Kokia turėtų būti mergaitės spauda?

Kiekviena mergaitė nori būti plonas, atrodopatrauklus. Sunkiausias dalykas moteriškoje figūroje - turėti stora elastingą pilvą. Galų gale bet kokie gramai ir kilogramai papildomo svorio dedami į pilvą, todėl labai svarbu, kad mergaitė turėtų gerą spaudimą.

Pavasarį daugelis planuoja atostogas paplūdimyje, bet ne visi gali pasigirti nepriekaištingu figaku ir puikiu spauda.

Norint išlaikyti sveikatą ir liekamą figūrą, mergaitės, mergaitės ir moterys turi teisingai ir efektyviai išmokti išpumpuoti, atkreipti dėmesį į jų raumenų vystymąsi.

Pagrindinė taisyklė - netaikoma mokymuifanatiškai, o tada su šiek tiek laiko kainuoja, galite lengvai pasiimti spaudą. Mergina, arba, tiksliau, sveikos moters organizme, "kubeliai" nebus rodomi: būtų matoma, moterų pilvo turėtų būti apie 10% riebalų, o sustojimų norma 18% juostoje. Be to, pilvo oda turi būti gerai, bet tai gali būti pasiekta tik su labai griežta, puikiai subalansuotos mitybos pagalba ir šiek tiek dehidratuota. Šią sąlygą varžovai pasiekia tik profesionalūs sportininkai.

Per daugybę treniruočių, kurie sustiprinapaspauskite, mergaitė gali sugriežtinti pilvo raumenis, bet ne formuoti "kubus". Kad pilvas taptų plokščias, turite laikytis tam tikrų taisyklių. Įtraukite į savo gyvenimo treniruotes, išleisdami jas kas antrą dieną.

Sistemingai atlikti spaudos pratimus, net jei nenorite.

Merginos spauda (pilvo raumenys) greitai prarandaelastingumas, jei pažeidžiate mokymo režimą. Taip pat turėtumėte apsvarstyti priimtiną mitybą. Maždaug kartą per mėnesį būtina tobulinti mokymo programą, keisti kažką pratybose, nes spauda yra gana greitai pripratusi prie krovinių. Kompleksą būtina atlikti kokybiškai, lėtai, nesukeliant kaklo. Kiekvienas pratimas turi atlikti bent 15 kartų, o požiūriai - bent trys.

Spaudos svyravimas mergaitėms, fiziškai nepasiruošęs, iš pradžių gali būti kupinas sunkumų.

Atlikdami šiuos pratimus, reikia prisimintikuri turėtų būti vykdoma jų sudėtyje viršutinėms ir apatinėms pilvo pusėms. Dažniausia pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, todėl jums reikia kruopščiai galvoti apie tai, kur daryti, ką gulėti po nugaros. Patogumas atliekant treniruotes yra svarbus jūsų geros nuotaikos elementas.

Kaip paspausti merginą?Treniruočių kompleksai gali būti pasirenkami savarankiškai arba padedant profesionaliam treneriui, susisiekus su treniruoklių klubu arba pasikonsultavus su ekspertais, sportininkais. Subalansuota mityba ir sistemingos treniruotės padeda ne tik ištempti pilvą, bet ir sustiprinti turgorių, pagerinti laikyseną, odos spalvą ir būklę. Mokymo dieną nebus nereikalinga gerti daugiau vandens, valgyti bent vieną vaisių per dieną.

Pratimai turėtų būti išmokami palaipsniui, pridedant po vieną treniruotes. Pasitikėjimas jų įgyvendinimu suteiks pasitenkinimo jausmą.

Laipsniškas naujų pratimų diegimas padės organizmui lengviau perkelti apkrovą į spaudos raumenis, o ne po to, kai treniruotės, skambinsite dėl skausmo organizme.