viena ranka, spausti suolu, išplėšti ir trūkčioti abiem rankomis. 1928–1972 m. Vyko triatlonas: presas ant stendo, valymas ir trūkčiojimas dviem rankomis, išplėšimas. Be to, kompleksas buvo supaprastintas iki biatlono: išplėšti ir trūkčioti abiem rankomis. Varžybų metu kiekvienam pratimui sportininkui suteikiami trys požiūriai. Sunkioji atletika daugeliu atvejų yra olimpinių žaidynių programos dalis.
Sportas, nepaisant pavadinimo, yra ne mažesnissunkus. Skirtingai nuo sunkiosios atletikos pratimų, yra daug įvairovės. Sportininkai pasirenka bėgimą, ėjimą, šokinėjimą ir metimą. Tam reikia ne tik fizinės jėgos, bet ir greičio bei tikslumo. Ši sporto šaka taip pat įtraukta į olimpinių žaidynių programą. Skirtingai nuo sunkiosios atletikos pratimų, čia beveik niekas nepasikeitė.
Kaip ir bet kuri sporto šaka, sunkioji atletika padedapalaikykite mūsų kūną geros formos, o tai yra naudingas veiksnys. Klasikiniai sunkiaatlečiai yra kieti ir sveiki, kai sportuoja ir teisingai maitinasi. Be naudos, daroma nemaža žala. Keliant svorį, gali pradėti vystytis sąnarių artrozė ir artritas. Yra pavojus užsitarnauti tarpslankstelinę išvaržą, „nuplėšti“ nugarą. Tai gali pakenkti širdžiai, nes padidėjus apkrovai ji neveikia normaliai, todėl padidėja jos nusidėvėjimas. Reikėtų pažymėti, kad šie veiksniai yra individualūs ir priklauso nuo konkretaus asmens sveikatos būklės ir jų atitikimo saugos priemonėms.
Kategoriškai sunkiosios atletikos pratimaiyra draudžiami esant regos sutrikimams, pavyzdžiui, trumparegystė ar tinklainės atsiskyrimas, vidinio kraujospūdžio sutrikimai, širdies ligos, fizinio žmogaus vystymosi problemos. Taip pat negalite užsiimti šiuo sportu dėl lėtinių negalavimų, smegenų traumų, bet kokių psichinių ir nervų sistemos ligų, epilepsijos. Viskas, kas susiję su sunkiosios atletikos pratimais, apima didelių svorių kilnojimą, todėl amžius iki 7 metų taip pat yra kontraindikacija.
Bet kokia sporto šaka yra pavojinga, jei nesilaikoma technikossaugumas. Mokydamiesi su patyrusiu instruktoriumi, laikydamiesi jo reikalavimų ir taisyklių, sumažinsite galimą žalą. Norėdami išvengti sąnarių problemų, reguliariai gerkite vitaminus ir valgykite teisingai. Tempimo pratimai po kiekvieno jėgos krūvio yra naudingi raumenims ir sausgyslėms. Tai taip pat apsaugos jūsų sąnarius. Nerekomenduojama susierzinti naudojant baltymus ir lydint sportinę chemiją. Vėlgi, patyręs treneris jums pasakys teisingą sportinės mitybos būdą, kuris nekenkia kepenims ir skrandžiui. Kasdieninis svorio metimo masažas apsaugos nuo nereikalingo skausmo. Tai taip pat skatina greitą raumenų atsistatymą.
Olimpinių žaidynių biatlono programa apima du pratimus. Bet norint užbaigti sunkiosios atletikos mankštos programą, reikia prisiminti visus tris paprastus elementus:
Šių esme slypi labai svarbus dalykaskelios sąvokos. Žodis „kultūrizmas“ kilęs iš angliško kūno - „body“, ir build - „statyti“, tai yra „kultūrizmas“, kuris apima ir kultūrizmą. Šių sporto šakų esmė yra pumpuoti ir treniruoti reikalingus kūno raumenis bei demonstruoti juos varžybose. Sportininkai-kultūristai turi labai struktūrizuotą, tekstūruotą kūną ir negali pakelti didelio svorio.
Sunkioji atletika yra darbasvirš kūno jėgos ir sportininko sugebėjimo greitai pakelti didžiulį svorį. Sunkiaatlečiai dažnai turi labai plačius nugaros raumenis ir visiškai nesigiria tobulais pilvo raumenimis. Stiprūs apatinės nugaros ir pilvo raumenys apsaugo juos nuo traumų.
Pajėgų kėlimas yra artimesnis sunkumų kilnojimui,bet jis yra kitoks. Norėdami juos suprasti, turite žinoti, kurie sunkiosios atletikos, o kokie - sunkiosios atletikos pratimai. Pajėgų kilnojimo programoje yra daugiau pratimų nei sunkiosios atletikos biatlone. Tai yra štangos pritūpimai, atramos ir stendo presai. Žodis „jėgos kilnojimas“ kilęs iš anglų kalbos „jėgos“, o pakelti - „pakelti“. Ši sporto šaka nėra įtraukta į olimpinę programą.
